新手问一个健身时间安排的问题 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 新手问一个健身时间安排的问题

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p****n 发帖数: 69	1 以前没怎么留意过系统的健身，最近才开始恶补健身的基础知识，但是还有一些很基本的问题都不明白。健身的目标是：先长肌肉，再减肥肉，最后把体型维持在一个比较匀称的状态下。现在准备制定一个健身计划，希望版上大牛们给一些input。我每天工作时间是9am - 7 or 8pm，所以下班回家都比较晚，9点过。公司和公寓都有健身房，但我倾向于每天回家以后在公寓的健身房锻炼。我的问题是： 1. 吃饭和运动的顺序谁前谁后呢？两者间隔多少时间为好？ 2. 如果每天10点-11点运动，12点上床睡觉，运动和睡觉之间的间隔会有影响吗？ 3. 刚开始健身，健身的频率设定在多少为好？谢谢了！
J*******A 发帖数: 8401	2 你们公寓的健身房有公司的好吗
p****n 发帖数: 69	3 公司肯定设备更齐全，但是我觉得公寓的设备对于我来说已经足够。【在 J*******A 的大作中提到】 : 你们公寓的健身房有公司的好吗
h*******t 发帖数: 2679	4 健身很重要的一点是要有朋友.所以要去有人气的地方.如果是我，我会早上去公司锻炼. 7 【在 p****n 的大作中提到】 : 以前没怎么留意过系统的健身，最近才开始恶补健身的基础知识，但是还有一些很基本 : 的问题都不明白。健身的目标是：先长肌肉，再减肥肉，最后把体型维持在一个比较匀 : 称的状态下。 : 现在准备制定一个健身计划，希望版上大牛们给一些input。我每天工作时间是9am - 7 : or 8pm，所以下班回家都比较晚，9点过。公司和公寓都有健身房，但我倾向于每天回 : 家以后在公寓的健身房锻炼。我的问题是： : 1. 吃饭和运动的顺序谁前谁后呢？两者间隔多少时间为好？ : 2. 如果每天10点-11点运动，12点上床睡觉，运动和睡觉之间的间隔会有影响吗？ : 3. 刚开始健身，健身的频率设定在多少为好？ : 谢谢了！

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