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Fitness版 - 今天蹲300失败鸟T.T
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R****n
发帖数: 7953
1
275蹲了3 reps到底+2 reps半蹲,把力气用完了,放了300,驮下来,退后一步,掂量
了一下,直接放回去了……
据说及格线是2倍体重么?
a***a
发帖数: 40617
2
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html

【在 R****n 的大作中提到】
: 275蹲了3 reps到底+2 reps半蹲,把力气用完了,放了300,驮下来,退后一步,掂量
: 了一下,直接放回去了……
: 据说及格线是2倍体重么?

R****n
发帖数: 7953
3
不知不觉已经从菜鸟进化到intermediate了……

【在 a***a 的大作中提到】
: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
a***a
发帖数: 40617
4
gxgx

【在 R****n 的大作中提到】
: 不知不觉已经从菜鸟进化到intermediate了……
R****n
发帖数: 7953
5
其实还是不知道1 rep能到多少,不太敢试啊

【在 a***a 的大作中提到】
: gxgx
a***a
发帖数: 40617
6
无所谓了,我的1rep都是算出来的。。。又不是练举重的。。。

【在 R****n 的大作中提到】
: 其实还是不知道1 rep能到多少,不太敢试啊
B********y
发帖数: 1356
7
楼主长进很快啊,好像练没多久吧
R****n
发帖数: 7953
8
肿么算啊

【在 a***a 的大作中提到】
: 无所谓了,我的1rep都是算出来的。。。又不是练举重的。。。
a***a
发帖数: 40617
9
google
one rep max calculator

【在 R****n 的大作中提到】
: 肿么算啊
R****n
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10
快三年了……进步很慢啊……

【在 B********y 的大作中提到】
: 楼主长进很快啊,好像练没多久吧
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大家做引体向上的时候都故意放慢速度么?我目前的健身计划+请指教
Bench Press, 请教大家觉得多少rm测1rm比较准?
卧推好久都没进步了贴个log
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R****n
发帖数: 7953
11
谢鸟

【在 a***a 的大作中提到】
: google
: one rep max calculator

B********y
发帖数: 1356
12
能蹲300磅了。下次275就做一两次适应一下重量,直接上300就能起来了。

【在 R****n 的大作中提到】
: 快三年了……进步很慢啊……
z********0
发帖数: 9013
13
Daodao, 快来看偶像 :D

【在 B********y 的大作中提到】
: 楼主长进很快啊,好像练没多久吧
R****n
发帖数: 7953
14
嗯嗯,休息几天试试!

【在 B********y 的大作中提到】
: 能蹲300磅了。下次275就做一两次适应一下重量,直接上300就能起来了。
D****o
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15
这位帅哥,您很久没有光临鄙版了。

【在 B********y 的大作中提到】
: 能蹲300磅了。下次275就做一两次适应一下重量,直接上300就能起来了。
t*********r
发帖数: 1822
16
赞!
B********y
发帖数: 1356
17
这位版主,往后翻了好几页都没见你奔,要以身作则啊。

【在 D****o 的大作中提到】
: 这位帅哥,您很久没有光临鄙版了。
e*******m
发帖数: 112
18
我就是个悲剧啊,深蹲和硬拉都勉强能到intermediate了,肩推连Novice都没进
,三头太弱了
k****e
发帖数: 116
19
275直接上300?

【在 R****n 的大作中提到】
: 275蹲了3 reps到底+2 reps半蹲,把力气用完了,放了300,驮下来,退后一步,掂量
: 了一下,直接放回去了……
: 据说及格线是2倍体重么?

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