a***a
发帖数: 40617 | 1 当然是无耻的用one rep max推算的
255 lb * 10
one rep max 340 lb （ketosis中）
下一个目标是啥呢。。。 |
t*********r
发帖数: 1822 | |
u******a
发帖数: 7843 | 3 你这基因还是去玩力量举吧……
【在 a***a 的大作中提到】
: 当然是无耻的用one rep max推算的
: 255 lb * 10
: one rep max 340 lb （ketosis中）
: 下一个目标是啥呢。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | |
b********l
发帖数: 84 | 5 NB!
你的基础好，可以尝试一些高难综合性动作了,比如muscle up.
【在 a***a 的大作中提到】
: 当然是无耻的用one rep max推算的
: 255 lb * 10
: one rep max 340 lb （ketosis中）
: 下一个目标是啥呢。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 6 我苦逼基因，光长劲不长围度。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 你这基因还是去玩力量举吧……
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u******a
发帖数: 7843 | 7 这不就是力量举基因么...
【在 a***a 的大作中提到】
: 我苦逼基因，光长劲不长围度。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 8 问题是我追求的就是“大而无用的肉块”
正如我本科学校“自由而无用的灵魂”一般。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 这不就是力量举基因么...
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u******a
发帖数: 7843 | 9 每4周一个循环, 以力量, 体积, 爆发力为侧重轮着来. 据传高水平的重训者这样练应
该效率比较高...
【在 a***a 的大作中提到】
: 问题是我追求的就是“大而无用的肉块”
: 正如我本科学校“自由而无用的灵魂”一般。。。
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h*******t
发帖数: 2679 | 10 厉害
【在 a***a 的大作中提到】
: 当然是无耻的用one rep max推算的
: 255 lb * 10
: one rep max 340 lb （ketosis中）
: 下一个目标是啥呢。。。
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e*****n
发帖数: 45 | 11 看你这个架势，接近本版大牛王晟已指日可待。
【在 a***a 的大作中提到】
: 当然是无耻的用one rep max推算的
: 255 lb * 10
: one rep max 340 lb （ketosis中）
: 下一个目标是啥呢。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 12 多谢瓜叔指点。
【在 u******a 的大作中提到】
: 每4周一个循环, 以力量, 体积, 爆发力为侧重轮着来. 据传高水平的重训者这样练应
: 该效率比较高...
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a***a
发帖数: 40617 | 13 差距太大了。比较开始认真训练的时候我已经老了。。。
【在 e*****n 的大作中提到】
: 看你这个架势，接近本版大牛王晟已指日可待。
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h***8
发帖数: 104 | |
a***a
发帖数: 40617 | 15 其实没你们想的那么遥远。二年前板上有个150磅推300的，我当时也觉得简直不是人，
没想到自己在170磅也能做到。这个是自重越低越容易。我一直认为训练得当的应该能
在2年内推自重1。5倍。linksky好像一年就2倍了
【在 h***8 的大作中提到】
: 牛啊
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