j******4
发帖数: 6090 | 1 没有杠铃，只能一手拿一个16磅的哑铃凑合了。
其实也就只做了2组而已，第一次做，自以为以前踢球的，腿上肌肉还算结实，结果第
二天起来以后大腿后面的肌肉疼，前面的肌肉没什么感觉，弄得现在穿鞋都老费劲了。
请问这个正常吗？ |
R****n
发帖数: 7953 | 2 第一次的话正常啊
【在 j******4 的大作中提到】
: 没有杠铃，只能一手拿一个16磅的哑铃凑合了。
: 其实也就只做了2组而已，第一次做，自以为以前踢球的，腿上肌肉还算结实，结果第
: 二天起来以后大腿后面的肌肉疼，前面的肌肉没什么感觉，弄得现在穿鞋都老费劲了。
: 请问这个正常吗？
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F***N
发帖数: 5012 | |
j******4
发帖数: 6090 | 4 谢谢~ 就是怕动作不标准，该练的肌肉没练到，想练腿结果练成屁股了~
【在 R****n 的大作中提到】
: 第一次的话正常啊
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d****r
发帖数: 2912 | 5 How many reps per set?
【在 j******4 的大作中提到】
: 没有杠铃，只能一手拿一个16磅的哑铃凑合了。
: 其实也就只做了2组而已，第一次做，自以为以前踢球的，腿上肌肉还算结实，结果第
: 二天起来以后大腿后面的肌肉疼，前面的肌肉没什么感觉，弄得现在穿鞋都老费劲了。
: 请问这个正常吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 PG很重要，不管男女，练吧！
你体重大，徒手蹲蹲都等于在蹲２个我啦
【在 j******4 的大作中提到】
: 谢谢~ 就是怕动作不标准，该练的肌肉没练到，想练腿结果练成屁股了~
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d****r
发帖数: 2912 | 7 Soccer players usually do not have big upper bodies comparing to the legs.
【在 p*********l 的大作中提到】
: PG很重要，不管男女，练吧！
: 你体重大，徒手蹲蹲都等于在蹲２个我啦
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e*******n
发帖数: 510 | 8 想到上下身，我觉得我已经不太合适了，手臂跟小腿一样粗
结果那天在健身房，看到一个白人好像，小腿才我的小臂那么粗，手臂有我大腿粗了，
看着着实搞笑，整个身体跟despicable me里面那人一样~~~真正的倒三角呢。。。从肩
膀到脚踝 |
p*********l
发帖数: 26270 | 9 LZ好象有230磅，如果我没记错的话
【在 d****r 的大作中提到】
: Soccer players usually do not have big upper bodies comparing to the legs.
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 despicable me -- 太形象了！笑死我了
【在 e*******n 的大作中提到】
: 想到上下身，我觉得我已经不太合适了，手臂跟小腿一样粗
: 结果那天在健身房，看到一个白人好像，小腿才我的小臂那么粗，手臂有我大腿粗了，
: 看着着实搞笑，整个身体跟despicable me里面那人一样~~~真正的倒三角呢。。。从肩
: 膀到脚踝
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d****r
发帖数: 2912 | 11 230 lbs, he must be very tall.
【在 p*********l 的大作中提到】
: LZ好象有230磅，如果我没记错的话
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 180 cm
他是我们肥版的兄弟 :)
【在 d****r 的大作中提到】
: 230 lbs, he must be very tall.
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d****r
发帖数: 2912 | 13 ok.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 180 cm
: 他是我们肥版的兄弟 :)
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j******4
发帖数: 6090 | 14 是的，这不是之前练过的上肢还在疼着呢么。。。
【在 d****r 的大作中提到】
: Soccer players usually do not have big upper bodies comparing to the legs.
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s**********n
发帖数: 1485 | 15 这是橄榄球转足球啊？
【在 p*********l 的大作中提到】
: LZ好象有230磅，如果我没记错的话
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s**********n
发帖数: 1485 | 16 这么关键的问题居然到5楼才有人问。
【在 d****r 的大作中提到】
: How many reps per set?
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j******4
发帖数: 6090 | 17 20 一组
【在 d****r 的大作中提到】
: How many reps per set?
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j******4
发帖数: 6090 | 18 身高不够，直接足球了
【在 s**********n 的大作中提到】
: 这是橄榄球转足球啊？
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s**********n
发帖数: 1485 | 19 这么大质量，跑得快那就是坦克直接平趟，跑不快也可以作中场护球帝。
酸疼大概是第一次做身体不适应。现在应该好了吧。
【在 j******4 的大作中提到】
: 身高不够，直接足球了
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p*********l
发帖数: 26270 | |
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F***N
发帖数: 5012 | |
j******4
发帖数: 6090 | 22 年轻的时候比较瘦，还可以跑一跑，现在主要靠意识了，胖了，老了，做做球，控制一
下节奏还可以。
这两天好多了，嘿嘿~
【在 s**********n 的大作中提到】
: 这么大质量，跑得快那就是坦克直接平趟，跑不快也可以作中场护球帝。
: 酸疼大概是第一次做身体不适应。现在应该好了吧。
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j******4
发帖数: 6090 | 23 - -|||
【在 p*********l 的大作中提到】
: LZ应该奔一个，看看有没有必要减肥
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d****r
发帖数: 2912 | 24 What is this? Half Barbell?
【在 j******4 的大作中提到】
: - -|||
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F***N
发帖数: 5012 | |
b*********s
发帖数: 5382 | 26 恩，单边挂3个大铁片
【在 d****r 的大作中提到】
: What is this? Half Barbell?
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d****r
发帖数: 2912 | 27 V5!
【在 b*********s 的大作中提到】
: 恩，单边挂3个大铁片
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j******4
发帖数: 6090 | 28 雷神之锤~
【在 d****r 的大作中提到】
: What is this? Half Barbell?
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