减腰腹和增肌可同时进行吗？ - Fitness版

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Fitness版 - 减腰腹和增肌可同时进行吗？

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o********s
发帖数: 853

已经锻炼了一段时间，肌肉（臂，胸，肩，背）都能看到明显增大，但就是腰腹的赘肉
不见减少，是不是要增加有氧跑步的时间。
我目前的情况是：周１，２，４，５锻炼，周３，６，７休息，每次锻炼先热身跑１０
分钟，然后力量训练（周１，４：臂，胸，肩；周２，５：背，腿；腰腹是每天回家炼
，主要是８MIN ABS）。
减腰肉是不是要增加有氧跑步的时间呀？如果要增加有氧跑步的时间，计划把周２，５
的腿部时间换成跑步，不知道这样行不行，一周２次有氧够不够呀？另外这样会不会减
弱增肌的成果？
腹部怎么那么难减？

s**********o
发帖数: 14359

你这么练跟本就减不下去，1，2，4，5每次狂跑一个小时，还差不多，跑得慢了也够呛

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