大家一般每次去健身房折腾多长时间啊 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 大家一般每次去健身房折腾多长时间啊

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话题: 5x5话题: 每次话题: 健身房话题: 多长时间

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e*******m 发帖数: 112	1 我在做stronglifts 5x5，每次还加几个小动作，一套下来要将近两个小时啊，是不是这时间有点儿太长了？我看好多文章说控制在60-0分钟比较好，时间长了是不利于肌肉生长么？
u******a 发帖数: 7843	2 5x5正式组15组，加上热身组大约25组左右吧，算每组做30秒休息90秒共50分钟，再加训练前后的拉伸放松也要不了2小时啊。【在 e*******m 的大作中提到】 : 我在做stronglifts 5x5，每次还加几个小动作，一套下来要将近两个小时啊，是不是 : 这时间有点儿太长了？我看好多文章说控制在60-0分钟比较好，时间长了是不利于肌肉 : 生长么？
J**G 发帖数: 1829	3 1.5hr 【在 e*******m 的大作中提到】 : 我在做stronglifts 5x5，每次还加几个小动作，一套下来要将近两个小时啊，是不是 : 这时间有点儿太长了？我看好多文章说控制在60-0分钟比较好，时间长了是不利于肌肉 : 生长么？
e*******m 发帖数: 112	4 唔，现在做的重量比较大了，每组之间休息两分钟到三分钟了，所以时间长了不少，后面不是还得做Dip/pull up/abs么，所以时间就更长了【在 u******a 的大作中提到】 : 5x5正式组15组，加上热身组大约25组左右吧，算每组做30秒休息90秒共50分钟，再加 : 训练前后的拉伸放松也要不了2小时啊。
g***l 发帖数: 18555	5 休息三分钟，黄花菜都凉了吧
e*******m 发帖数: 112	6 我看stronglifts 5x5的说明里面写最长可以休息5分钟啊【在 g***l 的大作中提到】 : 休息三分钟，黄花菜都凉了吧
b*********n 发帖数: 2284	7 一个小时以前随便搞搞,现在follow p90也是一个小时,强度比以前还大点儿. 肌肉【在 e*******m 的大作中提到】 : 我在做stronglifts 5x5，每次还加几个小动作，一套下来要将近两个小时啊，是不是 : 这时间有点儿太长了？我看好多文章说控制在60-0分钟比较好，时间长了是不利于肌肉 : 生长么？
A**1 发帖数: 1517	8 太长了，我大概1个小时肌肉【在 e*******m 的大作中提到】 : 我在做stronglifts 5x5，每次还加几个小动作，一套下来要将近两个小时啊，是不是 : 这时间有点儿太长了？我看好多文章说控制在60-0分钟比较好，时间长了是不利于肌肉 : 生长么？

g**4 发帖数: 863	9 5x5大重量我都是休息4-5分钟，算上热身，这样撑死也才1个半啊 LZ是不是小动作花了很久
e*******m 发帖数: 112	10 你不做引体向上和dip之类的么，还有腹肌也要一会儿吧，我有时候会单独加几组斜推或者肩部的，但是时间都比较短，因为总觉得卧推和overhead press练上胸效果都不是特别好【在 g**4 的大作中提到】 : 5x5大重量我都是休息4-5分钟，算上热身，这样撑死也才1个半啊 : LZ是不是小动作花了很久
g**4 发帖数: 863	11 要么是你体力好，要么是你现在的重量还没上去 5x5的强度到后来是很大的，建议仔细阅读下手册【在 e*******m 的大作中提到】 : 你不做引体向上和dip之类的么，还有腹肌也要一会儿吧，我有时候会单独加几组斜推 : 或者肩部的，但是时间都比较短，因为总觉得卧推和overhead press练上胸效果都不是 : 特别好
e*******m 发帖数: 112	12 我也不知道现在重量算不算上去了，现在深蹲240，进展比较平稳，硬拉295，每两道三次可以加10磅，卧推只有165，卧推涨的很慢啊，几乎每次都是要做三次才能顺利加5磅 ,所以总想加动作加强三头和胸部，另外，overhead press也只有95，下次做100应该也没问题，划船是140。不过本人体重比较大，有175磅【在 g**4 的大作中提到】 : 要么是你体力好，要么是你现在的重量还没上去 : 5x5的强度到后来是很大的，建议仔细阅读下手册
S*********g 发帖数: 7653	13 不加跑步一个半小时
g**4 发帖数: 863	14 数据比我厉害多了，膜拜下手册上建议3次起不来就要deload，deload2次后就要转3x5 【在 e*******m 的大作中提到】 : 我也不知道现在重量算不算上去了，现在深蹲240，进展比较平稳，硬拉295，每两道三 : 次可以加10磅，卧推只有165，卧推涨的很慢啊，几乎每次都是要做三次才能顺利加5磅 : ,所以总想加动作加强三头和胸部，另外，overhead press也只有95，下次做100应该也 : 没问题，划船是140。不过本人体重比较大，有175磅

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