J**********y
发帖数: 1891 | 1 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
谢谢。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 一天跑你计划一周的量大概能差不多吧……
【在 J**********y 的大作中提到】
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
: 我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
: 基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
: 谢谢。
|
R****n
发帖数: 7953 | 3 基本等于没运动
但是如果你真的能坚持一天不落下，也不会完全没有作用
【在 J**********y 的大作中提到】
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
: 我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
: 基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
: 谢谢。
|
N****O
发帖数: 4202 | 4 挺好的，这样作为开始。
不要一下就往30分钟，40分钟跑，如果跑不下来，可能会让你失去兴趣。
你这么每天10-15分钟跑半个月到一个月，自然会想多跑。
跑步上瘾的。 |
d*********e
发帖数: 8525 | 5 看本人身体状况了， 这个强度其实挺低的， 慢慢加。一般有氧运动得在半小时以
上才会有作用 |
N****O
发帖数: 4202 | 6 我觉得刚开始的时候不一定设定目标为“有用”，应该让自己身体慢慢适应跑步。否则
容易受伤啊。。。我刚开始就只跑10分钟，因为自己弱爆了。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 看本人身体状况了， 这个强度其实挺低的， 慢慢加。一般有氧运动得在半小时以
: 上才会有作用
|
D****o
发帖数: 12808 | 7 你目的是什么？
--阿诺
【在 J**********y 的大作中提到】
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
: 我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
: 基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
: 谢谢。
|
a***a
发帖数: 40617 | 8 .....
【在 D****o 的大作中提到】
: 你目的是什么？
: --阿诺
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j****1
发帖数: 15497 | 9 太少！
【在 J**********y 的大作中提到】
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
: 我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
: 基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
: 谢谢。
|
j****1
发帖数: 15497 | 10 lol
【在 a***a 的大作中提到】
: .....
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M*****a
发帖数: 7122 | 11 太少，怎么也得30-40分钟。
【在 J**********y 的大作中提到】
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
: 我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
: 基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
: 谢谢。
|
A***a
发帖数: 3603 | 12 Better than nothing.
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.38 |
M**i
发帖数: 13701 | 13 先坚持一个月试试吧
【在 J**********y 的大作中提到】
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
: 我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
: 基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
: 谢谢。
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d*i
发帖数: 9453 | 14 跑这么短时间够干啥的？
如果你每天只能拿出10-15分钟运动，那就作作俯卧撑，core strength练习就好了。
【在 J**********y 的大作中提到】
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
: 我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
: 基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
: 谢谢。
|
J**********y
发帖数: 1891 | 15 真的很少吗？我的目的是保持身体健康。。。
另外我是基本上每天都坚持的。
那应该多少量比较好呢？ |
m**t
发帖数: 166 | 16 用来热身应当是够了。
【在 J**********y 的大作中提到】
: 真的很少吗？我的目的是保持身体健康。。。
: 另外我是基本上每天都坚持的。
: 那应该多少量比较好呢？
|
J**********y
发帖数: 1891 | 17 如果一天跑30分钟，6mph, 每周跑5-6次也太多了吧？
我的目标主要是每天逼自己去gym逛逛（争取天天去），但是不让自己觉得是个苦差事
。。。 |
D****o
发帖数: 12808 | 18 隔天去呗
【在 J**********y 的大作中提到】
: 如果一天跑30分钟，6mph, 每周跑5-6次也太多了吧？
: 我的目标主要是每天逼自己去gym逛逛（争取天天去），但是不让自己觉得是个苦差事
: 。。。
|
J**********y
发帖数: 1891 | 19 我的目标主要是每天逼自己去gym逛逛（争取天天去）...
这样可以强迫自己从电脑面前离开。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 隔天去呗
|
D****o
发帖数: 12808 | 20 就为了离开电脑的话
还不如做做家务
【在 J**********y 的大作中提到】
: 我的目标主要是每天逼自己去gym逛逛（争取天天去）...
: 这样可以强迫自己从电脑面前离开。。。
|
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J**********y
发帖数: 1891 | 21 不行啊，连几个绝色mm都不能让我离开电脑，家务？呵呵
【在 D****o 的大作中提到】
: 就为了离开电脑的话
: 还不如做做家务
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z********0
发帖数: 9013 | 22 电脑里有颜如玉？
【在 J**********y 的大作中提到】
: 不行啊，连几个绝色mm都不能让我离开电脑，家务？呵呵
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D****o
发帖数: 12808 | 23 你这是在卖萌么？
你去gym10-15分钟，算上换衣服时间也就半个小时
从gym回来你干嘛？
【在 J**********y 的大作中提到】
: 不行啊，连几个绝色mm都不能让我离开电脑，家务？呵呵
|
f******g
发帖数: 13917 | 24 天，热身都不够
【在 J**********y 的大作中提到】
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
: 我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
: 基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
: 谢谢。
|
D****o
发帖数: 12808 | 25 哥们儿，我彻底理解你了
我现在也离不开电脑。。。
【在 J**********y 的大作中提到】
: 不行啊，连几个绝色mm都不能让我离开电脑，家务？呵呵
|
d*i
发帖数: 9453 | 26 这还好吧？不知道你是男生女生，如果是女生，这个量可能差不多，
如果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准。
当然，如果你主攻weight training，跑步相应减量也是应该的。
【在 J**********y 的大作中提到】
: 如果一天跑30分钟，6mph, 每周跑5-6次也太多了吧？
: 我的目标主要是每天逼自己去gym逛逛（争取天天去），但是不让自己觉得是个苦差事
: 。。。
|
J**********y
发帖数: 1891 | 27 "如果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准
。"
我是男生。
这样是不是太多了？
毕竟我们的目标不是运动员和胸肌，是健康和开心。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 这还好吧？不知道你是男生女生，如果是女生，这个量可能差不多，
: 如果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准。
: 当然，如果你主攻weight training，跑步相应减量也是应该的。
|
G**C
发帖数: 367 | 28 嫌多别跑
【在 J**********y 的大作中提到】
: "如果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准
: 。"
: 我是男生。
: 这样是不是太多了？
: 毕竟我们的目标不是运动员和胸肌，是健康和开心。。。
|
d*********e
发帖数: 8525 | 29 大家都说了， 这点运动量纯粹就是热身。 这都嫌多只能说自己身体素质太差，具
体怎么样自己拿主意吧， 反正自己对自己的身体负责，年纪大了别后悔就行。
|
d*i
发帖数: 9453 | 30 这个....
这个运动量跟运动员，胸肌也相距甚远吧
经常作有氧运动对心肺系统的健康是很重要的，
也能有效的降低将来年纪大了之后糖尿病，心血管疾病的发病率
【在 J**********y 的大作中提到】
: "如果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准
: 。"
: 我是男生。
: 这样是不是太多了？
: 毕竟我们的目标不是运动员和胸肌，是健康和开心。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 31 可能你有自己的特殊情况，运动一下不容易。
不过总不能因此就说这么点运动量很合适了吧？
如果你沉溺于电脑难以自拔，通过每天去gym15分钟来调整估计很难奏效，
可以试试，不过我有点怀疑能坚持多久。
从效果来说，这么少的运动量真没什么效果，
当然是比没有强，但是也就只比没有强了。
【在 J**********y 的大作中提到】
: 我的目标主要是每天逼自己去gym逛逛（争取天天去）...
: 这样可以强迫自己从电脑面前离开。。。
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J**********y
发帖数: 1891 | 32 我是怕“过犹不及”，跑多了以后反而弄出毛病，有没有一个科学合理的量？
【在 d*********e 的大作中提到】
: 大家都说了， 这点运动量纯粹就是热身。 这都嫌多只能说自己身体素质太差，具
: 体怎么样自己拿主意吧， 反正自己对自己的身体负责，年纪大了别后悔就行。
:
:
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b*********k
发帖数: 35031 | 33 你如果以前没有运动习惯的话，可能一下子看着这个数字是很懵，不过只要真有毅力，
一点点加量，你2个月后一定能达到这个这个状态，而且是很开心地达到这个状态。：）
我是女的，几年前曾经跑步机上只能坚持2分钟就脚腕疼，2个月后在时间长度达到这个
要求，频率每周3-4次，当然速度是蜗牛速。。。
所以你没问题的，加油！
【在 J**********y 的大作中提到】
: "如果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准
: 。"
: 我是男生。
: 这样是不是太多了？
: 毕竟我们的目标不是运动员和胸肌，是健康和开心。。。
|
b*********k
发帖数: 35031 | 34 你那个量，真的离担心“过犹不及”还比较远。。。：）
【在 J**********y 的大作中提到】
: 我是怕“过犹不及”，跑多了以后反而弄出毛病，有没有一个科学合理的量？
|
z********0
发帖数: 9013 | 35 You can run slower, so more comfortable and you can enjoy it
【在 J**********y 的大作中提到】
: "如果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准
: 。"
: 我是男生。
: 这样是不是太多了？
: 毕竟我们的目标不是运动员和胸肌，是健康和开心。。。
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l********y
发帖数: 1327 | 36 搭车问个问题，大家跑步机调坡度吗？看到有人说长期调坡度不好，可是不调坡度没有
真实阻力。
回答楼主问题，力量20分钟跑步20分钟就可以了，增肌又减脂就这么简单，哦也 |
a***a
发帖数: 40617 | 37 力量20min增毛肌。。。增鸡肌。。。
【在 l********y 的大作中提到】
: 搭车问个问题，大家跑步机调坡度吗？看到有人说长期调坡度不好，可是不调坡度没有
: 真实阻力。
: 回答楼主问题，力量20分钟跑步20分钟就可以了，增肌又减脂就这么简单，哦也
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S****e
发帖数: 10596 | 38 你悲愤了
【在 a***a 的大作中提到】
: 力量20min增毛肌。。。增鸡肌。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 39 我今天路上还在想
尼玛基因好的稍微控制点儿嘴就可以一直瘦
我们肥胖基因的一周要10小时花gym，restricted diet才能勉强保持身材。。。
这一辈子得花多少小时弥补基因不好啊！
【在 S****e 的大作中提到】
: 你悲愤了
|
f*******d
发帖数: 12693 | 40 等闹了饥荒的时候你就是好基因。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我今天路上还在想
: 尼玛基因好的稍微控制点儿嘴就可以一直瘦
: 我们肥胖基因的一周要10小时花gym，restricted diet才能勉强保持身材。。。
: 这一辈子得花多少小时弥补基因不好啊！
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a***a
发帖数: 40617 | 41 不是据说in practice，胖子先饿死吗？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 等闹了饥荒的时候你就是好基因。
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S****e
发帖数: 10596 | 42 基因好的稍微吃点就可以长几斤肉
我们瘦猴基因练了一年了，在别人眼里还是瘦猴
这一辈子还有没有指望！
【在 a***a 的大作中提到】
: 我今天路上还在想
: 尼玛基因好的稍微控制点儿嘴就可以一直瘦
: 我们肥胖基因的一周要10小时花gym，restricted diet才能勉强保持身材。。。
: 这一辈子得花多少小时弥补基因不好啊！
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a***a
发帖数: 40617 | 43 问题是我没有稍微吃点就长肉啊。。。
我宁愿长肉长得更慢，但是可以肆无忌惮一年12个月都在狂吃狂练
我现在bulking 2个月，就得至少用1个月非常苦逼（有氧，我最讨厌了，还要吃得少）的
cutting
【在 S****e 的大作中提到】
: 基因好的稍微吃点就可以长几斤肉
: 我们瘦猴基因练了一年了，在别人眼里还是瘦猴
: 这一辈子还有没有指望！
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l********y
发帖数: 1327 | 44 徒儿走火入魔了。。。
20分钟高质量的训练足够增肌到advanced水平了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 力量20min增毛肌。。。增鸡肌。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 45 师父具体说说，要吃什么药？
师父抢了个本版10000贴，发包子吧
【在 l********y 的大作中提到】
: 徒儿走火入魔了。。。
: 20分钟高质量的训练足够增肌到advanced水平了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 46 你吃得少，消耗慢，怎么会先饿死？先被吃的可能行比较大。
【在 a***a 的大作中提到】
: 不是据说in practice，胖子先饿死吗？
|
a***a
发帖数: 40617 | 47 好像哪里看到说胖子习惯吃很多了。一下吃得少就扛不住先挂了
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你吃得少，消耗慢，怎么会先饿死？先被吃的可能行比较大。
|
l********y
发帖数: 1327 | 48 为师这是随意而为，不发也罢。
现在快吃完最后一桶bsn 6，就不打算吃了，再好的药也比不过高质量的训练涨肌肉快。
【在 a***a 的大作中提到】
: 师父具体说说，要吃什么药？
: 师父抢了个本版10000贴，发包子吧
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a***a
发帖数: 40617 | 49 那就具体细说“高质量训练”
快。
【在 l********y 的大作中提到】
: 为师这是随意而为，不发也罢。
: 现在快吃完最后一桶bsn 6，就不打算吃了，再好的药也比不过高质量的训练涨肌肉快。
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f*******d
发帖数: 12693 | 50 你不是抱怨你吃得少还长肉么？怎么又变了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 好像哪里看到说胖子习惯吃很多了。一下吃得少就扛不住先挂了
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l********y
发帖数: 1327 | 51 没窍门，耐心而已，不冒进，不偷懒。
充分体验每个动作，比如上周五练腿，热身135,185,225,275,335,385,420x3x5平行蹲
间隔3分钟，一共15分钟，加上股二头机器间隔20秒5组，小腿三组二十分钟左右，然后
跑步
【在 a***a 的大作中提到】
: 那就具体细说“高质量训练”
:
: 快。
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a***a
发帖数: 40617 | 52 我说一般的胖子，我是长期节制的胖子
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你不是抱怨你吃得少还长肉么？怎么又变了？
|
a***a
发帖数: 40617 | 53 尼玛420
【在 l********y 的大作中提到】
: 没窍门，耐心而已，不冒进，不偷懒。
: 充分体验每个动作，比如上周五练腿，热身135,185,225,275,335,385,420x3x5平行蹲
: 间隔3分钟，一共15分钟，加上股二头机器间隔20秒5组，小腿三组二十分钟左右，然后
: 跑步
|
f*******d
发帖数: 12693 | 54 我不是在说你么？你跑题了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我说一般的胖子，我是长期节制的胖子
|
l********y
发帖数: 1327 | 55 ？
【在 a***a 的大作中提到】
: 尼玛420
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a***a
发帖数: 40617 | 56 我肯定会先吃了瘦子
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我不是在说你么？你跑题了。
|
a***a
发帖数: 40617 | 57 被震撼了
【在 l********y 的大作中提到】
: ？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 58 有无数的瘦子一起搞你，你肯定没戏。
瘦子吃胖子另外的好处是，打胖子的时候会损失几个瘦子，到时候一起炖。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我肯定会先吃了瘦子
|
a***a
发帖数: 40617 | 59 为毛就一定会是几个瘦子加我一个胖子？我可以在里面“连横”。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 有无数的瘦子一起搞你，你肯定没戏。
: 瘦子吃胖子另外的好处是，打胖子的时候会损失几个瘦子，到时候一起炖。
|
l********y
发帖数: 1327 | 60 平行蹲而已，硬拉没到500不敢冲击400的全蹲。
现在每次力量有氧一半一半，追求健康。
【在 a***a 的大作中提到】
: 被震撼了
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 61 敢问师父现在体重多少？
【在 l********y 的大作中提到】
: 平行蹲而已，硬拉没到500不敢冲击400的全蹲。
: 现在每次力量有氧一半一半，追求健康。
|
l********y
发帖数: 1327 | 62 170磅左右吧，体重一直不大的，去年蹲全蹲245的时候也才160左右
【在 a***a 的大作中提到】
: 敢问师父现在体重多少？
|
a***a
发帖数: 40617 | 63 太。。。牛。。。逼。。。了。。。
【在 l********y 的大作中提到】
: 170磅左右吧，体重一直不大的，去年蹲全蹲245的时候也才160左右
|
l********y
发帖数: 1327 | 64 深蹲已经不是我的主项了，发现纯粹追求力量不健康，所以开始半蹲了，省下精力练别的
【在 a***a 的大作中提到】
: 敢问师父现在体重多少？
|
a***a
发帖数: 40617 | 65 师父现在主项是啥？
师父能不能传授一下练二头的心得啊，我二头弱到爆啊
别的
【在 l********y 的大作中提到】
: 深蹲已经不是我的主项了，发现纯粹追求力量不健康，所以开始半蹲了，省下精力练别的
|
l********y
发帖数: 1327 | 66 没什么吧？王同学体重也不大的，很多练举重的体重不到
70公斤，深蹲过两百公斤的比比皆是
【在 a***a 的大作中提到】
: 太。。。牛。。。逼。。。了。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 67 王同学是本版1%，一向是标杆啊，我只是不知道你已经到这个level了。。。震撼了。
。。
重新排一下兵器谱。。。
【在 l********y 的大作中提到】
: 没什么吧？王同学体重也不大的，很多练举重的体重不到
: 70公斤，深蹲过两百公斤的比比皆是
|
l********y
发帖数: 1327 | 68 简单，你上去5秒下去5秒，用小重量，做7，8次一组，5组一个动作，没几天micro
loading一下，很快就到你现在激素水平能长的极限了，再往上就要提高激素水平了，
可以通过连二头本身来提高，低效，或者通过基本素质训练深蹲硬拉卧推大重量提高，
高效
【在 a***a 的大作中提到】
: 师父现在主项是啥？
: 师父能不能传授一下练二头的心得啊，我二头弱到爆啊
:
: 别的
|
a***a
发帖数: 40617 | 69 这个问题我以前问过，就是 ultra slow movement
我们这gym有个体脂爆低的女的几年如一日这么练，都是上下5s以上
肌肉线条贼好，但是没体积啊。。。
【在 l********y 的大作中提到】
: 简单，你上去5秒下去5秒，用小重量，做7，8次一组，5组一个动作，没几天micro
: loading一下，很快就到你现在激素水平能长的极限了，再往上就要提高激素水平了，
: 可以通过连二头本身来提高，低效，或者通过基本素质训练深蹲硬拉卧推大重量提高，
: 高效
|
l********y
发帖数: 1327 | 70 我没到，半蹲而已差远了，王同学依然是我们的模范
【在 a***a 的大作中提到】
: 王同学是本版1%，一向是标杆啊，我只是不知道你已经到这个level了。。。震撼了。
: 。。
: 重新排一下兵器谱。。。
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 71 你2%
【在 l********y 的大作中提到】
: 我没到，半蹲而已差远了，王同学依然是我们的模范
|
l********y
发帖数: 1327 | 72 microloading...
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个问题我以前问过，就是 ultra slow movement
: 我们这gym有个体脂爆低的女的几年如一日这么练，都是上下5s以上
: 肌肉线条贼好，但是没体积啊。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 73 我试试
【在 l********y 的大作中提到】
: microloading...
|
J**********y
发帖数: 1891 | 74 实话说我跑那些是没问题的，但实在不想被错误的理论所指导，最后搞得疾病缠身
：）
【在 b*********k 的大作中提到】
: 你如果以前没有运动习惯的话，可能一下子看着这个数字是很懵，不过只要真有毅力，
: 一点点加量，你2个月后一定能达到这个这个状态，而且是很开心地达到这个状态。：）
: 我是女的，几年前曾经跑步机上只能坚持2分钟就脚腕疼，2个月后在时间长度达到这个
: 要求，频率每周3-4次，当然速度是蜗牛速。。。
: 所以你没问题的，加油！
|
a***a
发帖数: 40617 | 75 我实在想说一个p开头的单词。。。
【在 J**********y 的大作中提到】
: 实话说我跑那些是没问题的，但实在不想被错误的理论所指导，最后搞得疾病缠身
:
: ：）
|
m******i
发帖数: 9479 | 76 你这个态度真不错。
上来问问题，大家回答你了以后你反过来给扣一个“错误的理论”的帽子
【在 J**********y 的大作中提到】
: 实话说我跑那些是没问题的，但实在不想被错误的理论所指导，最后搞得疾病缠身
:
: ：）
|
a***a
发帖数: 40617 | 77 一练就壮
一跑就粗
一游就胖
【在 m******i 的大作中提到】
: 你这个态度真不错。
: 上来问问题，大家回答你了以后你反过来给扣一个“错误的理论”的帽子
|
m******i
发帖数: 9479 | 78 一动就受伤。
【在 a***a 的大作中提到】
: 一练就壮
: 一跑就粗
: 一游就胖
|
G**C
发帖数: 367 | 79 别人好心回答你的问题，被你所谓错误的理论就拍了
那你只能按照你认为正确的理论进行实践了
祝你好运
【在 J**********y 的大作中提到】
: 实话说我跑那些是没问题的，但实在不想被错误的理论所指导，最后搞得疾病缠身
:
: ：）
|
z********0
发帖数: 9013 | 80 NB!
【在 l********y 的大作中提到】
: 没窍门，耐心而已，不冒进，不偷懒。
: 充分体验每个动作，比如上周五练腿，热身135,185,225,275,335,385,420x3x5平行蹲
: 间隔3分钟，一共15分钟，加上股二头机器间隔20秒5组，小腿三组二十分钟左右，然后
: 跑步
|
|
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M***y
发帖数: 2252 | 81 一受伤就号称三个月不能动
【在 m******i 的大作中提到】
: 一动就受伤。
|
G**C
发帖数: 367 | 82 一不能动就质疑理论正确性
【在 M***y 的大作中提到】
: 一受伤就号称三个月不能动
|
a***a
发帖数: 40617 | 83 别人能动都是因为吃药
【在 G**C 的大作中提到】
: 一不能动就质疑理论正确性
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J**********y
发帖数: 1891 | 84 同志不要这么defensive嘛。。。我哪里有说班上哪位是错误的理论嘛？
我这不是还在寻找答案吗？
【在 G**C 的大作中提到】
: 别人好心回答你的问题，被你所谓错误的理论就拍了
: 那你只能按照你认为正确的理论进行实践了
: 祝你好运
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f*******d
发帖数: 12693 | 85 猴弟你上跑版飞版很多年了，芝加哥跑到湾区湾区又不知道跑到哪儿，咋还在求真呢？
管那么多干啥？别人爱练不练的，你自己想怎么玩就怎么玩，不听别人的。
【在 J**********y 的大作中提到】
: 同志不要这么defensive嘛。。。我哪里有说班上哪位是错误的理论嘛？
: 我这不是还在寻找答案吗？
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b*********k
发帖数: 35031 | 86 。。。
原来我又被忽悠了，跑版混的人怎么会觉得每天跑10-15分钟就够了呢？下次你见到我
在深坑里早点儿说嘛！
【在 f*******d 的大作中提到】
: 猴弟你上跑版飞版很多年了，芝加哥跑到湾区湾区又不知道跑到哪儿，咋还在求真呢？
: 管那么多干啥？别人爱练不练的，你自己想怎么玩就怎么玩，不听别人的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 87 其实我是饼干签名档的文明版。
【在 b*********k 的大作中提到】
: 。。。
: 原来我又被忽悠了，跑版混的人怎么会觉得每天跑10-15分钟就够了呢？下次你见到我
: 在深坑里早点儿说嘛！
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b*********k
发帖数: 35031 | 88 lol
【在 f*******d 的大作中提到】
: 其实我是饼干签名档的文明版。
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d*i
发帖数: 9453 | 89 大家这不是都纷纷给你答案了嘛！
可惜不是你想要的罢了.....
【在 J**********y 的大作中提到】
: 同志不要这么defensive嘛。。。我哪里有说班上哪位是错误的理论嘛？
: 我这不是还在寻找答案吗？
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D****o
发帖数: 12808 | 90 ft，这是个坑
【在 d*i 的大作中提到】
: 大家这不是都纷纷给你答案了嘛！
: 可惜不是你想要的罢了.....
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z********0
发帖数: 9013 | 91 跳吧
带总跳下去了，DaoDao跳下去了
【在 D****o 的大作中提到】
: ft，这是个坑
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D****o
发帖数: 12808 | 92 我们给你垫着，你掉下来不疼的
【在 z********0 的大作中提到】
: 跳吧
: 带总跳下去了，DaoDao跳下去了
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s********a
发帖数: 1447 | 93 真是个文弱书生阿~
【在 J**********y 的大作中提到】
: "如果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准
: 。"
: 我是男生。
: 这样是不是太多了？
: 毕竟我们的目标不是运动员和胸肌，是健康和开心。。。
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s***s
发帖数: 7178 | 94 这运动量您也别跑了
中国店买瓶白胡椒粉
没事打开盖子闻闻
一天多打几个喷嚏就有了
【在 J**********y 的大作中提到】
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟运动量如何？
: 我是办公室人员，平时面对电脑的时间多。
: 请教每天以6mile per hour的速度跑10-15分钟，
: 基本上一周5-6次，这样的运动量够了吗？
: 谢谢。
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J**********y
发帖数: 1891 | 95 "果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准"
我猜想那样坚持跑下来都是很精瘦精瘦的那种人，不一定能长寿吧？
【在 s********a 的大作中提到】
: 真是个文弱书生阿~
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d*********e
发帖数: 8525 | |
s********a
发帖数: 1447 | 97 "我猜" is only your guess, not truth.
If you don't believe what these people say, then just do whatever you want
to do.
no need to ask more.
【在 J**********y 的大作中提到】
: "果是男生，可能一次跑40-60分钟，6.5-7.0mph，一周4-5次更符合男生的体力标准"
: 我猜想那样坚持跑下来都是很精瘦精瘦的那种人，不一定能长寿吧？
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