t**********g
发帖数: 920 | 1 就是图里trapezius或者levator scapulae，有人用手捏的时候，酸痛到全身酥麻无力。
正常么？ |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 想不出什么姿势可以让那里疼，或许你的背没有挺直的缘故，建议找个有经验的
trainer好好教你。
力。
【在 t**********g 的大作中提到】
: 就是图里trapezius或者levator scapulae，有人用手捏的时候，酸痛到全身酥麻无力。
: 正常么？
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t**********g
发帖数: 920 | 3 还有deadlift完，我小腿的皮总要被碰破，也很烦
【在 f*******d 的大作中提到】
: 想不出什么姿势可以让那里疼，或许你的背没有挺直的缘故，建议找个有经验的
: trainer好好教你。
:
: 力。
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 这个说明是好事，DL的时候杠铃尽量贴小腿越近越好，不过你可能做过头了一点。
【在 t**********g 的大作中提到】
: 还有deadlift完，我小腿的皮总要被碰破，也很烦
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A*********u
发帖数: 2145 | |
t**********g
发帖数: 920 | 6 正前是镜子，下次试试看前方地面
【在 A*********u 的大作中提到】
: 你头太后仰了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 DL的时候好像头部不能做到太后仰吧？可以眼睛看天花板防止弯背。
【在 A*********u 的大作中提到】
: 你头太后仰了。
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b********2
发帖数: 389 | |
g**4
发帖数: 863 | 9 这应该是你屁股太低了吧
The fact that your shins are full of bruises is proof that you're
Deadlifting wrong. If your hips are too low, the bar will hit your shins on
every single rep because they're in the way. To make room for the barbell to
travel upwards in a straight line, you simply have to raise your hips so
your shins end up less incline.
【在 t**********g 的大作中提到】
: 还有deadlift完，我小腿的皮总要被碰破，也很烦
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f*******d
发帖数: 12693 | 10 Mark，我就没想到会出现这种情况。
on
to
【在 g**4 的大作中提到】
: 这应该是你屁股太低了吧
: The fact that your shins are full of bruises is proof that you're
: Deadlifting wrong. If your hips are too low, the bar will hit your shins on
: every single rep because they're in the way. To make room for the barbell to
: travel upwards in a straight line, you simply have to raise your hips so
: your shins end up less incline.
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t**********g
发帖数: 920 | 11 还是这里牛人多啊，我确实好像喜欢把deadlift朝squat的方向发展，以后注意
on
to
【在 g**4 的大作中提到】
: 这应该是你屁股太低了吧
: The fact that your shins are full of bruises is proof that you're
: Deadlifting wrong. If your hips are too low, the bar will hit your shins on
: every single rep because they're in the way. To make room for the barbell to
: travel upwards in a straight line, you simply have to raise your hips so
: your shins end up less incline.
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A*********u
发帖数: 2145 | 12 眼睛朝天看，楼主脖子就断了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: DL的时候好像头部不能做到太后仰吧？可以眼睛看天花板防止弯背。
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 我老人家的脖子还好好在。
【在 A*********u 的大作中提到】
: 眼睛朝天看，楼主脖子就断了。
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A*********u
发帖数: 2145 | 14 你老人家的trapezius或者levator scapulae也不疼啊。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我老人家的脖子还好好在。
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A*********u
发帖数: 2145 | 15
力。
【在 t**********g 的大作中提到】
: 就是图里trapezius或者levator scapulae，有人用手捏的时候，酸痛到全身酥麻无力。
: 正常么？
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g**4
发帖数: 863 | 16 顶下这个
【在 A*********u 的大作中提到】
:
: 力。
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f*******d
发帖数: 12693 | 17 看天花板能看头顶心的天花板吗？谁的脖子有这么大的柔韧性，当然是前上方的，帮着
体验一下竖劲。您小有空多跟睡袋调调情，不要老给我老人家挑刺。
【在 A*********u 的大作中提到】
: 你老人家的trapezius或者levator scapulae也不疼啊。
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A*********u
发帖数: 2145 | 18 两不误两不误。
我不赞成看任何一种形式的看天花板，眼睛应该平视前方。即使是如此，我也赞成我以
前一个教练的说法：“健身没有正确和错误的姿势，错的姿势练的地方不一样而已。”
在这个特定的case里，楼主痛的那两块肉啊，就是把脖子往后扳啊，头往上仰的。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 看天花板能看头顶心的天花板吗？谁的脖子有这么大的柔韧性，当然是前上方的，帮着
: 体验一下竖劲。您小有空多跟睡袋调调情，不要老给我老人家挑刺。
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f*******d
发帖数: 12693 | 19 他的脖子没有受到外力，应该不至于产生伤到身体的作用力，我还是觉得他一定是背弯
了。
【在 A*********u 的大作中提到】
: 两不误两不误。
: 我不赞成看任何一种形式的看天花板，眼睛应该平视前方。即使是如此，我也赞成我以
: 前一个教练的说法：“健身没有正确和错误的姿势，错的姿势练的地方不一样而已。”
: 在这个特定的case里，楼主痛的那两块肉啊，就是把脖子往后扳啊，头往上仰的。
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A*********u
发帖数: 2145 | 20 应该是跟仰卧起坐脖子疼的情况差不多，下腰的力量不够，咬牙切齿的掰脖子的结果。
背弯的话疼的不是脖子，是腰。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 他的脖子没有受到外力，应该不至于产生伤到身体的作用力，我还是觉得他一定是背弯
: 了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 21 那个是外力，你可以试试看自己使劲挺脖子看看能不能扭伤。我感觉上和挺脖子是没有
关系的，应该由其它错误引起。
【在 A*********u 的大作中提到】
: 应该是跟仰卧起坐脖子疼的情况差不多，下腰的力量不够，咬牙切齿的掰脖子的结果。
: 背弯的话疼的不是脖子，是腰。
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A*********u
发帖数: 2145 | 22 昏。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那个是外力，你可以试试看自己使劲挺脖子看看能不能扭伤。我感觉上和挺脖子是没有
: 关系的，应该由其它错误引起。
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M***y
发帖数: 2252 | 23 我支持这个 颈部的角度是neutral的 看斜上方感觉容易拉伤脖子周围肌肉
【在 A*********u 的大作中提到】
: 昏。
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M***y
发帖数: 2252 | 24 下背弯了腰疼 上背弯一点是可以的
我觉得不是脖子就是有一个不必要的耸肩后倾斜的动作导致这块肌肉负担过重
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那个是外力，你可以试试看自己使劲挺脖子看看能不能扭伤。我感觉上和挺脖子是没有
: 关系的，应该由其它错误引起。
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u******a
发帖数: 7843 | 25 虽然不知道是怎么回事，不过全身酥麻无力听起来挺爽的……
力。
【在 t**********g 的大作中提到】
: 就是图里trapezius或者levator scapulae，有人用手捏的时候，酸痛到全身酥麻无力。
: 正常么？
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f*******d
发帖数: 12693 | 26 这玩意得付钱，还得找个好技师才能享受到。
【在 u******a 的大作中提到】
: 虽然不知道是怎么回事，不过全身酥麻无力听起来挺爽的……
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: 力。
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