奔一下上午做的健身餐 - Fitness版

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Fitness版 - 奔一下上午做的健身餐

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M*****c
发帖数: 4442

主食：Seashell pasta 100g，Cal:350，protein:10g，Carb:70g
肉：slow cooker炖出来的牛肉 120g，Cal:220，Protein: 33g，Fat: 9g
蛋：Cal:80，Protein:6.5g，Fat: 5.3g
芹菜：Cal:15，Carb:3g，fiber: 2g
Total：Cal:675，Carb:73g，Protein:50g，Fat:15g，Fiber:2g
可以根据是Bulking还是Cutting来调节pasta和肉的比例，Pasta和牛肉可以煮上一锅，
芹菜也可以热水辍上一棵。不挑食的话，可以吃上2天。

g***l
发帖数: 18555

看着不错，不过芹菜没什么营养主要是FIBER，连吃两天蔬菜可是少了。

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