b********a
发帖数: 5418 | 1 今天偶然看到一个中国妹子，身高体重都跟我差不多（5'5 120lb上下），然后人家
squat了260lb。我没写错。
我的问题是她看上去跟我size没有太大差别，我非常诧异。这种力量和体重比，必须全
部是精肉啊，视觉感怎么也应该像jillian啊，非常诧异。。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
r****n
发帖数: 1088 | 3 肯定是了，体重和深蹲重量都完全相同。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 碰见angel了吧？
|
b********a
发帖数: 5418 | 4 angel是谁？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 碰见angel了吧？
|
N*****e
发帖数: 1417 | 5 能SQUAT260的中国妹子好像不多吧？ ANGELIANG 不是刚刚Squat 了265
【在 b********a 的大作中提到】
: angel是谁？
|
b********a
发帖数: 5418 | 6 恩，应该是她。原来大家都知道她啊。是我大学同学我是在私下社交网络看到的。
看上去跟大学没开始练的时候差不多，一点都没觉得太肌肉啊怎么的。
【在 N*****e 的大作中提到】
: 能SQUAT260的中国妹子好像不多吧？ ANGELIANG 不是刚刚Squat 了265
|
R**i
发帖数: 7994 | 7 260lb。。。。。
【在 b********a 的大作中提到】
: 今天偶然看到一个中国妹子，身高体重都跟我差不多（5'5 120lb上下），然后人家
: squat了260lb。我没写错。
: 我的问题是她看上去跟我size没有太大差别，我非常诧异。这种力量和体重比，必须全
: 部是精肉啊，视觉感怎么也应该像jillian啊，非常诧异。。。
|
r****n
发帖数: 1088 | 8 呵呵，她的帖子就在你旁边。
【在 b********a 的大作中提到】
: 恩，应该是她。原来大家都知道她啊。是我大学同学我是在私下社交网络看到的。
: 看上去跟大学没开始练的时候差不多，一点都没觉得太肌肉啊怎么的。
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b********a
发帖数: 5418 | 9 囧！才看到！
【在 r****n 的大作中提到】
: 呵呵，她的帖子就在你旁边。
|
a********g
发帖数: 790 | 10 其实脱了衣服看，跟大学比变化还是很大的。比赛服一点都不flattering.
肩宽了些，有lats和shoulder了，腿更紧实了，肌肉线条比以前明显了。屁股的变化也
很明显，屁股上沿那里的肌肉练之前是没有的。不过还是没有太肌肉的感觉。现在在慢
慢降体脂。
比赛当天狂吃狂喝前达到了我abs最明显的一刻。不过后来得愣灌水，吃东西，肚子撑
到不行了。没办法，得hydrate，狂吃才有力气嘛。
总体来讲，很多以前不知道有的肌肉都显出来了，屁股比以前翘了。还有最重要的，吃
上不控制也不怎么长肥肉了。
【在 b********a 的大作中提到】
: 恩，应该是她。原来大家都知道她啊。是我大学同学我是在私下社交网络看到的。
: 看上去跟大学没开始练的时候差不多，一点都没觉得太肌肉啊怎么的。
|
|
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b********a
发帖数: 5418 | 11 你给我私奔个看看吧，lol
【在 a********g 的大作中提到】
: 其实脱了衣服看，跟大学比变化还是很大的。比赛服一点都不flattering.
: 肩宽了些，有lats和shoulder了，腿更紧实了，肌肉线条比以前明显了。屁股的变化也
: 很明显，屁股上沿那里的肌肉练之前是没有的。不过还是没有太肌肉的感觉。现在在慢
: 慢降体脂。
: 比赛当天狂吃狂喝前达到了我abs最明显的一刻。不过后来得愣灌水，吃东西，肚子撑
: 到不行了。没办法，得hydrate，狂吃才有力气嘛。
: 总体来讲，很多以前不知道有的肌肉都显出来了，屁股比以前翘了。还有最重要的，吃
: 上不控制也不怎么长肥肉了。
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a********g
发帖数: 790 | 12 等我继续降降体脂+tan一点点，效果会比较明显。 ：）
【在 b********a 的大作中提到】
: 你给我私奔个看看吧，lol
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m*******r
发帖数: 13263 | 13 这话看得我迷糊了。。。
【在 b********a 的大作中提到】
: 恩，应该是她。原来大家都知道她啊。是我大学同学我是在私下社交网络看到的。
: 看上去跟大学没开始练的时候差不多，一点都没觉得太肌肉啊怎么的。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 14 要公奔，不要私奔，:)
【在 a********g 的大作中提到】
: 等我继续降降体脂+tan一点点，效果会比较明显。 ：）
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a********g
发帖数: 790 | 15 而且我们看jillian真人也很少吧。
tan + photoshop + water cut before shoot什么的，差别可大了。
我就光跟真人比。
其实练lifting挺能增强自信心的。
听起来可能像吹牛，不过我觉得好多celebrity其实就是瘦，身材也不怎么样，况且她
们还有大么多资源投入到保持形象上。可能审美不同。
【在 b********a 的大作中提到】
: 今天偶然看到一个中国妹子，身高体重都跟我差不多（5'5 120lb上下），然后人家
: squat了260lb。我没写错。
: 我的问题是她看上去跟我size没有太大差别，我非常诧异。这种力量和体重比，必须全
: 部是精肉啊，视觉感怎么也应该像jillian啊，非常诧异。。。
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b********a
发帖数: 5418 | 16 有道理。
当然boost confidence，想想咱俩看着差不多，你力气大那么多，怎么会不是好事！
【在 a********g 的大作中提到】
: 而且我们看jillian真人也很少吧。
: tan + photoshop + water cut before shoot什么的，差别可大了。
: 我就光跟真人比。
: 其实练lifting挺能增强自信心的。
: 听起来可能像吹牛，不过我觉得好多celebrity其实就是瘦，身材也不怎么样，况且她
: 们还有大么多资源投入到保持形象上。可能审美不同。
|
a********g
发帖数: 790 | 17 悄悄告诉你，powerlifting还有个好处：啥年纪都能练。
上周末比赛，一位７０多岁的老头博得很多喝彩声。
【在 b********a 的大作中提到】
: 有道理。
: 当然boost confidence，想想咱俩看着差不多，你力气大那么多，怎么会不是好事！
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b****i
发帖数: 11322 | 18 给我用x光眼鉴定下！喀喀！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 a********g 的大作中提到】
: 其实脱了衣服看，跟大学比变化还是很大的。比赛服一点都不flattering.
: 肩宽了些，有lats和shoulder了，腿更紧实了，肌肉线条比以前明显了。屁股的变化也
: 很明显，屁股上沿那里的肌肉练之前是没有的。不过还是没有太肌肉的感觉。现在在慢
: 慢降体脂。
: 比赛当天狂吃狂喝前达到了我abs最明显的一刻。不过后来得愣灌水，吃东西，肚子撑
: 到不行了。没办法，得hydrate，狂吃才有力气嘛。
: 总体来讲，很多以前不知道有的肌肉都显出来了，屁股比以前翘了。还有最重要的，吃
: 上不控制也不怎么长肥肉了。
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b****i
发帖数: 11322 | 19 其实什么运动都可以啥年纪都能练吧。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 a********g 的大作中提到】
: 悄悄告诉你，powerlifting还有个好处：啥年纪都能练。
: 上周末比赛，一位７０多岁的老头博得很多喝彩声。
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a********g
发帖数: 790 | 20 那就改成运动员水平，参加比赛的。
没觉得有很多老人练gymnastic的，我老了估计也不会对跑步有兴趣了，还有啥，
boboli给说说。
【在 b****i 的大作中提到】
: 其实什么运动都可以啥年纪都能练吧。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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R**i
发帖数: 7994 | 21 我也要看！
【在 a********g 的大作中提到】
: 而且我们看jillian真人也很少吧。
: tan + photoshop + water cut before shoot什么的，差别可大了。
: 我就光跟真人比。
: 其实练lifting挺能增强自信心的。
: 听起来可能像吹牛，不过我觉得好多celebrity其实就是瘦，身材也不怎么样，况且她
: 们还有大么多资源投入到保持形象上。可能审美不同。
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b****i
发帖数: 11322 | 22 马拉松～
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 a********g 的大作中提到】
: 那就改成运动员水平，参加比赛的。
: 没觉得有很多老人练gymnastic的，我老了估计也不会对跑步有兴趣了，还有啥，
: boboli给说说。
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 介绍一个51岁才开跑，跑成全美60岁年龄组冠军的：
http://www.runningusa.org/index.cfm?fuseaction=pages.sabra-harv
W60 USATF U.S. record holder at 800m and 1500m
W60 WMA world record holder at 800m (2:34.66) and 1500m (5:12.27)
Started running at age 51
Grandmother and graphic designer
【在 b****i 的大作中提到】
: 马拉松～
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 哎，我虽然举的不重，想法却是跟天使妹一样的，现在看不上那些瘦美女，觉得寡淡。
。。
【在 a********g 的大作中提到】
: 而且我们看jillian真人也很少吧。
: tan + photoshop + water cut before shoot什么的，差别可大了。
: 我就光跟真人比。
: 其实练lifting挺能增强自信心的。
: 听起来可能像吹牛，不过我觉得好多celebrity其实就是瘦，身材也不怎么样，况且她
: 们还有大么多资源投入到保持形象上。可能审美不同。
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 大众口味显然还是喜欢celebrity类型的，人就是朝大众口味打扮的，
你显然属于重口味, 虽然你也很廋...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哎，我虽然举的不重，想法却是跟天使妹一样的，现在看不上那些瘦美女，觉得寡淡。
: 。。
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b*********s
发帖数: 5382 | 26 俺们是高级的小众，卓尔不群
【在 R*****s 的大作中提到】
: 大众口味显然还是喜欢celebrity类型的，人就是朝大众口味打扮的，
: 你显然属于重口味, 虽然你也很廋...
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a********g
发帖数: 790 | 27 哈哈，同意。从来就没想大众过。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 俺们是高级的小众，卓尔不群
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a********g
发帖数: 790 | 28 好吧，从来没跑过马拉松，没啥发言权。
【在 b****i 的大作中提到】
: 马拉松～
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 这个, 澄清下, 你俩身材都还是大众口味的, 至少俺觉得完美....不过你贴的那些老外
, 也就是你觉得完美的, 估计大多数男人都不觉得sexy, 过lean了就没女人味了.....
【在 b*********s 的大作中提到】
: 俺们是高级的小众，卓尔不群
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m*******r
发帖数: 13263 | 30 这样的好不好？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哎，我虽然举的不重，想法却是跟天使妹一样的，现在看不上那些瘦美女，觉得寡淡。
: 。。
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n*******w
发帖数: 6708 | 31 你达到这样效果的
是不是需要吃很多蛋白粉或者muscle milk?
【在 a********g 的大作中提到】
: 其实脱了衣服看，跟大学比变化还是很大的。比赛服一点都不flattering.
: 肩宽了些，有lats和shoulder了，腿更紧实了，肌肉线条比以前明显了。屁股的变化也
: 很明显，屁股上沿那里的肌肉练之前是没有的。不过还是没有太肌肉的感觉。现在在慢
: 慢降体脂。
: 比赛当天狂吃狂喝前达到了我abs最明显的一刻。不过后来得愣灌水，吃东西，肚子撑
: 到不行了。没办法，得hydrate，狂吃才有力气嘛。
: 总体来讲，很多以前不知道有的肌肉都显出来了，屁股比以前翘了。还有最重要的，吃
: 上不控制也不怎么长肥肉了。
|
a********g
发帖数: 790 | 32 感觉跟整体造型有关。健身的姐妹如果按dancer打扮也会别有风情的。整体包装（化妆
，衣橱，首饰什么的）
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这样的好不好？
|
a********g
发帖数: 790 | 33 没有，我就是很能吃， period。而且身体的变化需要耐心和持久的hard work.
我个人感觉蛋白粉没有那么神秘，它就是补充蛋白质，粉的形式吸收快而已。
如果你平时吃鸡肉，鱼肉，牛肉什么的能吃够，不用多补。
【在 n*******w 的大作中提到】
: 你达到这样效果的
: 是不是需要吃很多蛋白粉或者muscle milk?
|
b********a
发帖数: 5418 | 34 还是有差别的吧。如果吃肉，很难说蛋白质吃够脂肪不超？
当然，不介意就另说。
【在 a********g 的大作中提到】
: 没有，我就是很能吃， period。而且身体的变化需要耐心和持久的hard work.
: 我个人感觉蛋白粉没有那么神秘，它就是补充蛋白质，粉的形式吸收快而已。
: 如果你平时吃鸡肉，鱼肉，牛肉什么的能吃够，不用多补。
|
n*******w
发帖数: 6708 | 35 你是说吃蛋白粉不容易长脂肪，吃肉容易长脂肪？
多谢
如果真是这样，请问有没有好的蛋白粉推荐，在AMAZON或者Walmart 有连接的最好，
【在 b********a 的大作中提到】
: 还是有差别的吧。如果吃肉，很难说蛋白质吃够脂肪不超？
: 当然，不介意就另说。
|
n*******w
发帖数: 6708 | 36 鸡肉，鱼肉，天天吃很腻，不爱吃
牛肉，羊肉又太贵
【在 a********g 的大作中提到】
: 没有，我就是很能吃， period。而且身体的变化需要耐心和持久的hard work.
: 我个人感觉蛋白粉没有那么神秘，它就是补充蛋白质，粉的形式吸收快而已。
: 如果你平时吃鸡肉，鱼肉，牛肉什么的能吃够，不用多补。
|
z******o
发帖数: 3285 | 37 赞美一下angelliang。另外华人上有个女生贴了照片，浑身肌肉，说硬拉和深蹲都要奔
200kg去了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 38 eat lean protein such as fish, chicken, turkey
and, fat is not bad in diet if you control carbs.
【在 b********a 的大作中提到】
: 还是有差别的吧。如果吃肉，很难说蛋白质吃够脂肪不超？
: 当然，不介意就另说。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 39 this one?
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1601379&forumpag
【在 z******o 的大作中提到】
: 赞美一下angelliang。另外华人上有个女生贴了照片，浑身肌肉，说硬拉和深蹲都要奔
: 200kg去了。
|
z******o
发帖数: 3285 | |
|
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 怎么可能？人家的运动量是＂每天大概5，6小时＂
【在 z******o 的大作中提到】
: 对啊，你别跟我说你脱了也是那样吧。
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a********g
发帖数: 790 | 42 鸡胸脯肉是我蛋白质的主要来源。一点都不肥啊。
鱼肉一般也比较lean。
这些里带的脂肪我从来没计算过。个人感觉不多。
【在 b********a 的大作中提到】
: 还是有差别的吧。如果吃肉，很难说蛋白质吃够脂肪不超？
: 当然，不介意就另说。
|
z******o
发帖数: 3285 | 43 哦我没看到。那成半职业的了。其实我觉得最好的练上身的方法就是爬行/爬跑/爬跳。
但是实在不好实践。直立行走有直立的坏处。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 怎么可能？人家的运动量是＂每天大概5，6小时＂
|
a********g
发帖数: 790 | 44 呵呵，我以鸡胸肉为主要蛋白质来源。一周内改善改善，吃一两顿鱼肉和牛肉（我爱吃
的牛肉比较肥）。
锻炼和饮食都是生活习惯的重要部分。所以想清楚你能不能长期坚持， how bad do
you want a lean and strong body.不容易的。
【在 n*******w 的大作中提到】
: 鸡肉，鱼肉，天天吃很腻，不爱吃
: 牛肉，羊肉又太贵
|
a********g
发帖数: 790 | 45 想看看。给个link？
我说这话可能会得罪人，不过大家要小心看立志照片， 一般我们都很难知道那些人的
具体情况。
我在instgram上看了很多深蹲，硬拉很强的女生。我个人知道USAPL是drug tested，而
且对深蹲，硬拉，卧推的标准也比较高。所以我大部分时间比较相信USAPL里的人。其
他federation我不知道，但是如果没有明确指出drug tested，对我们一般老百姓感觉
可比性就差了。
反正，深蹲，硬拉，卧推多少跟 体重，drug，no drug，还有leverage都有关系。
This might be too much info at this point.
But if you are serious about powerlifting, you should know what I'm talking
about.
其他人绕路走吧。
【在 z******o 的大作中提到】
: 赞美一下angelliang。另外华人上有个女生贴了照片，浑身肌肉，说硬拉和深蹲都要奔
: 200kg去了。
|
z******o
发帖数: 3285 | 46 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1601379&forumpag
你给鉴定鉴定
talking
【在 a********g 的大作中提到】
: 想看看。给个link？
: 我说这话可能会得罪人，不过大家要小心看立志照片， 一般我们都很难知道那些人的
: 具体情况。
: 我在instgram上看了很多深蹲，硬拉很强的女生。我个人知道USAPL是drug tested，而
: 且对深蹲，硬拉，卧推的标准也比较高。所以我大部分时间比较相信USAPL里的人。其
: 他federation我不知道，但是如果没有明确指出drug tested，对我们一般老百姓感觉
: 可比性就差了。
: 反正，深蹲，硬拉，卧推多少跟 体重，drug，no drug，还有leverage都有关系。
: This might be too much info at this point.
: But if you are serious about powerlifting, you should know what I'm talking
|
a********g
发帖数: 790 | 47 看到了。
补充一点：一般figure，physique competitior比powerlifter要lean很多。
那个领域drug tested或者没有也区别很大。
至于这个美女的目标，大家都有目标 ：） 况且 USAPL powerlifting records都是公
开的，如果某人完爆她 weight class的records，不讲大家也能明白。
talking
【在 a********g 的大作中提到】
: 想看看。给个link？
: 我说这话可能会得罪人，不过大家要小心看立志照片， 一般我们都很难知道那些人的
: 具体情况。
: 我在instgram上看了很多深蹲，硬拉很强的女生。我个人知道USAPL是drug tested，而
: 且对深蹲，硬拉，卧推的标准也比较高。所以我大部分时间比较相信USAPL里的人。其
: 他federation我不知道，但是如果没有明确指出drug tested，对我们一般老百姓感觉
: 可比性就差了。
: 反正，深蹲，硬拉，卧推多少跟 体重，drug，no drug，还有leverage都有关系。
: This might be too much info at this point.
: But if you are serious about powerlifting, you should know what I'm talking
|
z******o
发帖数: 3285 | 48 内行人看门道！
我对深蹲200kg也没兴趣，什么时候用这个技能呢？被大岩石压顶的时候？哈哈哈 开玩
笑了。我就想上半身功能变强，回头我去爬大山的时候好使。另外对付我家狗的爆冲之
类的。
【在 a********g 的大作中提到】
: 看到了。
: 补充一点：一般figure，physique competitior比powerlifter要lean很多。
: 那个领域drug tested或者没有也区别很大。
: 至于这个美女的目标，大家都有目标 ：） 况且 USAPL powerlifting records都是公
: 开的，如果某人完爆她 weight class的records，不讲大家也能明白。
:
: talking
|
p*********l
发帖数: 26270 | 49 200kg我也觉得很超乎想象，深蹲比我家小白哥差不了多少了
talking
【在 a********g 的大作中提到】
: 想看看。给个link？
: 我说这话可能会得罪人，不过大家要小心看立志照片， 一般我们都很难知道那些人的
: 具体情况。
: 我在instgram上看了很多深蹲，硬拉很强的女生。我个人知道USAPL是drug tested，而
: 且对深蹲，硬拉，卧推的标准也比较高。所以我大部分时间比较相信USAPL里的人。其
: 他federation我不知道，但是如果没有明确指出drug tested，对我们一般老百姓感觉
: 可比性就差了。
: 反正，深蹲，硬拉，卧推多少跟 体重，drug，no drug，还有leverage都有关系。
: This might be too much info at this point.
: But if you are serious about powerlifting, you should know what I'm talking
|
a********g
发帖数: 790 | 50 上半身强大蛮好的。深蹲这种负重训练可以增加骨密度，让骨头，关节，肌肉更耐 （
方言）。这是我开始练的动力。后来发现肌肉线条什么的都是by product. 练
powerlifting让我focus on performance instead of appearance,对body image有帮
助。
很佩服攀岩的人。我就去过一次，当时感觉好弱。不过听过人讲，攀岩也要用腿劲的。
【在 z******o 的大作中提到】
: 内行人看门道！
: 我对深蹲200kg也没兴趣，什么时候用这个技能呢？被大岩石压顶的时候？哈哈哈 开玩
: 笑了。我就想上半身功能变强，回头我去爬大山的时候好使。另外对付我家狗的爆冲之
: 类的。
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a********g
发帖数: 790 | 51 5-6小时应该包括有氧。如果要那么lean，很多人每天或隔天1-2小时的有氧呢。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 怎么可能？人家的运动量是＂每天大概5，6小时＂
|
a********g
发帖数: 790 | 52 确实是宏大的目标。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 200kg我也觉得很超乎想象，深蹲比我家小白哥差不了多少了
:
: talking
|
z******o
发帖数: 3285 | 53 噢 这些我还真没仔细琢磨过 有道理
我也是在乎功能多过外观 如果看起来“肉墩墩” 其实是个大力士 更好了 哈哈
多数人刚开始攀 因为没有技巧 过于依赖手 小臂会硬成石头
爬久了 小臂就鼓了…手指也有力了
有个朋友有次用“跳”的 结果肩膀拉伤 他很瘦
另一个胖妞 却很会“跳” 哈哈 和举重非常不同的肌肉应用 我也一直很佩服攀岩的！
【在 a********g 的大作中提到】
: 上半身强大蛮好的。深蹲这种负重训练可以增加骨密度，让骨头，关节，肌肉更耐 （
: 方言）。这是我开始练的动力。后来发现肌肉线条什么的都是by product. 练
: powerlifting让我focus on performance instead of appearance,对body image有帮
: 助。
: 很佩服攀岩的人。我就去过一次，当时感觉好弱。不过听过人讲，攀岩也要用腿劲的。
|
h*******t
发帖数: 2679 | 54 她老公应该是用药了吧？
她非常不错，但也还是正常范围。我们gym里有不少女的这水平。认识一个超过这水平
不少的女的，但她明显是用药了。
【在 z******o 的大作中提到】
: http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1601379&forumpag
: 你给鉴定鉴定
:
: talking
|
p*********l
发帖数: 26270 | 55 你们几木里有深蹲200kg的女的么？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 她老公应该是用药了吧？
: 她非常不错，但也还是正常范围。我们gym里有不少女的这水平。认识一个超过这水平
: 不少的女的，但她明显是用药了。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 56 说的是深蹲加硬200公斤吧？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 200kg我也觉得很超乎想象，深蹲比我家小白哥差不了多少了
:
: talking
|
h*******t
发帖数: 2679 | 57 不知道她深蹲多少，比那个看着强壮多了倒是。是搞职业bodybuilding的。她跟我认识
的一个男的bodybuilder很熟。我知道那男的是嗑药的嗑的厉害。
她脸上很多小坑。明显是嗑药嗑出来的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你们几木里有深蹲200kg的女的么？
|
b********a
发帖数: 5418 | 58 哎，所以我就是。。我吃几顿鸡胸就受不了了。。。
【在 a********g 的大作中提到】
: 鸡胸脯肉是我蛋白质的主要来源。一点都不肥啊。
: 鱼肉一般也比较lean。
: 这些里带的脂肪我从来没计算过。个人感觉不多。
|
b********a
发帖数: 5418 | 59 leverage是啥？
talking
【在 a********g 的大作中提到】
: 想看看。给个link？
: 我说这话可能会得罪人，不过大家要小心看立志照片， 一般我们都很难知道那些人的
: 具体情况。
: 我在instgram上看了很多深蹲，硬拉很强的女生。我个人知道USAPL是drug tested，而
: 且对深蹲，硬拉，卧推的标准也比较高。所以我大部分时间比较相信USAPL里的人。其
: 他federation我不知道，但是如果没有明确指出drug tested，对我们一般老百姓感觉
: 可比性就差了。
: 反正，深蹲，硬拉，卧推多少跟 体重，drug，no drug，还有leverage都有关系。
: This might be too much info at this point.
: But if you are serious about powerlifting, you should know what I'm talking
|
s*****t
发帖数: 1661 | 60 攀岩靠技巧柔韧和平衡，当然力量也是需要的，多用腿少用手。一开始总是不由自主地
用手多，会被老鸟评价爬的像个男人。要爬的像个女人才好^-^。
【在 a********g 的大作中提到】
: 上半身强大蛮好的。深蹲这种负重训练可以增加骨密度，让骨头，关节，肌肉更耐 （
: 方言）。这是我开始练的动力。后来发现肌肉线条什么的都是by product. 练
: powerlifting让我focus on performance instead of appearance,对body image有帮
: 助。
: 很佩服攀岩的人。我就去过一次，当时感觉好弱。不过听过人讲，攀岩也要用腿劲的。
|
|
|
a********g
发帖数: 790 | 61 这个差别就大了。不过很少听说把深蹲硬拉加起来做目标的。
Anyways, good for her to have a big goal.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 说的是深蹲加硬200公斤吧？
|
a********g
发帖数: 790 | 62 换着样做吧，还有鸡蛋，鱼肉什么的。
我cut的时候没加盐，只有鸡蛋吃着还行，流质的蛋黄有味道。
还有开始难适应，坚持时间长了你会发现你的时应能力很强的。
【在 b********a 的大作中提到】
: 哎，所以我就是。。我吃几顿鸡胸就受不了了。。。
|
a********g
发帖数: 790 | 63 就是身体各部分的比例，这个在powerlifting里很重要，尤其是拿奖级别的。
比如身子短，胳膊长的深蹲和硬拉都比较有优势。但是卧推可能一般，因为胳膊长，需
要推的距离长。
【在 b********a 的大作中提到】
: leverage是啥？
:
: talking
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a********g
发帖数: 790 | 64 等我什么时候开始钻研攀岩了，一定请教你。
我就玩过一次，当时没学会咋用腿，我上半身又不怎么壮，所以比较惨烈，呵呵。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 攀岩靠技巧柔韧和平衡，当然力量也是需要的，多用腿少用手。一开始总是不由自主地
: 用手多，会被老鸟评价爬的像个男人。要爬的像个女人才好^-^。
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m*******r
发帖数: 13263 | 65 只能这么解释吧？搜了一下raw squat200kg以上的大姐是这样的，rheta west，有纹身
的那个
【在 a********g 的大作中提到】
: 这个差别就大了。不过很少听说把深蹲硬拉加起来做目标的。
: Anyways, good for her to have a big goal.
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c***y
发帖数: 615 | 66 想练深蹲，可是膝盖会响。有问题吗？该怎么避免？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 只能这么解释吧？搜了一下raw squat200kg以上的大姐是这样的，rheta west，有纹身
: 的那个
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u******a
发帖数: 7843 | |
b********a
发帖数: 5418 | 68 明白，make sense
【在 a********g 的大作中提到】
: 就是身体各部分的比例，这个在powerlifting里很重要，尤其是拿奖级别的。
: 比如身子短，胳膊长的深蹲和硬拉都比较有优势。但是卧推可能一般，因为胳膊长，需
: 要推的距离长。
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m*******r
发帖数: 13263 | 69 这个没有经验；去问问医生？
【在 c***y 的大作中提到】
: 想练深蹲，可是膝盖会响。有问题吗？该怎么避免？
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f*******n
发帖数: 5241 | 70 赞从没想大众。:)
If You Aspire To Greatness, Don't Settle For "Good".
【在 a********g 的大作中提到】
: 哈哈，同意。从来就没想大众过。
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N*****e
发帖数: 1417 | 71 这是国内专业搞健身的吧。重量单位用的是公斤。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 p*********l 的大作中提到】
: this one?
: http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1601379&forumpag
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p*********l
发帖数: 26270 | 72 才发现照片上左边那个女的我认识！这世界真小～
【在 m*******r 的大作中提到】
: 只能这么解释吧？搜了一下raw squat200kg以上的大姐是这样的，rheta west，有纹身
: 的那个
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s***r
发帖数: 358 | 73 You know Hannah Johnson? Nice!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 才发现照片上左边那个女的我认识！这世界真小～
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