s******n
发帖数: 133 | 1 我感觉是胳膊。。。觉得最累的地方是胳膊，觉得最后推不上去的也是胳膊。。。大家
都是这样子吗？没怎么感觉胸用力呀。。。现在平卧是一对55lbs,上斜是50lbs.下斜练
得不多，请xd们指点一下。十分感谢！ |
d******l
发帖数: 16 | 2 姿势不对。小臂要保持竖直，如果两个哑铃距离太近就是胳膊参与了。找个spotter帮
你看看。 |
a***a
发帖数: 40617 | 3 我因为三头整天单独练，所以三头过强。。。每次后半程都巨轻松无比
我三头如果做extension
一根绳子掉weight的那种（没有滑轮），可以做100 lb
如果2根绳子掉weight的，全满（好像220 lb）
【在 s******n 的大作中提到】
: 我感觉是胳膊。。。觉得最累的地方是胳膊，觉得最后推不上去的也是胳膊。。。大家
: 都是这样子吗？没怎么感觉胸用力呀。。。现在平卧是一对55lbs,上斜是50lbs.下斜练
: 得不多，请xd们指点一下。十分感谢！
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s******n
发帖数: 133 | 4 确实好像是姿势不对。。。两个哑铃确实很近。有时候还会撞上
【在 d******l 的大作中提到】
: 姿势不对。小臂要保持竖直，如果两个哑铃距离太近就是胳膊参与了。找个spotter帮
: 你看看。
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s******n
发帖数: 133 | 5 看来我也要单独练三头了。谢谢！
【在 a***a 的大作中提到】
: 我因为三头整天单独练，所以三头过强。。。每次后半程都巨轻松无比
: 我三头如果做extension
: 一根绳子掉weight的那种（没有滑轮），可以做100 lb
: 如果2根绳子掉weight的，全满（好像220 lb）
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