精华区里squat的诀窍 - Fitness版

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Fitness版 - 精华区里squat的诀窍

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话题: squat话题: 精华区话题: 诀窍

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c******o
发帖数: 224

本人超级弱的新手，体重170磅，之前squat最多130磅(BP和DL更弱)，每次练完腿和背
疼，屁股没感觉。前些天看到精华区里讲到要“菊花一紧”，昨天试了一下，感觉很好
。膝盖自然往外展，屁股用上了劲，腰受的力好像没以前重。10磅的往上加，最后到
170磅做了3个reps。今天腿和屁股都酸，腰背没事，这是不是算练对地方了？

b****i
发帖数: 11322

算
不过你说的那感觉我没经历过。。。

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