求建议：肩推如何减少腰部压力 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 求建议：肩推如何减少腰部压力

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相关话题的讨论汇总
话题: 腰部话题: 压力话题: 减少

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t*********n 发帖数: 1105	1 做站姿、坐姿杠铃肩推的时候总觉得腰部压力大，有没什么技巧或者别的动作／机器可以替代？哑铃平举不算太轻
u******a 发帖数: 7843	2 hyperextend low back了吧...录个像往往能看出毛病. 正常态靠疯狂夹臀和腰带应该足够了. 【在 t*********n 的大作中提到】 : 做站姿、坐姿杠铃肩推的时候总觉得腰部压力大，有没什么技巧或者别的动作／机器可 : 以替代？哑铃平举不算太轻
t*********n 发帖数: 1105	3 是腰向前弯有些过了，夹臀应该没做够，回头试试,多谢哈。腰带俺一般尽量不用，让肌肉自己适应，以免发展不均衡，做不起来的就减重量，反正俺也不练力量举【在 u******a 的大作中提到】 : hyperextend low back了吧...录个像往往能看出毛病. : 正常态靠疯狂夹臀和腰带应该足够了.

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