p******y
发帖数: 501 | 1 目前没有专门的跑鞋，最近琢磨着买一双。先看了下面这篇文章，结论大致是一些人不
用穿鞋跑步也不会有什么问题。
http://barefootrunning.fas.harvard.edu/index.html
但是网上很多人都说一双合适的跑鞋非常重要，我想知道的是这种说法对所有人都适用
，还是对已经有过运动损伤的人更重要？
我的情况有点诡异，这两年打羽毛球毕竟多，膝盖基本没有问题，除了打太久（比如四
五个小时）会有点酸。最近开始在跑步机上跑步，左膝盖竟然跑个十分钟就开始疼，尤
其是外侧。屡试不爽。
跑步穿的鞋是asics gel，具体什么型号忘了，但是应该是网球鞋之类。我怀疑膝盖疼
是不是跟鞋子有关系，可是又不确定鞋子到底有多重要。而且我有点cynical，总觉得
鞋子的重要性被夸大了。
如果鞋子对减少膝盖损伤十分重要，我就去买双专门的跑鞋。否则我就这样赖着吧。
还请各位跑步大虾赐教。。。。。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 膝盖外侧疼应该是跟跑步姿势有关。尽量前脚掌先着地，会好很多。
【在 p******y 的大作中提到】
: 目前没有专门的跑鞋，最近琢磨着买一双。先看了下面这篇文章，结论大致是一些人不
: 用穿鞋跑步也不会有什么问题。
: http://barefootrunning.fas.harvard.edu/index.html
: 但是网上很多人都说一双合适的跑鞋非常重要，我想知道的是这种说法对所有人都适用
: ，还是对已经有过运动损伤的人更重要？
: 我的情况有点诡异，这两年打羽毛球毕竟多，膝盖基本没有问题，除了打太久（比如四
: 五个小时）会有点酸。最近开始在跑步机上跑步，左膝盖竟然跑个十分钟就开始疼，尤
: 其是外侧。屡试不爽。
: 跑步穿的鞋是asics gel，具体什么型号忘了，但是应该是网球鞋之类。我怀疑膝盖疼
: 是不是跟鞋子有关系，可是又不确定鞋子到底有多重要。而且我有点cynical，总觉得
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p******y
发帖数: 501 | 3 谢谢哈。不过我在镜子里看过自己跑步，似乎都是脚掌着地——基本看不到鞋底，步子
也没有很大。
【在 m******i 的大作中提到】
: 膝盖外侧疼应该是跟跑步姿势有关。尽量前脚掌先着地，会好很多。
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d*i
发帖数: 9453 | 4 膝盖外侧疼可能跟鞋子关系不大，估计ITBS的可能性更大一些。
你可能hip muscle，hip flexibility比较差，如果属实，多作相关部位的stretch，
比如yoga里面的pidgeon pose。
另外就是跑步姿势不好。
还有一种可能，是先天身体条件不理想，比如盆骨比较宽大，或者两条腿不一样长。
一般人的两条腿多少有些不一样长，但差得比较多就会导致一些问题。
【在 p******y 的大作中提到】
: 目前没有专门的跑鞋，最近琢磨着买一双。先看了下面这篇文章，结论大致是一些人不
: 用穿鞋跑步也不会有什么问题。
: http://barefootrunning.fas.harvard.edu/index.html
: 但是网上很多人都说一双合适的跑鞋非常重要，我想知道的是这种说法对所有人都适用
: ，还是对已经有过运动损伤的人更重要？
: 我的情况有点诡异，这两年打羽毛球毕竟多，膝盖基本没有问题，除了打太久（比如四
: 五个小时）会有点酸。最近开始在跑步机上跑步，左膝盖竟然跑个十分钟就开始疼，尤
: 其是外侧。屡试不爽。
: 跑步穿的鞋是asics gel，具体什么型号忘了，但是应该是网球鞋之类。我怀疑膝盖疼
: 是不是跟鞋子有关系，可是又不确定鞋子到底有多重要。而且我有点cynical，总觉得
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p******y
发帖数: 501 | 5 多谢！
其他的好像还可以通过锻炼加强，腿不一样长太悲催了，等我量一下。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 膝盖外侧疼可能跟鞋子关系不大，估计ITBS的可能性更大一些。
: 你可能hip muscle，hip flexibility比较差，如果属实，多作相关部位的stretch，
: 比如yoga里面的pidgeon pose。
: 另外就是跑步姿势不好。
: 还有一种可能，是先天身体条件不理想，比如盆骨比较宽大，或者两条腿不一样长。
: 一般人的两条腿多少有些不一样长，但差得比较多就会导致一些问题。
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u******a
发帖数: 7843 | 6 鞋很重要吧。
不穿鞋跑步没问题不等于穿错误的鞋跑步没问题……要不就不穿鞋或者穿barefoot鞋，
要不就穿正确的鞋。
【在 p******y 的大作中提到】
: 目前没有专门的跑鞋，最近琢磨着买一双。先看了下面这篇文章，结论大致是一些人不
: 用穿鞋跑步也不会有什么问题。
: http://barefootrunning.fas.harvard.edu/index.html
: 但是网上很多人都说一双合适的跑鞋非常重要，我想知道的是这种说法对所有人都适用
: ，还是对已经有过运动损伤的人更重要？
: 我的情况有点诡异，这两年打羽毛球毕竟多，膝盖基本没有问题，除了打太久（比如四
: 五个小时）会有点酸。最近开始在跑步机上跑步，左膝盖竟然跑个十分钟就开始疼，尤
: 其是外侧。屡试不爽。
: 跑步穿的鞋是asics gel，具体什么型号忘了，但是应该是网球鞋之类。我怀疑膝盖疼
: 是不是跟鞋子有关系，可是又不确定鞋子到底有多重要。而且我有点cynical，总觉得
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d*i
发帖数: 9453 | 7 你就不用量了，自己都能量出区别来的可能性不太大。
【在 p******y 的大作中提到】
: 多谢！
: 其他的好像还可以通过锻炼加强，腿不一样长太悲催了，等我量一下。。。
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p******y
发帖数: 501 | 8 有点道理。对跑步来说什么是错误的鞋（在运动鞋范围内，高跟鞋之类除外），能举个
例子不？
【在 u******a 的大作中提到】
: 鞋很重要吧。
: 不穿鞋跑步没问题不等于穿错误的鞋跑步没问题……要不就不穿鞋或者穿barefoot鞋，
: 要不就穿正确的鞋。
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g***l
发帖数: 18555 | 9 膝盖疼跟跑步的姿势有关，拖着脚跑，甩小腿，落地死沉，看看自己是不是这样，应该
尽量用大腿摆动，小步快频，像猫一样轻脚落地。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 10 羽毛球和排球对膝盖损伤都很大，要做好热身和最后的拉伸。跑步鞋可以去马拉松店有
专人给你看需要哪种 |
P****D
发帖数: 11146 | 11 http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31525871.html
【在 p******y 的大作中提到】
: 有点道理。对跑步来说什么是错误的鞋（在运动鞋范围内，高跟鞋之类除外），能举个
: 例子不？
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p******y
发帖数: 501 | 12 谢谢指点。
我是有点喜欢甩小腿。。。我慢慢体会一下。
【在 g***l 的大作中提到】
: 膝盖疼跟跑步的姿势有关，拖着脚跑，甩小腿，落地死沉，看看自己是不是这样，应该
: 尽量用大腿摆动，小步快频，像猫一样轻脚落地。
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p******y
发帖数: 501 | 13 我担心去马拉松店被忽悠。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 羽毛球和排球对膝盖损伤都很大，要做好热身和最后的拉伸。跑步鞋可以去马拉松店有
: 专人给你看需要哪种
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p******y
发帖数: 501 | |
