r********y
发帖数: 2540 | 1 1. 吃菜问题。哥问她每晚暴吃一顿菜，其他5顿不吃行不行？回答说每顿最好都要有！
哥一听就有些凌乱。 一天准备6顿小份饭已经够麻烦了，还要准备6份菜，这还让不让
人活了？要这么个讲究法，没个佣人天天跟班伺候怕是不行啊
2. 关于吃肉，她说红肉限制在一周2次，因为fat高，这点同意。但是她说必须要
organic的肉，让我去trader joe或者whole food买。哥问吃不起咋办，买costco里的
organic meat行不？她莞尔一笑回答那不是organic...
3. 还是关于吃菜。哥问肉吃的这么挑剔，菜至少也要organic吧？答曰＂菜不讲究，新
鲜就行＂！！
4. 关于吃粉。说最佳时间是练前练后。哥问那为啥很多专业人士都说＂早上一睁眼喝
比练后还重要＂？她说粉基本可以任何时候喝，她坚持练后喝最重要。但另一个
trainer却说早上喝最重要。关于喝什么，她说whey和bcaa都重要。总之她一听我是想
变stronger就是恨不得让我把粉当饭吃
5. 关于bulk期间大重量训练的时候是否需要做cardio，做多少，答曰：完全不应该有
；反之在cut阶段完全不做重量，只有cardio。说这样效果才比较快，比较明显。我问
这样一个循环历时多久，她竟然说1.5个月bulk，1.5月cut。3个月保证让我变成另外一
个人。这个也和本版共识有些冲突，我知道有些人深蹲完了之后都是用cardio来缓解酸
痛。再说，3个月时间也太短了吧。不过她说前提是一周训练5次
6. 关于body fat. 第一次手握式仪器，测出16，觉得还可以接受。第二次用仪器在身
体几个部位测，悲催的变成了19。哥问你们一般帮客人把body fat能降到多少，答曰10
左右！！哥问就哥这德行你打算多久把哥cut成10? 答曰3月，说因为哥不胖，一个循环
就够了... 哥直接问你这是为拉生意忽悠哥呢吧？答曰，目标达不到不收钱，擦！
不知道是不是因为常逛本版让一些观念先入为主了，总之觉得今天这个黑牛不是太专业
。大家有何高见？ |
d****r
发帖数: 2912 | 2 上黑妞片片
【在 r********y 的大作中提到】
: 1. 吃菜问题。哥问她每晚暴吃一顿菜，其他5顿不吃行不行？回答说每顿最好都要有！
: 哥一听就有些凌乱。 一天准备6顿小份饭已经够麻烦了，还要准备6份菜，这还让不让
: 人活了？要这么个讲究法，没个佣人天天跟班伺候怕是不行啊
: 2. 关于吃肉，她说红肉限制在一周2次，因为fat高，这点同意。但是她说必须要
: organic的肉，让我去trader joe或者whole food买。哥问吃不起咋办，买costco里的
: organic meat行不？她莞尔一笑回答那不是organic...
: 3. 还是关于吃菜。哥问肉吃的这么挑剔，菜至少也要organic吧？答曰＂菜不讲究，新
: 鲜就行＂！！
: 4. 关于吃粉。说最佳时间是练前练后。哥问那为啥很多专业人士都说＂早上一睁眼喝
: 比练后还重要＂？她说粉基本可以任何时候喝，她坚持练后喝最重要。但另一个
|
p*********l
发帖数: 26270 | 3 首先，吃和练都有很多派别，理论和实践上千差万别，我们作为业余人士不用太纠结细
节，要学会抓大放小，大原则正确的情况下（比如要吃菜吃肉吃粉），其他的细节可以
按自己的生活便利来调节，不要动不动就崩溃。我跟几个trainer和bodybuilder谈过，
大家的具体实践都不一样，互相崩溃的话就得尸横遍野了。生活不是标准考试，没有统
一标准答案。
其次，她说的是她个人认为的最佳途径，不等于次优的就不行或者差很远。again，要
学会抓大放小，不要在细节上浪费时间。原则正确，长期坚持，就有效果。
再来说说我个人的想法：
1. 吃菜问题。
这个我同意她的，最好每顿都有蔬菜（+蛋白质脂肪），准备起来也不麻烦 -- 把你的
一顿蔬菜分成几次吃就完了，根本不麻烦，或者去salad bar买现成的。不过这是best
practice，你那种吃法也不会死人的，也不能说就糟糕到哪里去。
2. 关于吃肉
我吃很多红肉，我们那个L帅哥老师也吃很多红肉，我看他几乎每天晚上10点以后吃的
最后一顿都是羊排或牛肉，所以我不同意1周不超过2次红肉的说法。我不去costco，都
是在trader joe's买菜和肉，因为TJ离我家近。
3. 还是关于吃菜。
同意她的说法。肉蛋奶是最应该organic起来的部分。经济条件有限的话，蔬菜可以不
那么讲究，新鲜是最重要的。
4. 关于吃粉。
吃粉时间众说纷纭，我个人觉得最佳时间是边练边喝。
5. 关于bulk期间大重量训练的时候是否需要做cardio
这个是她的个人观点。一周5次力量重训，很多人都坚持不了，还加神马cardio。。。
你能一周5次力量重训么？她这个前提很tricky哈~
6. 关于body fat. 第一次手握式仪器，测出16，觉得还可以接受。
她的仪器有问题吧！10%的体脂比哪儿那么容易搞出来。。。 |
v******s
发帖数: 6949 | 4 as a caveman, 如果不是因为怀孕恶心，我根本不吃白肉的。
其他的靠谱。 |
z********0
发帖数: 9013 | 5 seafood也算白肉，你也不吃？
【在 v******s 的大作中提到】
: as a caveman, 如果不是因为怀孕恶心，我根本不吃白肉的。
: 其他的靠谱。
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v******s
发帖数: 6949 | 6 三猛明明是深红色的，夹着白花花的肥油。
【在 z********0 的大作中提到】
: seafood也算白肉，你也不吃？
|
P****D
发帖数: 11146 | 7 cavewoman
那你以前都吃啥啊？
【在 v******s 的大作中提到】
: as a caveman, 如果不是因为怀孕恶心，我根本不吃白肉的。
: 其他的靠谱。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 黑妞逻辑太差。。。
【在 r********y 的大作中提到】
: 1. 吃菜问题。哥问她每晚暴吃一顿菜，其他5顿不吃行不行？回答说每顿最好都要有！
: 哥一听就有些凌乱。 一天准备6顿小份饭已经够麻烦了，还要准备6份菜，这还让不让
: 人活了？要这么个讲究法，没个佣人天天跟班伺候怕是不行啊
: 2. 关于吃肉，她说红肉限制在一周2次，因为fat高，这点同意。但是她说必须要
: organic的肉，让我去trader joe或者whole food买。哥问吃不起咋办，买costco里的
: organic meat行不？她莞尔一笑回答那不是organic...
: 3. 还是关于吃菜。哥问肉吃的这么挑剔，菜至少也要organic吧？答曰＂菜不讲究，新
: 鲜就行＂！！
: 4. 关于吃粉。说最佳时间是练前练后。哥问那为啥很多专业人士都说＂早上一睁眼喝
: 比练后还重要＂？她说粉基本可以任何时候喝，她坚持练后喝最重要。但另一个
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r********y
发帖数: 2540 | 9 还有，除了brown rice(这基本是人都知道), 她竟然忽悠哥吃whole wheat bread作为
carb摄入，而完全不提potato之类的原生态carb，这基本就可以归为常识性错误了...
综合来说，她讲的还没油管上几个著名人物讲的好呢，基本确定就是个刚入行打酱油的
。她自己body fat目测少说也在25开外, 跟她练没信心。就这点水平忽悠一般啥也不懂
的大胖子随便减点肥肉估计行，但要想赚有点健身常识/基础的人的钱，或者想把男人
训练到BF 低于10%, 那还差点意思，哈哈
【在 m*******r 的大作中提到】
: 黑妞逻辑太差。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 我个人觉得哈，男人训练还是找男PT比较合适，毕竟男人力气大，你到时候需要人spot
，当然是力气大的人让你放心些。再说，像我这种力气小的吧，把个45磅大铁片rack来
unrack去都挺费力的，握力更差，用collar都是两只手一起捏的。女pt应该比我强多了
，那估计也不如男pt那么轻松。
女PT也有女PT的好处，一般女人力气小，所以会更注意form的正确性。
.
【在 r********y 的大作中提到】
: 还有，除了brown rice(这基本是人都知道), 她竟然忽悠哥吃whole wheat bread作为
: carb摄入，而完全不提potato之类的原生态carb，这基本就可以归为常识性错误了...
: 综合来说，她讲的还没油管上几个著名人物讲的好呢，基本确定就是个刚入行打酱油的
: 。她自己body fat目测少说也在25开外, 跟她练没信心。就这点水平忽悠一般啥也不懂
: 的大胖子随便减点肥肉估计行，但要想赚有点健身常识/基础的人的钱，或者想把男人
: 训练到BF 低于10%, 那还差点意思，哈哈
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x*****a
发帖数: 61 | 11 PT说的都是合理的，3个月查不多，就看你的意志，年龄和基因了。
【在 r********y 的大作中提到】
: 1. 吃菜问题。哥问她每晚暴吃一顿菜，其他5顿不吃行不行？回答说每顿最好都要有！
: 哥一听就有些凌乱。 一天准备6顿小份饭已经够麻烦了，还要准备6份菜，这还让不让
: 人活了？要这么个讲究法，没个佣人天天跟班伺候怕是不行啊
: 2. 关于吃肉，她说红肉限制在一周2次，因为fat高，这点同意。但是她说必须要
: organic的肉，让我去trader joe或者whole food买。哥问吃不起咋办，买costco里的
: organic meat行不？她莞尔一笑回答那不是organic...
: 3. 还是关于吃菜。哥问肉吃的这么挑剔，菜至少也要organic吧？答曰＂菜不讲究，新
: 鲜就行＂！！
: 4. 关于吃粉。说最佳时间是练前练后。哥问那为啥很多专业人士都说＂早上一睁眼喝
: 比练后还重要＂？她说粉基本可以任何时候喝，她坚持练后喝最重要。但另一个
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w****r
发帖数: 15252 | 12 美女
spot
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我个人觉得哈，男人训练还是找男PT比较合适，毕竟男人力气大，你到时候需要人spot
: ，当然是力气大的人让你放心些。再说，像我这种力气小的吧，把个45磅大铁片rack来
: unrack去都挺费力的，握力更差，用collar都是两只手一起捏的。女pt应该比我强多了
: ，那估计也不如男pt那么轻松。
: 女PT也有女PT的好处，一般女人力气小，所以会更注意form的正确性。
:
: .
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m*****n
发帖数: 3644 | 13 你自己都说了抓大放小。人家好不容易找一女PT，你还要人家换。
spot
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我个人觉得哈，男人训练还是找男PT比较合适，毕竟男人力气大，你到时候需要人spot
: ，当然是力气大的人让你放心些。再说，像我这种力气小的吧，把个45磅大铁片rack来
: unrack去都挺费力的，握力更差，用collar都是两只手一起捏的。女pt应该比我强多了
: ，那估计也不如男pt那么轻松。
: 女PT也有女PT的好处，一般女人力气小，所以会更注意form的正确性。
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 there are so many trainers out there. ..
【在 m*****n 的大作中提到】
: 你自己都说了抓大放小。人家好不容易找一女PT，你还要人家换。
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: spot
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b********a
发帖数: 5418 | 15 我觉得tj的肉很不好啊。。。不过wholefoods是贵的夸张。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 首先，吃和练都有很多派别，理论和实践上千差万别，我们作为业余人士不用太纠结细
: 节，要学会抓大放小，大原则正确的情况下（比如要吃菜吃肉吃粉），其他的细节可以
: 按自己的生活便利来调节，不要动不动就崩溃。我跟几个trainer和bodybuilder谈过，
: 大家的具体实践都不一样，互相崩溃的话就得尸横遍野了。生活不是标准考试，没有统
: 一标准答案。
: 其次，她说的是她个人认为的最佳途径，不等于次优的就不行或者差很远。again，要
: 学会抓大放小，不要在细节上浪费时间。原则正确，长期坚持，就有效果。
: 再来说说我个人的想法：
: 1. 吃菜问题。
: 这个我同意她的，最好每顿都有蔬菜（+蛋白质脂肪），准备起来也不麻烦 -- 把你的
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 good enough for me. whole foods is too far away.
【在 b********a 的大作中提到】
: 我觉得tj的肉很不好啊。。。不过wholefoods是贵的夸张。
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r********y
发帖数: 2540 | 17 能吃上Costco 里面USDA Choice label的肉, 个人感觉就可以了。 这玩意追求起来永
无止境。有朋友已经神经到跑牧场买肉了：先考察牧场环境，查牧场资质，草地质量，
亲自挑牛挑羊，杀了之后在牧场冷冻，每周开车去割一块。。。在追求下去，估计这哥
们儿为了吃口放心肉自己当牛仔去了，lol
【在 p*********l 的大作中提到】
: good enough for me. whole foods is too far away.
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v******s
发帖数: 6949 | 18 I order from us wellness meat, it's not just about 放心肉, it's also about
support sustainable farming practice.
【在 r********y 的大作中提到】
: 能吃上Costco 里面USDA Choice label的肉, 个人感觉就可以了。 这玩意追求起来永
: 无止境。有朋友已经神经到跑牧场买肉了：先考察牧场环境，查牧场资质，草地质量，
: 亲自挑牛挑羊，杀了之后在牧场冷冻，每周开车去割一块。。。在追求下去，估计这哥
: 们儿为了吃口放心肉自己当牛仔去了，lol
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r********y
发帖数: 2540 | 19 你这基本跟没说一样啊...:)
【在 x*****a 的大作中提到】
: PT说的都是合理的，3个月查不多，就看你的意志，年龄和基因了。
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u******a
发帖数: 7843 | 20 这个怎么买, 难道是网上订了给你运过去? 怎么保证新鲜呢...
【在 v******s 的大作中提到】
: I order from us wellness meat, it's not just about 放心肉, it's also about
: support sustainable farming practice.
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r********y
发帖数: 2540 | 21 高富帅都是开着豪车直接去牧场买，顺便享受牧场农家乐，有时候现宰现吃：）
【在 u******a 的大作中提到】
: 这个怎么买, 难道是网上订了给你运过去? 怎么保证新鲜呢...
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z********0
发帖数: 9013 | 22 大虾，大扇贝也不吃？
【在 v******s 的大作中提到】
: 三猛明明是深红色的，夹着白花花的肥油。
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v******s
发帖数: 6949 | 23 dry ice fedex next day
【在 u******a 的大作中提到】
: 这个怎么买, 难道是网上订了给你运过去? 怎么保证新鲜呢...
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v******s
发帖数: 6949 | 24 国内吃过好吃的，清蒸扇贝广东做法，想起来抹口水。
美国貌似没见过那种吃法。
【在 z********0 的大作中提到】
: 大虾，大扇贝也不吃？
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u******a
发帖数: 7843 | 25 这么牛逼? 我试试...
【在 v******s 的大作中提到】
: dry ice fedex next day
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d*i
发帖数: 9453 | 26 美国根本没见过活扇贝卖啊
【在 v******s 的大作中提到】
: 国内吃过好吃的，清蒸扇贝广东做法，想起来抹口水。
: 美国貌似没见过那种吃法。
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ms网上买小龙虾也是这么搞？
【在 u******a 的大作中提到】
: 这么牛逼? 我试试...
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o*********e
发帖数: 2452 | 28 小农问题：这种搞法家里得有超大冰箱或者俩冰柜吧？能一次只买个三五磅么？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d*i 的大作中提到】
: ms网上买小龙虾也是这么搞？
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r********y
发帖数: 2540 | 29 有龙虾不吃，吃那种没肉的东西干嘛。听说还有各种寄生虫和真菌细菌... 知道it都是
在哪儿生长的么
【在 d*i 的大作中提到】
: ms网上买小龙虾也是这么搞？
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v******s
发帖数: 6949 | 30 真菌细菌在你体内也有，有本事你天天喝消毒水。
人工化学添加剂比神马真菌细菌虫子可怕多了。
【在 r********y 的大作中提到】
: 有龙虾不吃，吃那种没肉的东西干嘛。听说还有各种寄生虫和真菌细菌... 知道it都是
: 在哪儿生长的么
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r********y
发帖数: 2540 | 31 大姐你是牛人，哥给你跪了。。。虽然本人不是生物专业，但是也知道虫子里的细菌真
菌病毒和你体内的不一样吧？我再问你禽流感是咋回事？我就不信明知得病的鸡您老也
啃得下去？这些都可以不说，寄生虫您也一并收了? 这么生猛的回复哥有日子没见过了
:)
【在 v******s 的大作中提到】
: 真菌细菌在你体内也有，有本事你天天喝消毒水。
: 人工化学添加剂比神马真菌细菌虫子可怕多了。
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v******s
发帖数: 6949 | 32 细菌有好的有不好的，看你具体吃啥了。
我吃野生的三文鱼，你要看仔细了里面很多虫子的，所以要煎熟了，但是熟了不代表虫
子没了，不过是死了无害而已。
我OB还告诉过我欧洲的肉源里面弓形虫不少。
【在 r********y 的大作中提到】
: 大姐你是牛人，哥给你跪了。。。虽然本人不是生物专业，但是也知道虫子里的细菌真
: 菌病毒和你体内的不一样吧？我再问你禽流感是咋回事？我就不信明知得病的鸡您老也
: 啃得下去？这些都可以不说，寄生虫您也一并收了? 这么生猛的回复哥有日子没见过了
: :)
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w****r
发帖数: 15252 | 33 oyster人家都是生吃的
【在 v******s 的大作中提到】
: 细菌有好的有不好的，看你具体吃啥了。
: 我吃野生的三文鱼，你要看仔细了里面很多虫子的，所以要煎熟了，但是熟了不代表虫
: 子没了，不过是死了无害而已。
: 我OB还告诉过我欧洲的肉源里面弓形虫不少。
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s**********o
发帖数: 14359 | 34 中国产的野生的三文鱼，是用避孕药和抗生素养大的，何来野生，
请仔细看PACKAGE的产地，有时候阿拉斯加WILD CAUGHT三文鱼
最后是PRODUCT OF CHINA |
v******s
发帖数: 6949 | 35 从渔船网站定的。
我在eatwild.com察看哪里买这些真货的。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 中国产的野生的三文鱼，是用避孕药和抗生素养大的，何来野生，
: 请仔细看PACKAGE的产地，有时候阿拉斯加WILD CAUGHT三文鱼
: 最后是PRODUCT OF CHINA
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