L*J
发帖数: 122 | 1 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢 |
J*******A
发帖数: 8401 | 2 长肉！你减了胸和肚子没了腹肌也不见的很明显
你的腹肌还要练而不是靠减出来 |
B******1
发帖数: 9094 | 3 Your shoulder needs more work. Chest is good. Abs need to remove the fat
layer.
My guess: 12% of fat or above.
Running plus weight lifting might be the solution to your SHAPE problem.
But it could also be a genetic problem: you are hardwired to be this way
with a layer of fat. |
A******e
发帖数: 3373 | 4 这个绝对不止12%
我估计在18%以上
【在 B******1 的大作中提到】
: Your shoulder needs more work. Chest is good. Abs need to remove the fat
: layer.
: My guess: 12% of fat or above.
: Running plus weight lifting might be the solution to your SHAPE problem.
: But it could also be a genetic problem: you are hardwired to be this way
: with a layer of fat.
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p*********l
发帖数: 26270 | |
J*******A
发帖数: 8401 | |
w****r
发帖数: 15252 | |
d****r
发帖数: 2912 | 8 得20%了吧？
【在 B******1 的大作中提到】
: Your shoulder needs more work. Chest is good. Abs need to remove the fat
: layer.
: My guess: 12% of fat or above.
: Running plus weight lifting might be the solution to your SHAPE problem.
: But it could also be a genetic problem: you are hardwired to be this way
: with a layer of fat.
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m*******r
发帖数: 13263 | |
L*J
发帖数: 122 | 10 谢谢大家的回复。我觉得自己的意志力太差，胃口好胃好，一天之内体重起伏四五磅是
常事，是不是不应该啊？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 肉可以继续长啊，穿衣效果会更好。
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A******e
发帖数: 3373 | 11 你现在要做的，是增肌。
增肌到能稳定的BP大重量了，再想减肥的事情。
【在 L*J 的大作中提到】
: 谢谢大家的回复。我觉得自己的意志力太差，胃口好胃好，一天之内体重起伏四五磅是
: 常事，是不是不应该啊？
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w****r
发帖数: 15252 | 12 和我一样啊，早上起来最轻，156，晚上回家后最重160，白天吃的好多好多
【在 L*J 的大作中提到】
: 谢谢大家的回复。我觉得自己的意志力太差，胃口好胃好，一天之内体重起伏四五磅是
: 常事，是不是不应该啊？
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J*******A
发帖数: 8401 | 13 一天差4磅还好啊。。。
我最多的时候差将近10磅。。。
【在 w****r 的大作中提到】
: 和我一样啊，早上起来最轻，156，晚上回家后最重160，白天吃的好多好多
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d*******g
发帖数: 8992 | 14 20%左右吧，体重跟我类似，身高比我低点，可是我应该有20%啦。 |
m******i
发帖数: 9479 | 15 15%左右，可能还更低。
【在 L*J 的大作中提到】
: 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
: 171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
: 。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢
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c*******8
发帖数: 707 | 16 20 for sure.
【在 L*J 的大作中提到】
: 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
: 171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
: 。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢
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c****1
发帖数: 5654 | 17 his bfp should be at least 5% lower than yours, his is about 15-18%...
【在 d*******g 的大作中提到】
: 20%左右吧，体重跟我类似，身高比我低点，可是我应该有20%啦。
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c****1
发帖数: 5654 | 18
my weight ranges within 10 lbs each day too...
u need to bulk up another 10-15 lbs before you cut down.
hard train a lot, eat a lot...
【在 L*J 的大作中提到】
: 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
: 171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
: 。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢
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L*J
发帖数: 122 | 19 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢 |
J*******A
发帖数: 8401 | 20 长肉！你减了胸和肚子没了腹肌也不见的很明显
你的腹肌还要练而不是靠减出来 |
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B******1
发帖数: 9094 | 21 Your shoulder needs more work. Chest is good. Abs need to remove the fat
layer.
My guess: 12% of fat or above.
Running plus weight lifting might be the solution to your SHAPE problem.
But it could also be a genetic problem: you are hardwired to be this way
with a layer of fat. |
A******e
发帖数: 3373 | 22 这个绝对不止12%
我估计在18%以上
【在 B******1 的大作中提到】
: Your shoulder needs more work. Chest is good. Abs need to remove the fat
: layer.
: My guess: 12% of fat or above.
: Running plus weight lifting might be the solution to your SHAPE problem.
: But it could also be a genetic problem: you are hardwired to be this way
: with a layer of fat.
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p*********l
发帖数: 26270 | |
J*******A
发帖数: 8401 | |
w****r
发帖数: 15252 | |
d****r
发帖数: 2912 | 26 得20%了吧？
【在 B******1 的大作中提到】
: Your shoulder needs more work. Chest is good. Abs need to remove the fat
: layer.
: My guess: 12% of fat or above.
: Running plus weight lifting might be the solution to your SHAPE problem.
: But it could also be a genetic problem: you are hardwired to be this way
: with a layer of fat.
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m*******r
发帖数: 13263 | |
L*J
发帖数: 122 | 28 谢谢大家的回复。我觉得自己的意志力太差，胃口好胃好，一天之内体重起伏四五磅是
常事，是不是不应该啊？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 肉可以继续长啊，穿衣效果会更好。
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A******e
发帖数: 3373 | 29 你现在要做的，是增肌。
增肌到能稳定的BP大重量了，再想减肥的事情。
【在 L*J 的大作中提到】
: 谢谢大家的回复。我觉得自己的意志力太差，胃口好胃好，一天之内体重起伏四五磅是
: 常事，是不是不应该啊？
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w****r
发帖数: 15252 | 30 和我一样啊，早上起来最轻，156，晚上回家后最重160，白天吃的好多好多
【在 L*J 的大作中提到】
: 谢谢大家的回复。我觉得自己的意志力太差，胃口好胃好，一天之内体重起伏四五磅是
: 常事，是不是不应该啊？
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J*******A
发帖数: 8401 | 31 一天差4磅还好啊。。。
我最多的时候差将近10磅。。。
【在 w****r 的大作中提到】
: 和我一样啊，早上起来最轻，156，晚上回家后最重160，白天吃的好多好多
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d*******g
发帖数: 8992 | 32 20%左右吧，体重跟我类似，身高比我低点，可是我应该有20%啦。 |
m******i
发帖数: 9479 | 33 15%左右，可能还更低。
【在 L*J 的大作中提到】
: 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
: 171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
: 。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢
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c*******8
发帖数: 707 | 34 20 for sure.
【在 L*J 的大作中提到】
: 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
: 171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
: 。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢
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c****1
发帖数: 5654 | 35 his bfp should be at least 5% lower than yours, his is about 15-18%...
【在 d*******g 的大作中提到】
: 20%左右吧，体重跟我类似，身高比我低点，可是我应该有20%啦。
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c****1
发帖数: 5654 | 36
my weight ranges within 10 lbs each day too...
u need to bulk up another 10-15 lbs before you cut down.
hard train a lot, eat a lot...
【在 L*J 的大作中提到】
: 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
: 171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
: 。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢
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L*J
发帖数: 122 | 37 最近有时间，听从建议继续长肉，主要练肩和胸，增加了11磅，171cm/166 lb,接下来
要减脂。
【在 L*J 的大作中提到】
: 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
: 171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
: 。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢
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J*******A
发帖数: 8401 | |
L*J
发帖数: 122 | 39 哈哈，不然没法看了，本来就挺肥的，上面有又新铺了10磅的肉
【在 J*******A 的大作中提到】
: 吸气加侧面
: 这角度真不错
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o*********e
发帖数: 2452 | 40 20%左右吧。。。长肉减脂都要吧。
【在 L*J 的大作中提到】
: 坚持锻炼将近一年了，每周两三次左右，不见肌肉有什么进步而且腹肌也遥遥无期。
: 171cm/155lb 每次锻炼之后看镜子里肌肉挺鼓的，休息一天之后放松状态下就这样了。
: 。不知道现在有氧减重呢还是应该继续长肉？多谢
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