i***e
发帖数: 452 | 1 以前发过一个类似的，就是一次推自己体重最多次数。 最近又发现一个比较有意思的,
bench press body weight for 100 reps as fast as you can. 然后把自己的时间
贴出来。 板上牛人比较多，想知道有多少人能1） 做下来 2） 有没有人能到16 min
以内？ 感觉能进20分钟的应该算 高级了。。能进16fmin 算elite 了。。 |
f***s
发帖数: 799 | 2 改天去试一下
的,
【在 i***e 的大作中提到】
: 以前发过一个类似的，就是一次推自己体重最多次数。 最近又发现一个比较有意思的,
: bench press body weight for 100 reps as fast as you can. 然后把自己的时间
: 贴出来。 板上牛人比较多，想知道有多少人能1） 做下来 2） 有没有人能到16 min
: 以内？ 感觉能进20分钟的应该算 高级了。。能进16fmin 算elite 了。。
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f***s
发帖数: 799 | 3 今天试了一下，推的155磅，比自己体重重5磅，花了50分钟才推完100个
的,
【在 i***e 的大作中提到】
: 以前发过一个类似的，就是一次推自己体重最多次数。 最近又发现一个比较有意思的,
: bench press body weight for 100 reps as fast as you can. 然后把自己的时间
: 贴出来。 板上牛人比较多，想知道有多少人能1） 做下来 2） 有没有人能到16 min
: 以内？ 感觉能进20分钟的应该算 高级了。。能进16fmin 算elite 了。。
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i***e
发帖数: 452 | 4 嗯， 不错👍。 能做下来就不错了。 有一个tip就是一组不能做太多了，要不
然时间就会变长了，因为需要更多时间恢复。
【在 f***s 的大作中提到】
: 今天试了一下，推的155磅，比自己体重重5磅，花了50分钟才推完100个
:
: 的,
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h*******g
发帖数: 2201 | 5 体重150，试了试推155。15分半钟推了82次。比想像的难一些。
第1组：25次
第2组：12次
第3组：8次
第4组：10次
第5组：8次
第6组：8次
第7组：7次
后面几组记不太清了。总数82次。
不应该一次推太多，给肌肉疲劳了。
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A******e
发帖数: 371 | 6 牛
【在 h*******g 的大作中提到】
: 体重150，试了试推155。15分半钟推了82次。比想像的难一些。
: 第1组：25次
: 第2组：12次
: 第3组：8次
: 第4组：10次
: 第5组：8次
: 第6组：8次
: 第7组：7次
: 后面几组记不太清了。总数82次。
: 不应该一次推太多，给肌肉疲劳了。
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i***e
发帖数: 452 | 7 厉害， 很有希望进20分钟了。 尽量一组推5-6个，应该能快一点。 这个量还是挺大的
，后面几个会比较难。 我第一次推（160lbs)花了22分左右。 前面50 差不多8分钟。
。 你推体重最多推多少？ 能不能30个？ 25 个已经很牛了
【在 h*******g 的大作中提到】
: 体重150，试了试推155。15分半钟推了82次。比想像的难一些。
: 第1组：25次
: 第2组：12次
: 第3组：8次
: 第4组：10次
: 第5组：8次
: 第6组：8次
: 第7组：7次
: 后面几组记不太清了。总数82次。
: 不应该一次推太多，给肌肉疲劳了。
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h*******g
发帖数: 2201 | 8 应该可以推三十个。这个测试是我慢跑4迈后做的。平时一般推245磅3-5下。 |
c***x
发帖数: 628 | 9 体重150 推245x5很厉害啊
: 应该可以推三十个。这个测试是我慢跑4迈后做的。平时一般推245磅3-5下。
【在 h*******g 的大作中提到】
: 应该可以推三十个。这个测试是我慢跑4迈后做的。平时一般推245磅3-5下。
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h*******g
发帖数: 2201 | 10 得状态很好。一般就三个。
【在 c***x 的大作中提到】
: 体重150 推245x5很厉害啊
:
:
: 应该可以推三十个。这个测试是我慢跑4迈后做的。平时一般推245磅3-5下。
:
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i***e
发帖数: 452 | 11 挺厉害的， 估计最大能1.8倍体重了。 现在是保持还是继续冲更大重量？ 感觉到这个
水平进步很难和缓慢了。 加油！
【在 h*******g 的大作中提到】
: 应该可以推三十个。这个测试是我慢跑4迈后做的。平时一般推245磅3-5下。
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h*******g
发帖数: 2201 | 12 小心不受伤为主。没必要冲了。都四十了。得加强下肢锻炼。深蹲比较差，居然跟卧推
一样。
【在 i***e 的大作中提到】
: 挺厉害的， 估计最大能1.8倍体重了。 现在是保持还是继续冲更大重量？ 感觉到这个
: 水平进步很难和缓慢了。 加油！
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w****e
发帖数: 3827 | 13 1.6倍体重 5rep 很厉害！
【在 h*******g 的大作中提到】
: 应该可以推三十个。这个测试是我慢跑4迈后做的。平时一般推245磅3-5下。
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