h*********4
发帖数: 12966 | 1 这么多大侠都没有一个肯帮帮忙的吗
体重112lb增到117lb再减到113.5lb
体脂20.3
手臂肩膀马甲线明显。
不足：侧腰依然有love handle
v-line不明显
后背一整块没肌肉
屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
看了很多精华帖，知道健身是需要长期坚持的，正在努力。
问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
吗？
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b***a
发帖数: 53 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 3 五个月的还没拍呢。
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【在 b***a 的大作中提到】
: 上个照片吧！我很你体重很接近
|
t****n
发帖数: 10724 | 4 贴个链接 练成了吱一声
======================
怎么把屁股练翘？
http://www.zhihu.com/question/22131507
【在 h*********4 的大作中提到】
: 这么多大侠都没有一个肯帮帮忙的吗
: 体重112lb增到117lb再减到113.5lb
: 体脂20.3
: 手臂肩膀马甲线明显。
: 不足：侧腰依然有love handle
: v-line不明显
: 后背一整块没肌肉
: 屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
: 看了很多精华帖，知道健身是需要长期坚持的，正在努力。
: 问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
|
s*********0
发帖数: 915 | 5 体脂20.3 是不是太多了 目标14 或者10左右吧。。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 这么多大侠都没有一个肯帮帮忙的吗
: 体重112lb增到117lb再减到113.5lb
: 体脂20.3
: 手臂肩膀马甲线明显。
: 不足：侧腰依然有love handle
: v-line不明显
: 后背一整块没肌肉
: 屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
: 看了很多精华帖，知道健身是需要长期坚持的，正在努力。
: 问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
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h*********4
发帖数: 12966 | 6 我是女的，要那么低吗？
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【在 s*********0 的大作中提到】
: 体脂20.3 是不是太多了 目标14 或者10左右吧。。
|
s*********0
发帖数: 915 | 7 哦 忘记了 你是女的 SORRY了 那你这20.3 什么概念 会不会肉肉的感觉
【在 h*********4 的大作中提到】
: 我是女的，要那么低吗？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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d*******g
发帖数: 8992 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 9 那我奔一下吧。
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【在 s*********0 的大作中提到】
: 哦 忘记了 你是女的 SORRY了 那你这20.3 什么概念 会不会肉肉的感觉
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h*********4
发帖数: 12966 | 10 晚上去gym拍个360度
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【在 d*******g 的大作中提到】
: 上照片啊
|
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d*******g
发帖数: 8992 | 11 赞赞。
俺今天看了自己的，两侧腰啊，实在不忍拍。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 晚上去gym拍个360度
:
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|
h*********4
发帖数: 12966 | 12 赐教。
从五月底开始去gym。全职俩娃妈时间有限，每天孩子睡了去健身房一个半小时，一周
平均五天。每天都以器械为主，2-3次有氧。第一个月朋友老公带着熟悉了器械，第二
个月开始按照bodybuilding上一个90天program练。练完之后有点茫然在版上看到有人
建议可以start over again，决定又从轻的开始，争取每个动作做到位，放慢节奏。希
望更好，也希望大家多指教！
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【在 s*********0 的大作中提到】
: 哦 忘记了 你是女的 SORRY了 那你这20.3 什么概念 会不会肉肉的感觉
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t****n
发帖数: 10724 | 13 不错 很有力量的感觉 四肢肌肉 腹肌 胸肌 都很厉害 |
h*********4
发帖数: 12966 | 14 上照片啦，五个月练习成果
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【在 b***a 的大作中提到】
: 上个照片吧！我很你体重很接近
|
o*********e
发帖数: 2452 | 15 赞照片。
俺觉得不是喝蛋白粉的问题，是需要增肌，也还需要减脂。。。
不清楚你的运动量，建议你参考下紫苏的运动量。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 这么多大侠都没有一个肯帮帮忙的吗
: 体重112lb增到117lb再减到113.5lb
: 体脂20.3
: 手臂肩膀马甲线明显。
: 不足：侧腰依然有love handle
: v-line不明显
: 后背一整块没肌肉
: 屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
: 看了很多精华帖，知道健身是需要长期坚持的，正在努力。
: 问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
|
h*********4
发帖数: 12966 | 16 我去找找精华区，紫苏网名什么呀？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 赞照片。
: 俺觉得不是喝蛋白粉的问题，是需要增肌，也还需要减脂。。。
: 不清楚你的运动量，建议你参考下紫苏的运动量。
|
K*********n
发帖数: 2852 | 17 purplebasil
【在 h*********4 的大作中提到】
: 我去找找精华区，紫苏网名什么呀？
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h*********4
发帖数: 12966 | 18 谢啦，学习去啦
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【在 K*********n 的大作中提到】
: purplebasil
|
p*********l
发帖数: 26270 | 19 我来啦
没有以前的照片，不好对比，现在看着不错，但是还有余地进步，增肌减脂都有很大的
空间。侧腰依然有love handle和后背一整块，都是体脂高的缘故。
看首贴，觉得bulk的时间太短，所以cut以后肌肉仍然不明显。我bulk的时候，从100磅
一直长到115以上(11 months)，最重称到过118磅，再cut到102-104磅就有明显提高，
现在体重107磅。bulk的过程是很考验心理承受力的，恩。最开始的时候几乎一周一磅
的长，后来速度慢下来了。 |
h*********4
发帖数: 12966 | 20 谢谢紫苏好详细的讲解。我以为都增得差不多了才开始cut的。
另外我一吃蛋白粉就起痘痘，是不是靠食物增好些。暂时试过两个牌子，GNC和EAS.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我来啦
: 没有以前的照片，不好对比，现在看着不错，但是还有余地进步，增肌减脂都有很大的
: 空间。侧腰依然有love handle和后背一整块，都是体脂高的缘故。
: 看首贴，觉得bulk的时间太短，所以cut以后肌肉仍然不明显。我bulk的时候，从100磅
: 一直长到115以上(11 months)，最重称到过118磅，再cut到102-104磅就有明显提高，
: 现在体重107磅。bulk的过程是很考验心理承受力的，恩。最开始的时候几乎一周一磅
: 的长，后来速度慢下来了。
|
|
|
h*********4
发帖数: 12966 | 21 能转几个你的帖子连接吗？精华区好像都是版主整理的合集了，看不到哪个是你发的。
。。：（
先谢谢啦
在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到: 】 |
R***1
发帖数: 305 | 22 原来purplebasil不叫地瓜叫紫苏。
最近正在bulk，一直在思考bulk到什么程度才合适，看你说的大概要长18磅，好像对我
来说还是能做到的。不过我是男的，不知道是不是得再多长点。现在两个月长了10磅了
，估计剩下8磅得花更长的时间。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我来啦
: 没有以前的照片，不好对比，现在看着不错，但是还有余地进步，增肌减脂都有很大的
: 空间。侧腰依然有love handle和后背一整块，都是体脂高的缘故。
: 看首贴，觉得bulk的时间太短，所以cut以后肌肉仍然不明显。我bulk的时候，从100磅
: 一直长到115以上(11 months)，最重称到过118磅，再cut到102-104磅就有明显提高，
: 现在体重107磅。bulk的过程是很考验心理承受力的，恩。最开始的时候几乎一周一磅
: 的长，后来速度慢下来了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 cut的时候是不可能不损失肌肉的，所以bulk->cut周期太短的话，效果不会很明显。
我个人觉得主要靠食物，光靠粉是不中用的。尤其是刚上三项上大重量的时候，我成天
饿得抓狂，除了晚饭吃半只鸡或大半磅牛排以外，还吃很多花生酱，这种对食物的
craving是自然发生的。至于粉，我则是运动的时候当水喝，在水瓶里用水和牛奶兑着
喝一勺而已，个人体会是这样似乎能保持运动的强度，虽然大部分网上信息都似乎鼓励
运动以后喝一勺粉。你要是对粉敏感的话，直接多喝牛奶多吃酸奶也是可以的。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 谢谢紫苏好详细的讲解。我以为都增得差不多了才开始cut的。
: 另外我一吃蛋白粉就起痘痘，是不是靠食物增好些。暂时试过两个牌子，GNC和EAS.
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 肥到你自己受不了的时候，再捏着鼻子增一个月，就可以cut了，嘿嘿。不过我是天然
瘦，增的过程也没有太肥。我只要不练力量，体重就刷刷的掉。
【在 R***1 的大作中提到】
: 原来purplebasil不叫地瓜叫紫苏。
: 最近正在bulk，一直在思考bulk到什么程度才合适，看你说的大概要长18磅，好像对我
: 来说还是能做到的。不过我是男的，不知道是不是得再多长点。现在两个月长了10磅了
: ，估计剩下8磅得花更长的时间。
|
R***1
发帖数: 305 | 25 呵呵，谢谢紫苏的建议。
现在虽然称重长了10磅，可是照镜子根本没感觉有啥大变化，都不知道肉长哪去了。真
难以想象肥到受不了是啥样子，期待中。我最初有个设想增重6个月，从150磅到175磅
（我身高172，按版上的说法1厘米身高应该有1磅，所以设定比172多一点），然后再
cut。不过参考紫苏的数据，估计6个月是做不到了，看一年能成不。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肥到你自己受不了的时候，再捏着鼻子增一个月，就可以cut了，嘿嘿。不过我是天然
: 瘦，增的过程也没有太肥。我只要不练力量，体重就刷刷的掉。
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h*********4
发帖数: 12966 | 26 我也发现增了之后要减的时候好快。以前都是肥肉的时候想减好慢。
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 肥到你自己受不了的时候，再捏着鼻子增一个月，就可以cut了，嘿嘿。不过我是天然
: 瘦，增的过程也没有太肥。我只要不练力量，体重就刷刷的掉。
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h*********4
发帖数: 12966 | 27 这个建议好，多喝牛奶
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【在 p*********l 的大作中提到】
: cut的时候是不可能不损失肌肉的，所以bulk->cut周期太短的话，效果不会很明显。
: 我个人觉得主要靠食物，光靠粉是不中用的。尤其是刚上三项上大重量的时候，我成天
: 饿得抓狂，除了晚饭吃半只鸡或大半磅牛排以外，还吃很多花生酱，这种对食物的
: craving是自然发生的。至于粉，我则是运动的时候当水喝，在水瓶里用水和牛奶兑着
: 喝一勺而已，个人体会是这样似乎能保持运动的强度，虽然大部分网上信息都似乎鼓励
: 运动以后喝一勺粉。你要是对粉敏感的话，直接多喝牛奶多吃酸奶也是可以的。
|
h*********4
发帖数: 12966 | 28 一起努力。
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【在 R***1 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢紫苏的建议。
: 现在虽然称重长了10磅，可是照镜子根本没感觉有啥大变化，都不知道肉长哪去了。真
: 难以想象肥到受不了是啥样子，期待中。我最初有个设想增重6个月，从150磅到175磅
: （我身高172，按版上的说法1厘米身高应该有1磅，所以设定比172多一点），然后再
: cut。不过参考紫苏的数据，估计6个月是做不到了，看一年能成不。
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a********g
发帖数: 790 | 29 效果很不错，继续加油吧！
【在 h*********4 的大作中提到】
: 这么多大侠都没有一个肯帮帮忙的吗
: 体重112lb增到117lb再减到113.5lb
: 体脂20.3
: 手臂肩膀马甲线明显。
: 不足：侧腰依然有love handle
: v-line不明显
: 后背一整块没肌肉
: 屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
: 看了很多精华帖，知道健身是需要长期坚持的，正在努力。
: 问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
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t*********n
发帖数: 1105 | |
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h*********4
发帖数: 12966 | 31 收完建议继续努力
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【在 t*********n 的大作中提到】
: 没见照片啊？
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h*********4
发帖数: 12966 | 32 这么多大侠都没有一个肯帮帮忙的吗
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不足：侧腰依然有love handle
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后背一整块没肌肉
屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
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问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
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b***a
发帖数: 53 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 34 五个月的还没拍呢。
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: 上个照片吧！我很你体重很接近
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t****n
发帖数: 10724 | 35 贴个链接 练成了吱一声
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怎么把屁股练翘？
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【在 h*********4 的大作中提到】
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: v-line不明显
: 后背一整块没肌肉
: 屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
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: 问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
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s*********0
发帖数: 915 | 36 体脂20.3 是不是太多了 目标14 或者10左右吧。。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 这么多大侠都没有一个肯帮帮忙的吗
: 体重112lb增到117lb再减到113.5lb
: 体脂20.3
: 手臂肩膀马甲线明显。
: 不足：侧腰依然有love handle
: v-line不明显
: 后背一整块没肌肉
: 屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
: 看了很多精华帖，知道健身是需要长期坚持的，正在努力。
: 问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
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h*********4
发帖数: 12966 | 37 我是女的，要那么低吗？
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【在 s*********0 的大作中提到】
: 体脂20.3 是不是太多了 目标14 或者10左右吧。。
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s*********0
发帖数: 915 | 38 哦 忘记了 你是女的 SORRY了 那你这20.3 什么概念 会不会肉肉的感觉
【在 h*********4 的大作中提到】
: 我是女的，要那么低吗？
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d*******g
发帖数: 8992 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 40 那我奔一下吧。
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发帖数: 12966 | 41 晚上去gym拍个360度
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: 上照片啊
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d*******g
发帖数: 8992 | 42 赞赞。
俺今天看了自己的，两侧腰啊，实在不忍拍。
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发帖数: 12966 | 43 赐教。
从五月底开始去gym。全职俩娃妈时间有限，每天孩子睡了去健身房一个半小时，一周
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个月开始按照bodybuilding上一个90天program练。练完之后有点茫然在版上看到有人
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望更好，也希望大家多指教！
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发帖数: 10724 | 44 不错 很有力量的感觉 四肢肌肉 腹肌 胸肌 都很厉害 |
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发帖数: 12966 | 45 上照片啦，五个月练习成果
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o*********e
发帖数: 2452 | 46 赞照片。
俺觉得不是喝蛋白粉的问题，是需要增肌，也还需要减脂。。。
不清楚你的运动量，建议你参考下紫苏的运动量。
【在 h*********4 的大作中提到】
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: v-line不明显
: 后背一整块没肌肉
: 屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
: 看了很多精华帖，知道健身是需要长期坚持的，正在努力。
: 问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
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发帖数: 12966 | 47 我去找找精华区，紫苏网名什么呀？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 赞照片。
: 俺觉得不是喝蛋白粉的问题，是需要增肌，也还需要减脂。。。
: 不清楚你的运动量，建议你参考下紫苏的运动量。
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K*********n
发帖数: 2852 | 48 purplebasil
【在 h*********4 的大作中提到】
: 我去找找精华区，紫苏网名什么呀？
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发帖数: 12966 | 49 谢啦，学习去啦
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【在 K*********n 的大作中提到】
: purplebasil
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 我来啦
没有以前的照片，不好对比，现在看着不错，但是还有余地进步，增肌减脂都有很大的
空间。侧腰依然有love handle和后背一整块，都是体脂高的缘故。
看首贴，觉得bulk的时间太短，所以cut以后肌肉仍然不明显。我bulk的时候，从100磅
一直长到115以上(11 months)，最重称到过118磅，再cut到102-104磅就有明显提高，
现在体重107磅。bulk的过程是很考验心理承受力的，恩。最开始的时候几乎一周一磅
的长，后来速度慢下来了。 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 51 谢谢紫苏好详细的讲解。我以为都增得差不多了才开始cut的。
另外我一吃蛋白粉就起痘痘，是不是靠食物增好些。暂时试过两个牌子，GNC和EAS.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我来啦
: 没有以前的照片，不好对比，现在看着不错，但是还有余地进步，增肌减脂都有很大的
: 空间。侧腰依然有love handle和后背一整块，都是体脂高的缘故。
: 看首贴，觉得bulk的时间太短，所以cut以后肌肉仍然不明显。我bulk的时候，从100磅
: 一直长到115以上(11 months)，最重称到过118磅，再cut到102-104磅就有明显提高，
: 现在体重107磅。bulk的过程是很考验心理承受力的，恩。最开始的时候几乎一周一磅
: 的长，后来速度慢下来了。
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h*********4
发帖数: 12966 | 52 能转几个你的帖子连接吗？精华区好像都是版主整理的合集了，看不到哪个是你发的。
。。：（
先谢谢啦
在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到: 】 |
R***1
发帖数: 305 | 53 原来purplebasil不叫地瓜叫紫苏。
最近正在bulk，一直在思考bulk到什么程度才合适，看你说的大概要长18磅，好像对我
来说还是能做到的。不过我是男的，不知道是不是得再多长点。现在两个月长了10磅了
，估计剩下8磅得花更长的时间。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我来啦
: 没有以前的照片，不好对比，现在看着不错，但是还有余地进步，增肌减脂都有很大的
: 空间。侧腰依然有love handle和后背一整块，都是体脂高的缘故。
: 看首贴，觉得bulk的时间太短，所以cut以后肌肉仍然不明显。我bulk的时候，从100磅
: 一直长到115以上(11 months)，最重称到过118磅，再cut到102-104磅就有明显提高，
: 现在体重107磅。bulk的过程是很考验心理承受力的，恩。最开始的时候几乎一周一磅
: 的长，后来速度慢下来了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 54 cut的时候是不可能不损失肌肉的，所以bulk->cut周期太短的话，效果不会很明显。
我个人觉得主要靠食物，光靠粉是不中用的。尤其是刚上三项上大重量的时候，我成天
饿得抓狂，除了晚饭吃半只鸡或大半磅牛排以外，还吃很多花生酱，这种对食物的
craving是自然发生的。至于粉，我则是运动的时候当水喝，在水瓶里用水和牛奶兑着
喝一勺而已，个人体会是这样似乎能保持运动的强度，虽然大部分网上信息都似乎鼓励
运动以后喝一勺粉。你要是对粉敏感的话，直接多喝牛奶多吃酸奶也是可以的。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 谢谢紫苏好详细的讲解。我以为都增得差不多了才开始cut的。
: 另外我一吃蛋白粉就起痘痘，是不是靠食物增好些。暂时试过两个牌子，GNC和EAS.
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p*********l
发帖数: 26270 | 55 肥到你自己受不了的时候，再捏着鼻子增一个月，就可以cut了，嘿嘿。不过我是天然
瘦，增的过程也没有太肥。我只要不练力量，体重就刷刷的掉。
【在 R***1 的大作中提到】
: 原来purplebasil不叫地瓜叫紫苏。
: 最近正在bulk，一直在思考bulk到什么程度才合适，看你说的大概要长18磅，好像对我
: 来说还是能做到的。不过我是男的，不知道是不是得再多长点。现在两个月长了10磅了
: ，估计剩下8磅得花更长的时间。
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R***1
发帖数: 305 | 56 呵呵，谢谢紫苏的建议。
现在虽然称重长了10磅，可是照镜子根本没感觉有啥大变化，都不知道肉长哪去了。真
难以想象肥到受不了是啥样子，期待中。我最初有个设想增重6个月，从150磅到175磅
（我身高172，按版上的说法1厘米身高应该有1磅，所以设定比172多一点），然后再
cut。不过参考紫苏的数据，估计6个月是做不到了，看一年能成不。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肥到你自己受不了的时候，再捏着鼻子增一个月，就可以cut了，嘿嘿。不过我是天然
: 瘦，增的过程也没有太肥。我只要不练力量，体重就刷刷的掉。
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h*********4
发帖数: 12966 | 57 我也发现增了之后要减的时候好快。以前都是肥肉的时候想减好慢。
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: 肥到你自己受不了的时候，再捏着鼻子增一个月，就可以cut了，嘿嘿。不过我是天然
: 瘦，增的过程也没有太肥。我只要不练力量，体重就刷刷的掉。
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h*********4
发帖数: 12966 | 58 这个建议好，多喝牛奶
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【在 p*********l 的大作中提到】
: cut的时候是不可能不损失肌肉的，所以bulk->cut周期太短的话，效果不会很明显。
: 我个人觉得主要靠食物，光靠粉是不中用的。尤其是刚上三项上大重量的时候，我成天
: 饿得抓狂，除了晚饭吃半只鸡或大半磅牛排以外，还吃很多花生酱，这种对食物的
: craving是自然发生的。至于粉，我则是运动的时候当水喝，在水瓶里用水和牛奶兑着
: 喝一勺而已，个人体会是这样似乎能保持运动的强度，虽然大部分网上信息都似乎鼓励
: 运动以后喝一勺粉。你要是对粉敏感的话，直接多喝牛奶多吃酸奶也是可以的。
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发帖数: 12966 | 59 一起努力。
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: 呵呵，谢谢紫苏的建议。
: 现在虽然称重长了10磅，可是照镜子根本没感觉有啥大变化，都不知道肉长哪去了。真
: 难以想象肥到受不了是啥样子，期待中。我最初有个设想增重6个月，从150磅到175磅
: （我身高172，按版上的说法1厘米身高应该有1磅，所以设定比172多一点），然后再
: cut。不过参考紫苏的数据，估计6个月是做不到了，看一年能成不。
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发帖数: 790 | 60 效果很不错，继续加油吧！
【在 h*********4 的大作中提到】
: 这么多大侠都没有一个肯帮帮忙的吗
: 体重112lb增到117lb再减到113.5lb
: 体脂20.3
: 手臂肩膀马甲线明显。
: 不足：侧腰依然有love handle
: v-line不明显
: 后背一整块没肌肉
: 屁股不够翘（不知道跟基因有关还是需要继续坚持练深蹲）
: 看了很多精华帖，知道健身是需要长期坚持的，正在努力。
: 问题，我想肌肉线条更明显，体重就2lb浮动体重保持现状好了，我需要继续喝蛋白粉
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t*********n
发帖数: 1105 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 62 收完建议继续努力
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 t*********n 的大作中提到】
: 没见照片啊？
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b***a
发帖数: 53 | 63 再发一次好吗？我也没看到，我和你的身高体重基本一样，也是2孩子妈妈，也是在力
量训练中。谢谢
收完建议继续努力
【在 h*********4 的大作中提到】
: 收完建议继续努力
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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h*********4
发帖数: 12966 | 64 六个月再奔一次
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 b***a 的大作中提到】
: 再发一次好吗？我也没看到，我和你的身高体重基本一样，也是2孩子妈妈，也是在力
: 量训练中。谢谢
:
: 收完建议继续努力
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