d******2
发帖数: 1039 | 1 女生。
原来做过一阵儿，8*3吧每天，做之前没有workout, 心率没上去。
后来怎么心悸了几次，就是好好儿的突然感觉到自己的心猛地跳几次。后来怕血管崩了
就不做了。
现在又想做。push-up对打网球作用太大了。问题就是没有暖身的情况下，每组起到5个
就开始血涌上脑，脸通红。之前听个教练说要抬头，管用吗？要用力抬吗？pushup的时
候抬头觉得好吃力。
所以，pushup要注意什么才不会这样？谢谢~~ |
A******e
发帖数: 3373 | |
d******2
发帖数: 1039 | 3 练过。如果练得出神入化了，就不会血涌上脑了么？
【在 A******e 的大作中提到】
: 先从膝盖着地开始练。
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v******s
发帖数: 6949 | |
d******2
发帖数: 1039 | 5 确实都没怎么喘气儿。
up-inhale, down-exhale么？
【在 v******s 的大作中提到】
: 是不是没注意呼吸？
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A******e
发帖数: 3373 | 6 其实pushup是很不好说的东西，手掌放的位置，手臂弯曲的方向，手肘是向外还是贴身
，下俯是不是kiss floor，上下的速度，对俯卧撑的难度影响巨大。 |
b*********s
发帖数: 5382 | 7 那就暖暖身以后再做么！力量训练，不要在身体冷的时候做，容易受伤 |
d******2
发帖数: 1039 | 8 基本是经典款的。其他的有做过，不经常。手肘贴身的必须膝盖，不然根本起不来。
每次都Kiss floor了。
【在 A******e 的大作中提到】
: 其实pushup是很不好说的东西，手掌放的位置，手臂弯曲的方向，手肘是向外还是贴身
: ，下俯是不是kiss floor，上下的速度，对俯卧撑的难度影响巨大。
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m******i
发帖数: 9479 | 9 反了
【在 d******2 的大作中提到】
: 确实都没怎么喘气儿。
: up-inhale, down-exhale么？
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b****i
发帖数: 11322 | 10 憋气了吧
【在 d******2 的大作中提到】
: 女生。
: 原来做过一阵儿，8*3吧每天，做之前没有workout, 心率没上去。
: 后来怎么心悸了几次，就是好好儿的突然感觉到自己的心猛地跳几次。后来怕血管崩了
: 就不做了。
: 现在又想做。push-up对打网球作用太大了。问题就是没有暖身的情况下，每组起到5个
: 就开始血涌上脑，脸通红。之前听个教练说要抬头，管用吗？要用力抬吗？pushup的时
: 候抬头觉得好吃力。
: 所以，pushup要注意什么才不会这样？谢谢~~
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