M****r
发帖数: 6153 | 1 30day shred有点腻了，就换取练这个6 pack。。。
真难。。。不到20分钟，别说abs，气都喘不上来了。。。
练abs至不至于这么做cardio啊。。。又实在不想掉体重。。。
哎。。。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 练6 packs，可不是做cardio么……主要靠减脂啊
【在 M****r 的大作中提到】
: 30day shred有点腻了，就换取练这个6 pack。。。
: 真难。。。不到20分钟，别说abs，气都喘不上来了。。。
: 练abs至不至于这么做cardio啊。。。又实在不想掉体重。。。
: 哎。。。
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M****r
发帖数: 6153 | 3 太要命了。。。
折腾3个月了，稍微一偷懒，肚子就回来了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 练6 packs，可不是做cardio么……主要靠减脂啊
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 想穿露脐装？
【在 M****r 的大作中提到】
: 太要命了。。。
: 折腾3个月了，稍微一偷懒，肚子就回来了。。。
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M****r
发帖数: 6153 | 5 也不至于。。。
坐一会儿，肚子上不出印儿就行了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 想穿露脐装？
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o*********e
发帖数: 2452 | 6 热！
【在 m******i 的大作中提到】
: 练6 packs，可不是做cardio么……主要靠减脂啊
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m*****y
发帖数: 1652 | 7 你恨牛啊。我30shred的1 都没做下来。。。 |
S**********7
发帖数: 75 | 8 哪里有lz说的这个？
【在 M****r 的大作中提到】
: 30day shred有点腻了，就换取练这个6 pack。。。
: 真难。。。不到20分钟，别说abs，气都喘不上来了。。。
: 练abs至不至于这么做cardio啊。。。又实在不想掉体重。。。
: 哎。。。
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M****r
发帖数: 6153 | 9 http://www.jillianmichaels.com/
【在 S**********7 的大作中提到】
: 哪里有lz说的这个？
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M****r
发帖数: 6153 | 10 我差不多用了1个星期才跟上level1的。刚开始主要是cardio和pushup跟不上。
也可能你的weights太重了？
【在 m*****y 的大作中提到】
: 你恨牛啊。我30shred的1 都没做下来。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 11 我刚做完1个月的ripped in 30.
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 秀一下漂亮腹肌。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我刚做完1个月的ripped in 30.
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M****r
发帖数: 6153 | 13 厉害哟~~那个ripped30day，我就练过一次，有点不一样。嗯。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我刚做完1个月的ripped in 30.
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A***a
发帖数: 3603 | 14 没的。还是肥肚子。
秀一下漂亮腹肌。。。
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 秀一下漂亮腹肌。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 15 没练过Jillian 其他的。也没法比较。但应该没有6pack 那样多abs. Ri30 6分钟只有1
分钟是abs.
厉害哟~~那个ripped30day，我就练过一次，有点不一样。嗯。。。
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【在 M****r 的大作中提到】
: 厉害哟~~那个ripped30day，我就练过一次，有点不一样。嗯。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 16 好久不见你了哇～
有1
【在 A***a 的大作中提到】
: 没练过Jillian 其他的。也没法比较。但应该没有6pack 那样多abs. Ri30 6分钟只有1
: 分钟是abs.
:
: 厉害哟~~那个ripped30day，我就练过一次，有点不一样。嗯。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 17 我前一阵戒网了。详细见跑版。 刚破戒跑宠版一看那么乱，唉。。
好久不见你了哇～
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: 好久不见你了哇～
:
: 有1
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i*****e
发帖数: 6614 | |
o*********e
发帖数: 2452 | 19 老同学，你没见过丝竹和丸子的腹肌么？@_@
【在 i*****e 的大作中提到】
: 女生可以不靠药练出6块吗？
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i*****e
发帖数: 6614 | |
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o*********e
发帖数: 2452 | 21 丸子的精华区应该还有，
丝竹的不知道有没有，反正俺是见过真人版6pack了，LOL......
【在 i*****e 的大作中提到】
: 没有，求照片。。
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i*****e
发帖数: 6614 | 22 蛋白粉也没吃吗？不知道我这种1pack的要练多久。。 |
A**k
发帖数: 4253 | 23 这套很赞，加了cardio，动作非常有效
我产后减肥就是练它，效果很好。不过我都是level 1和level 2一起练。大妈都能做到
的，各位小年轻加油了 |
