G*********6
发帖数: 150 | 1 现在做pull up, 只能做1-3个，太不行了，有什么办法可以尽快数量上去？ |
T*U
发帖数: 22634 | 2 what is pull up？
【在 G*********6 的大作中提到】
: 现在做pull up, 只能做1-3个，太不行了，有什么办法可以尽快数量上去？
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g******n
发帖数: 53185 | 3 只能拼命做。如果一次只能做3个，那你一天尽量做10次以上。三个月差不多就能超过
10个了。
【在 G*********6 的大作中提到】
: 现在做pull up, 只能做1-3个，太不行了，有什么办法可以尽快数量上去？
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G*********6
发帖数: 150 | 4 Pull-up = 引体向上
主要是感觉现在是不知道是不是背部的肌肉不行，还是手臂的肌肉不行，有没有什么循
序渐进的方法来锻炼做Pull-up所需要用到的肌肉群呀？ |
T*U
发帖数: 22634 | 5 原来是chin up
健身房有专门的帮助减轻体重chin up的器械，这样你就可以多做了。然后不断减轻帮
助。
【在 G*********6 的大作中提到】
: Pull-up = 引体向上
: 主要是感觉现在是不知道是不是背部的肌肉不行，还是手臂的肌肉不行，有没有什么循
: 序渐进的方法来锻炼做Pull-up所需要用到的肌肉群呀？
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G*********6
发帖数: 150 | |
s*****o
发帖数: 288 | 7 看一看下面这条线就知道了：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31858907.html
【在 G*********6 的大作中提到】
: 现在做pull up, 只能做1-3个，太不行了，有什么办法可以尽快数量上去？
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c***x
发帖数: 628 | 8 chin up和pull up是有区别的，一个手心向内，一个手心向外。chin用上臂的力量更多
，pull用背的力量更多。
【在 T*U 的大作中提到】
: 原来是chin up
: 健身房有专门的帮助减轻体重chin up的器械，这样你就可以多做了。然后不断减轻帮
: 助。
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r****n
发帖数: 1088 | 9 chin up和pull up不一样。
【在 G*********6 的大作中提到】
: 对，对，对，Chin-up!
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J*******A
发帖数: 8401 | |
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p****r
发帖数: 417 | |
b***k
发帖数: 2829 | 12 做到最后一个的时候， HOLD， 然后慢慢降下来， 时间越长越好。 慢慢的你的力量就
上去啦， 做的也多啦。
【在 G*********6 的大作中提到】
: 现在做pull up, 只能做1-3个，太不行了，有什么办法可以尽快数量上去？
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c*******g
发帖数: 2990 | 13 我一个都做不了，就先借助力量上去，然后hold住8秒，再慢慢用大约8秒下来。这样也
只能做4个，最多8个。不过不知道这么练我什么时候能完全靠自己的力量起来一个。
【在 b***k 的大作中提到】
: 做到最后一个的时候， HOLD， 然后慢慢降下来， 时间越长越好。 慢慢的你的力量就
: 上去啦， 做的也多啦。
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r****n
发帖数: 1088 | 14 应该很快了。
【在 c*******g 的大作中提到】
: 我一个都做不了，就先借助力量上去，然后hold住8秒，再慢慢用大约8秒下来。这样也
: 只能做4个，最多8个。不过不知道这么练我什么时候能完全靠自己的力量起来一个。
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r***0
发帖数: 406 | 15 我鼓励一下。一月份我还一个都做不了， 挂上面纹丝不动。 现在能做8个。
没什么窍门， 就是一星期 “挂” 2， 3 次。 加油！
【在 G*********6 的大作中提到】
: 现在做pull up, 只能做1-3个，太不行了，有什么办法可以尽快数量上去？
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p**n
发帖数: 15 | 16 我也在这样，每天坚持做力量锻炼。
【在 r***0 的大作中提到】
: 我鼓励一下。一月份我还一个都做不了， 挂上面纹丝不动。 现在能做8个。
: 没什么窍门， 就是一星期 “挂” 2， 3 次。 加油！
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T*****u
发帖数: 7103 | 17 我三月份也拉不上去，现在也能拉8个。没别的，各种方法多尝试，另外小心受伤。 |
