R****n
发帖数: 7953 | 1 卡在1rm 315一个多月了。。。其间就拉起过一次325，别的时候都最多315，而且还不
是每次成功。。。
感觉短板在腰，事后手臂虽然会酸痛无比，但拉的时候一咬牙是能忍住的 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 试试531? 有专门一天做deadlift
【在 R****n 的大作中提到】
: 卡在1rm 315一个多月了。。。其间就拉起过一次325，别的时候都最多315，而且还不
: 是每次成功。。。
: 感觉短板在腰，事后手臂虽然会酸痛无比，但拉的时候一咬牙是能忍住的
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t*********r
发帖数: 1822 | 3 把你卧推的功夫拿去搞硬拉，玩儿似的
【在 R****n 的大作中提到】
: 卡在1rm 315一个多月了。。。其间就拉起过一次325，别的时候都最多315，而且还不
: 是每次成功。。。
: 感觉短板在腰，事后手臂虽然会酸痛无比，但拉的时候一咬牙是能忍住的
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R****n
发帖数: 7953 | 4 卧推更弱。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 把你卧推的功夫拿去搞硬拉，玩儿似的
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b*******d
发帖数: 1823 | 5 牛啊
循序渐进吧
我记得你的体重不大啊
325不错啦
【在 R****n 的大作中提到】
: 卡在1rm 315一个多月了。。。其间就拉起过一次325，别的时候都最多315，而且还不
: 是每次成功。。。
: 感觉短板在腰，事后手臂虽然会酸痛无比，但拉的时候一咬牙是能忍住的
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