a******e
发帖数: 710 | |
z********0
发帖数: 9013 | 2 嗯
FORM讲解可以看<>
【在 a******e 的大作中提到】
: 大家好，新人来报道了。
: 请问新人开始跟这下面这个说明做5*5是不是就可以了？
: http://gainmusclesize.files.wordpress.com/2008/12/stronglifts-5
: 刚开始小重量的话，也不需要人保护吧？
: 多谢
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a******e
发帖数: 710 | 3 多谢:)
请问starting strength有link么？
【在 z********0 的大作中提到】
: 嗯
: FORM讲解可以看<>
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z********0
发帖数: 9013 | 4 http://ishare.iask.sina.com.cn/f/18316541.html
【在 a******e 的大作中提到】
: 多谢:)
: 请问starting strength有link么？
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z********0
发帖数: 9013 | |
a******e
发帖数: 710 | 6 多谢！
【在 z********0 的大作中提到】
: 网上好像还有非扫描版的，你狗狗吧
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S****e
发帖数: 10596 | 7 从 找几个partner 开始
事半功倍
【在 a******e 的大作中提到】
: 大家好，新人来报道了。
: 请问新人开始跟这下面这个说明做5*5是不是就可以了？
: http://gainmusclesize.files.wordpress.com/2008/12/stronglifts-5
: 刚开始小重量的话，也不需要人保护吧？
: 多谢
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a***a
发帖数: 40617 | 8 我跟西凤抬杠一下，新手最好别一上来就玩barbells。。。弄弄有轨器械先。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 嗯
: FORM讲解可以看<>
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z********0
发帖数: 9013 | 9 那你还抬“杠”？
5x5从空杠开始的，不是那么aggressive
【在 a***a 的大作中提到】
: 我跟西凤抬杠一下，新手最好别一上来就玩barbells。。。弄弄有轨器械先。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 10 我是这么想的，你让一新手，本身就没啥训练热情，上来先研究一本书，直接看傻
然后玩barbell的，gym里一般都是牛人，你玩空杆，旁边都是6大片，直接就萎了
相反有轨的，花样多，十几台一路玩下去，每个上面都有图谱说明，简单易懂。。。
容易培养兴趣
【在 z********0 的大作中提到】
: 那你还抬“杠”？
: 5x5从空杠开始的，不是那么aggressive
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z********0
发帖数: 9013 | 11 也有道理，看人吧
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是这么想的，你让一新手，本身就没啥训练热情，上来先研究一本书，直接看傻
: 然后玩barbell的，gym里一般都是牛人，你玩空杆，旁边都是6大片，直接就萎了
: 相反有轨的，花样多，十几台一路玩下去，每个上面都有图谱说明，简单易懂。。。
: 容易培养兴趣
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a******e
发帖数: 710 | 12 确实有这个问题，但是器械种类太多了，不知道怎么做计划？
我经常记不住上次每个器械用的重量是啥。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是这么想的，你让一新手，本身就没啥训练热情，上来先研究一本书，直接看傻
: 然后玩barbell的，gym里一般都是牛人，你玩空杆，旁边都是6大片，直接就萎了
: 相反有轨的，花样多，十几台一路玩下去，每个上面都有图谱说明，简单易懂。。。
: 容易培养兴趣
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