b*******d
发帖数: 1823 | 1 热身分别135，185，225，245，
试275，感觉还有余力
最后冲击295
小臂弯一下子有酸麻的感觉
怕受伤 没敢顶住撑起来
瓶颈应该是臂弯的韧带肌腱什么的 而不是胸肌
以前只做过255*4
应该是臂弯还不能适应
一下增加40磅冲击 不靠谱啊 呵呵
我体重185磅
现在算卧推1.5倍体重了 系统力量训练1年多一点了
我说怎么这2-3个月没啥进步的感觉了
这也算是个明显瓶颈了
是时候换换训练计划了
准备试试瓜叔推荐的10*3计划
看看还能涨点不 欢迎各位大牛推荐个训练计划
感觉自己这段时间蛋白质吃的还不够 一天也就100g
长期维持高蛋白饮食 做饭麻烦不好吃啊
突然体会到瓜叔说的吃到吐是多么痛苦
哈哈 欢迎推荐快速好吃高蛋白食物的做法 |
z******i
发帖数: 609 | 2 牛淫，我现在才１８５ｌｂｓ的水平，体重１５０ｌｂｓ；
你刺激我了。我要加油！ |
b*******d
发帖数: 1823 | 3 一般练练的瓶颈是1.5倍体重
你这也差不多了
你这体重踢球当边锋刚好啊
【在 z******i 的大作中提到】
: 牛淫，我现在才１８５ｌｂｓ的水平，体重１５０ｌｂｓ；
: 你刺激我了。我要加油！
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d******l
发帖数: 16 | 4 Touch and go?
【在 b*******d 的大作中提到】
: 热身分别135，185，225，245，
: 试275，感觉还有余力
: 最后冲击295
: 小臂弯一下子有酸麻的感觉
: 怕受伤 没敢顶住撑起来
: 瓶颈应该是臂弯的韧带肌腱什么的 而不是胸肌
: 以前只做过255*4
: 应该是臂弯还不能适应
: 一下增加40磅冲击 不靠谱啊 呵呵
: 我体重185磅
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j*******n
发帖数: 10868 | 5 呵呵，可以曲线救国，不能提高卧推成绩就降体重，同样达到1.5x的效果
【在 b*******d 的大作中提到】
: 热身分别135，185，225，245，
: 试275，感觉还有余力
: 最后冲击295
: 小臂弯一下子有酸麻的感觉
: 怕受伤 没敢顶住撑起来
: 瓶颈应该是臂弯的韧带肌腱什么的 而不是胸肌
: 以前只做过255*4
: 应该是臂弯还不能适应
: 一下增加40磅冲击 不靠谱啊 呵呵
: 我体重185磅
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a***a
发帖数: 40617 | 6 我一开始只看到“也算是个人”
心说原来我还不算人。。。
恭喜恭喜！
【在 b*******d 的大作中提到】
: 热身分别135，185，225，245，
: 试275，感觉还有余力
: 最后冲击295
: 小臂弯一下子有酸麻的感觉
: 怕受伤 没敢顶住撑起来
: 瓶颈应该是臂弯的韧带肌腱什么的 而不是胸肌
: 以前只做过255*4
: 应该是臂弯还不能适应
: 一下增加40磅冲击 不靠谱啊 呵呵
: 我体重185磅
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k*****e
发帖数: 22013 | 7 LOL...我也是看到那个标题在那里嘀咕
【在 a***a 的大作中提到】
: 我一开始只看到“也算是个人”
: 心说原来我还不算人。。。
: 恭喜恭喜！
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b*******d
发帖数: 1823 | 8 等到选美相亲面试球赛重大节日
再减体重 哈哈
【在 j*******n 的大作中提到】
: 呵呵，可以曲线救国，不能提高卧推成绩就降体重，同样达到1.5x的效果
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b*******d
发帖数: 1823 | 9 你是水龙头啊
哈哈
【在 a***a 的大作中提到】
: 我一开始只看到“也算是个人”
: 心说原来我还不算人。。。
: 恭喜恭喜！
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z******i
发帖数: 609 | 10 边锋要速度和爆发力的，
我的绝对速度不怎么样！
灵活性也差，看来要配合灵活性的运动锻炼下，
我正在训练变速跑！总长度1万米。
不过我还是觉得我的主要目标是年底之前能够在卧推上实现225lbs的目标
【在 b*******d 的大作中提到】
: 一般练练的瓶颈是1.5倍体重
: 你这也差不多了
: 你这体重踢球当边锋刚好啊
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z******i
发帖数: 609 | 11 牛银，什么时候上传个视频什么的，给俺们看看你的卧推盛况呀！
【在 b*******d 的大作中提到】
: 热身分别135，185，225，245，
: 试275，感觉还有余力
: 最后冲击295
: 小臂弯一下子有酸麻的感觉
: 怕受伤 没敢顶住撑起来
: 瓶颈应该是臂弯的韧带肌腱什么的 而不是胸肌
: 以前只做过255*4
: 应该是臂弯还不能适应
: 一下增加40磅冲击 不靠谱啊 呵呵
: 我体重185磅
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S****e
发帖数: 10596 | 12 顶一下壮士
【在 b*******d 的大作中提到】
: 热身分别135，185，225，245，
: 试275，感觉还有余力
: 最后冲击295
: 小臂弯一下子有酸麻的感觉
: 怕受伤 没敢顶住撑起来
: 瓶颈应该是臂弯的韧带肌腱什么的 而不是胸肌
: 以前只做过255*4
: 应该是臂弯还不能适应
: 一下增加40磅冲击 不靠谱啊 呵呵
: 我体重185磅
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b*******d
发帖数: 1823 | 13 是啊
踢球就是看10米启动 25米冲刺那两下啊
你这是踢中场控球过渡的?
【在 z******i 的大作中提到】
: 边锋要速度和爆发力的，
: 我的绝对速度不怎么样！
: 灵活性也差，看来要配合灵活性的运动锻炼下，
: 我正在训练变速跑！总长度1万米。
: 不过我还是觉得我的主要目标是年底之前能够在卧推上实现225lbs的目标
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b*******d
发帖数: 1823 | 14 我一般人啊
一般练练的瓶颈就是1.5倍体重啊
看动作还是要以大牛视频为准啊
【在 z******i 的大作中提到】
: 牛银，什么时候上传个视频什么的，给俺们看看你的卧推盛况呀！
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f*******n
发帖数: 5241 | |
z********0
发帖数: 9013 | 16 你是谁的马甲来着？我忘记了
【在 d******l 的大作中提到】
: Touch and go?
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t*********r
发帖数: 1822 | 17 我的
【在 z********0 的大作中提到】
: 你是谁的马甲来着？我忘记了
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z********0
发帖数: 9013 | 18 哦，哈哈
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我的
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a***a
发帖数: 40617 | 19 Jianlianyi是谁的主id啊。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 哦，哈哈
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