a***a
发帖数: 40617 | 1 豁出去了，一年中体脂最高的时候也奔了算了。。。请随便嘲笑吧
反正我现在在bulking呢
9个月里大概4轮不到的bulking （6~7周一轮），1轮为期一个月的keto diet cut了18
lb
lean mass增加了 9 lb
比较丢人的成绩。。。哎。。。没激素就是不行啊。。。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 太赞了。。。
18
【在 a***a 的大作中提到】
: 豁出去了，一年中体脂最高的时候也奔了算了。。。请随便嘲笑吧
: 反正我现在在bulking呢
: 9个月里大概4轮不到的bulking （6~7周一轮），1轮为期一个月的keto diet cut了18
: lb
: lean mass增加了 9 lb
: 比较丢人的成绩。。。哎。。。没激素就是不行啊。。。
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g**4
发帖数: 863 | |
a***a
发帖数: 40617 | 4 现在体脂高，不显
还是体脂低的时候视觉效果比较好。。。
【在 g**4 的大作中提到】
: 才9个月。。。。。
: 变化真大，牛人啊
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z********0
发帖数: 9013 | 5 恩，赶紧再来一轮Cutting
【在 a***a 的大作中提到】
: 现在体脂高，不显
: 还是体脂低的时候视觉效果比较好。。。
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b***u
发帖数: 276 | |
g***l
发帖数: 18555 | |
S****e
发帖数: 10596 | 8 变化好大
18
【在 a***a 的大作中提到】
: 豁出去了，一年中体脂最高的时候也奔了算了。。。请随便嘲笑吧
: 反正我现在在bulking呢
: 9个月里大概4轮不到的bulking （6~7周一轮），1轮为期一个月的keto diet cut了18
: lb
: lean mass增加了 9 lb
: 比较丢人的成绩。。。哎。。。没激素就是不行啊。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | |
c****1
发帖数: 5654 | 10 i gained 15 lbs to 180 lb now...
nice comparison. |
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a***a
发帖数: 40617 | 11 15 lb里多少lean mass？这是最让人心痛的地方。。。
【在 c****1 的大作中提到】
: i gained 15 lbs to 180 lb now...
: nice comparison.
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c****1
发帖数: 5654 | 12 anyone who has not seen me for 3-6 months said i look much
muscular than before... |
w********6
发帖数: 12977 | |
a***a
发帖数: 40617 | 14 没看我后面贴的照片？10月cut时候的，这辈子最好状态，不来回折腾永远只能中庸，
明白吗
【在 w********6 的大作中提到】
: 你这样老是来回折腾，对身体没啥好处啊
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d*i
发帖数: 9453 | 15 哇！淡定淡定.....
【在 a***a 的大作中提到】
: 没看我后面贴的照片？10月cut时候的，这辈子最好状态，不来回折腾永远只能中庸，
: 明白吗
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w********6
发帖数: 12977 | 16 靠，10月到现在这点功夫就保持不住了。 想想阿汤哥49睡现在这状态太佩服了
【在 a***a 的大作中提到】
: 没看我后面贴的照片？10月cut时候的，这辈子最好状态，不来回折腾永远只能中庸，
: 明白吗
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M*****a
发帖数: 7122 | 17 他应该是故意bulking上来的，一轮接一轮。
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，10月到现在这点功夫就保持不住了。 想想阿汤哥49睡现在这状态太佩服了
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a***a
发帖数: 40617 | 18 发现你对bodybuilding知道的远远比跑步要少啊。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，10月到现在这点功夫就保持不住了。 想想阿汤哥49睡现在这状态太佩服了
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a***a
发帖数: 40617 | 19 没事，老狼是老熟人了，我以前也给他解释过，只不过他从来不记罢了。。。
老狼年轻的时候是半职业运动员，身体特牛
【在 M*****a 的大作中提到】
: 他应该是故意bulking上来的，一轮接一轮。
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M*****a
发帖数: 7122 | 20 嗯，牛。你对10月份的身材还不满意？保持就好了，还要来几轮？这种method对女的也
适用么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 没事，老狼是老熟人了，我以前也给他解释过，只不过他从来不记罢了。。。
: 老狼年轻的时候是半职业运动员，身体特牛
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a***a
发帖数: 40617 | 21 女的不需要特别强的增肌。bulking的时候每天tweak到正200就好，换句话说就是一个月
长2 lb不到
营养摄入的timing更重要
从围度来说，我的胸和手臂都不够，所以还想最后试试看
【在 M*****a 的大作中提到】
: 嗯，牛。你对10月份的身材还不满意？保持就好了，还要来几轮？这种method对女的也
: 适用么？
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S*********g
发帖数: 7653 | 22 恩，我naive的也感觉
要bulking-cutting 几轮才能到健身房老美的平均水平
我觉得老美的手臂 胳膊 看起来特别特别粗，亚裔很少那样的
我们村子里倒是有个ABC 手臂特别特别粗，感觉一上来就能把你掴死。。不知道是怎么
练出来的
个月
【在 a***a 的大作中提到】
: 女的不需要特别强的增肌。bulking的时候每天tweak到正200就好，换句话说就是一个月
: 长2 lb不到
: 营养摄入的timing更重要
: 从围度来说，我的胸和手臂都不够，所以还想最后试试看
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a***a
发帖数: 40617 | 23 bulking cutting因人而异，天然瘦感觉长得慢，但是似乎也不太需要cutting
稍微少吃点，体重就刷刷掉。。。
其实无他，最终都是激素换句话说基因决定的
我们都已经粗过最好的年龄了，能努力多少就多少吧
【在 S*********g 的大作中提到】
: 恩，我naive的也感觉
: 要bulking-cutting 几轮才能到健身房老美的平均水平
: 我觉得老美的手臂 胳膊 看起来特别特别粗，亚裔很少那样的
: 我们村子里倒是有个ABC 手臂特别特别粗，感觉一上来就能把你掴死。。不知道是怎么
: 练出来的
:
: 个月
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B**M
发帖数: 1521 | 24 zan.
18
【在 a***a 的大作中提到】
: 豁出去了，一年中体脂最高的时候也奔了算了。。。请随便嘲笑吧
: 反正我现在在bulking呢
: 9个月里大概4轮不到的bulking （6~7周一轮），1轮为期一个月的keto diet cut了18
: lb
: lean mass增加了 9 lb
: 比较丢人的成绩。。。哎。。。没激素就是不行啊。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 25 最好年龄是多少岁的时候？
【在 a***a 的大作中提到】
: bulking cutting因人而异，天然瘦感觉长得慢，但是似乎也不太需要cutting
: 稍微少吃点，体重就刷刷掉。。。
: 其实无他，最终都是激素换句话说基因决定的
: 我们都已经粗过最好的年龄了，能努力多少就多少吧
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S********t
发帖数: 18987 | 26 就是诺诺这时候, 他喜欢装老
【在 N****O 的大作中提到】
: 最好年龄是多少岁的时候？
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a***a
发帖数: 40617 | 27 16~25吧，i assume。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 最好年龄是多少岁的时候？
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k*****e
发帖数: 22013 | 28 哇噻，差别巨大啊！！！存下来当励志图。
18
【在 a***a 的大作中提到】
: 豁出去了，一年中体脂最高的时候也奔了算了。。。请随便嘲笑吧
: 反正我现在在bulking呢
: 9个月里大概4轮不到的bulking （6~7周一轮），1轮为期一个月的keto diet cut了18
: lb
: lean mass增加了 9 lb
: 比较丢人的成绩。。。哎。。。没激素就是不行啊。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 29 汗，看来我也错过了．．．我２６岁才开始做有氧，２８岁才开始练肌肉．
【在 a***a 的大作中提到】
: 16~25吧，i assume。。。
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x******9
发帖数: 1866 | 30 男孩青春期后期，也就是停止长个之前一两年，十八岁以前吧，是增肌和长力量的黄金
时期，这时候练出来的肌肉是可以伴随到哪怕是老年，之后的肌肉都是泡沫，一不练就
下去了，女的不知道。
【在 N****O 的大作中提到】
: 最好年龄是多少岁的时候？
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