R**i 发帖数: 7994 | 1 已经33天没有运动了!
一个月前,冲浪时撞到礁石,浪很密比较大,在从礁石往岸边移动,被不停拍礁石上。
表皮的scrape也就算了,肌肉严重bruise,quad都不能function了。这个星期刚开始能
走路不瘸,能上下楼梯。dominate leg比另一个细了一大圈,而且手感也软了很多。。
。肌肉都萎缩了。。。整天在家都不能运动,难受死了,都快疯了。。。 |
b****i 发帖数: 11322 | 2 严重patpat,怎么会一个月就缩了,长起来也很快吧
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【在 R**i 的大作中提到】 : 已经33天没有运动了! : 一个月前,冲浪时撞到礁石,浪很密比较大,在从礁石往岸边移动,被不停拍礁石上。 : 表皮的scrape也就算了,肌肉严重bruise,quad都不能function了。这个星期刚开始能 : 走路不瘸,能上下楼梯。dominate leg比另一个细了一大圈,而且手感也软了很多。。 : 。肌肉都萎缩了。。。整天在家都不能运动,难受死了,都快疯了。。。
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y***g 发帖数: 1492 | 3 所以从来不玩冲浪滑板滑冰蹦极跳伞等等
no point risking |
R**i 发帖数: 7994 | 4 跟普通的不运动不一样,我一开始,腿连lift都不行。基本都得抬着那腿上下车 到底
【在 b****i 的大作中提到】 : 严重patpat,怎么会一个月就缩了,长起来也很快吧 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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m*******n 发帖数: 6660 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 6 几个月就会回来的。
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【在 R**i 的大作中提到】 : 已经33天没有运动了! : 一个月前,冲浪时撞到礁石,浪很密比较大,在从礁石往岸边移动,被不停拍礁石上。 : 表皮的scrape也就算了,肌肉严重bruise,quad都不能function了。这个星期刚开始能 : 走路不瘸,能上下楼梯。dominate leg比另一个细了一大圈,而且手感也软了很多。。 : 。肌肉都萎缩了。。。整天在家都不能运动,难受死了,都快疯了。。。
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R**i 发帖数: 7994 | 7 只能躺着怎么练啊。。而且我不要练上身。。。我就是想运动
【在 m*******n 的大作中提到】 : 可以只练上身啊
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b****i 发帖数: 11322 | 8 是生生用进废退了?
patpat,以后练回来
到底
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【在 R**i 的大作中提到】 : 跟普通的不运动不一样,我一开始,腿连lift都不行。基本都得抬着那腿上下车 到底
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R*******d 发帖数: 54 | 9 同病相怜。大约2个半月前跟腱撕裂,做手术重新接上。现在还是一瘸一拐的。
前一个多月, 伤脚完全不能落地, 后来勉强可以一瘸一拐走路了。估计至少还有2-3
个月才能跑步。这期间主要可以运动上身,胸,胳膊和肩有一定进步。只是肚子上大腿
上肥肉加厚了。
受伤后只过2星期, 小腿肌肉就完全松弛了, 挂在胫骨上, 看着非常可怜。不过现在
都快回来了。
【在 R**i 的大作中提到】 : 已经33天没有运动了! : 一个月前,冲浪时撞到礁石,浪很密比较大,在从礁石往岸边移动,被不停拍礁石上。 : 表皮的scrape也就算了,肌肉严重bruise,quad都不能function了。这个星期刚开始能 : 走路不瘸,能上下楼梯。dominate leg比另一个细了一大圈,而且手感也软了很多。。 : 。肌肉都萎缩了。。。整天在家都不能运动,难受死了,都快疯了。。。
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R**i 发帖数: 7994 | 10 以前受伤好像就是只要腿能动一点,就不会退化,脚腕扭伤一个月什么的,完全没有任
何影响,这次可能真的是完全不动了。。。
【在 b****i 的大作中提到】 : 是生生用进废退了? : patpat,以后练回来 : : 到底 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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R**i 发帖数: 7994 | 11 啊,你这个好惨。。。pat pat 别着急,好好休息。
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【在 R*******d 的大作中提到】 : 同病相怜。大约2个半月前跟腱撕裂,做手术重新接上。现在还是一瘸一拐的。 : 前一个多月, 伤脚完全不能落地, 后来勉强可以一瘸一拐走路了。估计至少还有2-3 : 个月才能跑步。这期间主要可以运动上身,胸,胳膊和肩有一定进步。只是肚子上大腿 : 上肥肉加厚了。 : 受伤后只过2星期, 小腿肌肉就完全松弛了, 挂在胫骨上, 看着非常可怜。不过现在 : 都快回来了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 12 好好休息,伤好了也很快能回来的
【在 R**i 的大作中提到】 : 以前受伤好像就是只要腿能动一点,就不会退化,脚腕扭伤一个月什么的,完全没有任 : 何影响,这次可能真的是完全不动了。。。
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m***h 发帖数: 23691 | 13 有没有擦药油啊?我上个星期扭了脚,晚上脚踝肿得馒头似的走路都不行了。猛擦了几
次药油,第二天就可以散步了。第三天可以跑椭圆机。第四天就爬山去了。
【在 R**i 的大作中提到】 : 已经33天没有运动了! : 一个月前,冲浪时撞到礁石,浪很密比较大,在从礁石往岸边移动,被不停拍礁石上。 : 表皮的scrape也就算了,肌肉严重bruise,quad都不能function了。这个星期刚开始能 : 走路不瘸,能上下楼梯。dominate leg比另一个细了一大圈,而且手感也软了很多。。 : 。肌肉都萎缩了。。。整天在家都不能运动,难受死了,都快疯了。。。
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R**i 发帖数: 7994 | 14 擦了,一天2-3次 下周可以开始恢复运动了,周末去backpacking -.-!好早以前买的机
票,现在贴满了kt tape希望可以完成吧。
【在 m***h 的大作中提到】 : 有没有擦药油啊?我上个星期扭了脚,晚上脚踝肿得馒头似的走路都不行了。猛擦了几 : 次药油,第二天就可以散步了。第三天可以跑椭圆机。第四天就爬山去了。
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T*U 发帖数: 22634 | 15 一个月不动,肌肉会萎缩。以前膝盖受过一次伤,扶墙走了十天。一个月才恢复到50%
,大腿明显不一样大,拉伸一年后才完全恢复。
【在 R**i 的大作中提到】 : 已经33天没有运动了! : 一个月前,冲浪时撞到礁石,浪很密比较大,在从礁石往岸边移动,被不停拍礁石上。 : 表皮的scrape也就算了,肌肉严重bruise,quad都不能function了。这个星期刚开始能 : 走路不瘸,能上下楼梯。dominate leg比另一个细了一大圈,而且手感也软了很多。。 : 。肌肉都萎缩了。。。整天在家都不能运动,难受死了,都快疯了。。。
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R**i 发帖数: 7994 | 16 别吓我啊。。。。。一年太久了吧。。。。
【在 T*U 的大作中提到】 : 一个月不动,肌肉会萎缩。以前膝盖受过一次伤,扶墙走了十天。一个月才恢复到50% : ,大腿明显不一样大,拉伸一年后才完全恢复。
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T*U 发帖数: 22634 | 17 没想吓你啊,ACL拉伤,膝盖肿得像手球,这还是用冰镇了三天,都紫了。一个月后开
始蹦跶,应该是很快恢复到90%,但一直没好到100%,不能全蹲。后来以毒攻毒,做哪
个动作疼,就循序渐进做那个动作,一直到不疼为止。最后恢复那10%,花了大半年,
跟受伤遭的罪差不多。不然我也不会胖得那么多。
我不知道你受伤具体情况,如果一个月都没动,应该不小的伤。
【在 R**i 的大作中提到】 : 别吓我啊。。。。。一年太久了吧。。。。
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R*******d 发帖数: 54 | 18 3个多月了, 今天第一次在gym 出点汗。
看来做轮椅的理论是对的, 伤腿因为基本不怎末用,瘦了一圈。。 |
A******e 发帖数: 3373 | |
R**i 发帖数: 7994 | 20 周四开始运动啦
打了2小时羽毛球
周五跑了2mile
周六打了会篮球
周日parkour+羽毛球
今天跑了4miles又做了些squat之类的。
我要赶紧恢复呀~
【在 A******e 的大作中提到】 : 嗯,看你昨晚跑了两麦
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b****i 发帖数: 11322 | 21 你太牛了膜拜!
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【在 R**i 的大作中提到】 : 周四开始运动啦 : 打了2小时羽毛球 : 周五跑了2mile : 周六打了会篮球 : 周日parkour+羽毛球 : 今天跑了4miles又做了些squat之类的。 : 我要赶紧恢复呀~
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A******e 发帖数: 3373 | 22 侠妹两天跑了8麦。。。。
早上刚把Nike+打开,就提示我说Rani追上来了。。。。
【在 b****i 的大作中提到】 : 你太牛了膜拜! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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R**i 发帖数: 7994 | 23 你在我那上面排第一
【在 A******e 的大作中提到】 : 侠妹两天跑了8麦。。。。 : 早上刚把Nike+打开,就提示我说Rani追上来了。。。。
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A******e 发帖数: 3373 | 24 呵呵,我们这里用这个的人少,我那个list上就只有你一个人
【在 R**i 的大作中提到】 : 你在我那上面排第一
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R**i 发帖数: 7994 | 25 -.-!||那还叫赶上来啊。。。明明是永远的第二啊
【在 A******e 的大作中提到】 : 呵呵,我们这里用这个的人少,我那个list上就只有你一个人
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