R****n 发帖数: 7953 | 1 275蹲了3 reps到底+2 reps半蹲,把力气用完了,放了300,驮下来,退后一步,掂量
了一下,直接放回去了……
据说及格线是2倍体重么? |
a***a 发帖数: 40617 | 2 http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
【在 R****n 的大作中提到】 : 275蹲了3 reps到底+2 reps半蹲,把力气用完了,放了300,驮下来,退后一步,掂量 : 了一下,直接放回去了…… : 据说及格线是2倍体重么?
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R****n 发帖数: 7953 | |
a***a 发帖数: 40617 | 4 gxgx
【在 R****n 的大作中提到】 : 不知不觉已经从菜鸟进化到intermediate了……
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R****n 发帖数: 7953 | 5 其实还是不知道1 rep能到多少,不太敢试啊
【在 a***a 的大作中提到】 : gxgx
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a***a 发帖数: 40617 | 6 无所谓了,我的1rep都是算出来的。。。又不是练举重的。。。
【在 R****n 的大作中提到】 : 其实还是不知道1 rep能到多少,不太敢试啊
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B********y 发帖数: 1356 | |
R****n 发帖数: 7953 | 8 肿么算啊
【在 a***a 的大作中提到】 : 无所谓了,我的1rep都是算出来的。。。又不是练举重的。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 9 google
one rep max calculator
【在 R****n 的大作中提到】 : 肿么算啊
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R****n 发帖数: 7953 | 10 快三年了……进步很慢啊……
【在 B********y 的大作中提到】 : 楼主长进很快啊,好像练没多久吧
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R****n 发帖数: 7953 | 11 谢鸟
【在 a***a 的大作中提到】 : google : one rep max calculator
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B********y 发帖数: 1356 | 12 能蹲300磅了。下次275就做一两次适应一下重量,直接上300就能起来了。
【在 R****n 的大作中提到】 : 快三年了……进步很慢啊……
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z********0 发帖数: 9013 | 13 Daodao, 快来看偶像 :D
【在 B********y 的大作中提到】 : 楼主长进很快啊,好像练没多久吧
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R****n 发帖数: 7953 | 14 嗯嗯,休息几天试试!
【在 B********y 的大作中提到】 : 能蹲300磅了。下次275就做一两次适应一下重量,直接上300就能起来了。
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D****o 发帖数: 12808 | 15 这位帅哥,您很久没有光临鄙版了。
【在 B********y 的大作中提到】 : 能蹲300磅了。下次275就做一两次适应一下重量,直接上300就能起来了。
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t*********r 发帖数: 1822 | |
B********y 发帖数: 1356 | 17 这位版主,往后翻了好几页都没见你奔,要以身作则啊。
【在 D****o 的大作中提到】 : 这位帅哥,您很久没有光临鄙版了。
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e*******m 发帖数: 112 | 18 我就是个悲剧啊,深蹲和硬拉都勉强能到intermediate了,肩推连Novice都没进
,三头太弱了 |
k****e 发帖数: 116 | 19 275直接上300?
【在 R****n 的大作中提到】 : 275蹲了3 reps到底+2 reps半蹲,把力气用完了,放了300,驮下来,退后一步,掂量 : 了一下,直接放回去了…… : 据说及格线是2倍体重么?
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