n***1
发帖数: 1719 | 1 今天正炼的高兴，今天是炼背
一个lation trainer正在辅导客户，离的不远，走上来问我为什么系腰带（GYM里有几
条宽的护腰，我每天一去就系上，除了做core的时候）。
我说我伤过腰，去年提dumbbells的时候。他说你越是系腰带你的腰越弱，不做squat不
要系。
我假装感谢的摘了下来。但提哑铃时特小心。做什么动作都觉得不尽兴。
再系，又不好意思。别人善意的指出来了。系吧，又觉得他说的也不是没道理。。
系吗？ |
n***1
发帖数: 1719 | 2 因为GYM周围很多有钱的老人，所以他们不缺客户，我在GYM里也不和人打招呼，所以他
们不是为了促销，trainer人都不错，有时候动作不对看不过去了还纠正一下。 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 4 不系。。。
【在 n***1 的大作中提到】
: 今天正炼的高兴，今天是炼背
: 一个lation trainer正在辅导客户，离的不远，走上来问我为什么系腰带（GYM里有几
: 条宽的护腰，我每天一去就系上，除了做core的时候）。
: 我说我伤过腰，去年提dumbbells的时候。他说你越是系腰带你的腰越弱，不做squat不
: 要系。
: 我假装感谢的摘了下来。但提哑铃时特小心。做什么动作都觉得不尽兴。
: 再系，又不好意思。别人善意的指出来了。系吧，又觉得他说的也不是没道理。。
: 系吗？
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n***1
发帖数: 1719 | 5 那怎么我今天早上就脚着腰疼。。当然也可能是心理作用。。。lol .
系上我真觉得心里舒服。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不系。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 6 how about 折中一下？ 小重量不系，就当锻炼腰部肌肉。大重量系，保护一下？
【在 n***1 的大作中提到】
: 那怎么我今天早上就脚着腰疼。。当然也可能是心理作用。。。lol .
: 系上我真觉得心里舒服。
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n***1
发帖数: 1719 | 7 对啊。座着的不系，站着的动作系，好主意。还是拿着那个护腰到处走。。
【在 z********0 的大作中提到】
: how about 折中一下？ 小重量不系，就当锻炼腰部肌肉。大重量系，保护一下？
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u******a
发帖数: 7843 | 8 还是要加强core strength的训练。我自从脊柱侧弯之后特别注意保护lower back。
back squat，deadlift都停掉了，改作front squat。f squat对于core的训练效果是惊
人的，练了一段时间之后明显能感到不同。
hyperextention什么也要做。
做任何训练都要主动把core收紧稳定躯干。
腰带非大重量不用。
【在 n***1 的大作中提到】
: 今天正炼的高兴，今天是炼背
: 一个lation trainer正在辅导客户，离的不远，走上来问我为什么系腰带（GYM里有几
: 条宽的护腰，我每天一去就系上，除了做core的时候）。
: 我说我伤过腰，去年提dumbbells的时候。他说你越是系腰带你的腰越弱，不做squat不
: 要系。
: 我假装感谢的摘了下来。但提哑铃时特小心。做什么动作都觉得不尽兴。
: 再系，又不好意思。别人善意的指出来了。系吧，又觉得他说的也不是没道理。。
: 系吗？
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w********w
发帖数: 1550 | |
n***1
发帖数: 1719 | 10 300lbs 理论上讲，10lbs的哑铃提不对的话就可以导致腰椎错位。 小心和保护是应该
的。
【在 w********w 的大作中提到】
: 没上300磅不需要吧？
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M***y
发帖数: 2252 | 11 What happened to your spine?
Is it a one time mishap or cumulated effect?
【在 u******a 的大作中提到】
: 还是要加强core strength的训练。我自从脊柱侧弯之后特别注意保护lower back。
: back squat，deadlift都停掉了，改作front squat。f squat对于core的训练效果是惊
: 人的，练了一段时间之后明显能感到不同。
: hyperextention什么也要做。
: 做任何训练都要主动把core收紧稳定躯干。
: 腰带非大重量不用。
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n***1
发帖数: 1719 | 12 one time accidents when I pick up a dumbbell from the rack ,
it totally recovered now, but I am scare of it happen again
【在 M***y 的大作中提到】
: What happened to your spine?
: Is it a one time mishap or cumulated effect?
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M***y
发帖数: 2252 | 13 I was asking unclegua...
For your case, whats the db weight?
【在 n***1 的大作中提到】
: one time accidents when I pick up a dumbbell from the rack ,
: it totally recovered now, but I am scare of it happen again
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g***l
发帖数: 18555 | |
u******a
发帖数: 7843 | 15 搬家搬到脊柱侧弯。和训练关系不大。之后自以为恢复了尝试做了squat结果没几次就
又伤了。之后再也没做过squat和deadlift。
【在 M***y 的大作中提到】
: I was asking unclegua...
: For your case, whats the db weight?
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n***1
发帖数: 1719 | 16 40 lbs only. not because of the weight, because of my posture is unbalance
at that time
【在 M***y 的大作中提到】
: I was asking unclegua...
: For your case, whats the db weight?
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w********w
发帖数: 1550 | 17 我做225磅 deadlift, squad ，连手套都不用。
觉得你这是心里有阴影，就像新学游泳的人游深水区一样。
建议你，有空多练练core, 挺有帮助的, deadlift和深蹲之所以重要，是因为同时练了
腰部和刺激core掌握平衡，你带了腰带，就减轻了这种强度，因此你需要更大的重量来
达到同样的效果，更大的重量就更容易导致受伤，陷入恶性循环。
【在 n***1 的大作中提到】
: 300lbs 理论上讲，10lbs的哑铃提不对的话就可以导致腰椎错位。 小心和保护是应该
: 的。
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M***y
发帖数: 2252 | 18 I think wearing belt while squat and deadlift is totally ok and helps
stability. Just need to be clear in mind that belt cannot replace good
form and belt doesn't mean safety as op implying .
db row? I don’t think belt is necessary ...
and for gloves ...why wear it during sq and dl in the first place ...they
make gripping even harder ... at least for me
【在 w********w 的大作中提到】
: 我做225磅 deadlift, squad ，连手套都不用。
: 觉得你这是心里有阴影，就像新学游泳的人游深水区一样。
: 建议你，有空多练练core, 挺有帮助的, deadlift和深蹲之所以重要，是因为同时练了
: 腰部和刺激core掌握平衡，你带了腰带，就减轻了这种强度，因此你需要更大的重量来
: 达到同样的效果，更大的重量就更容易导致受伤，陷入恶性循环。
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z********0
发帖数: 9013 | 19 是啊。我现在做bench press的时候,从地上拿哑铃也集中精神
【在 n***1 的大作中提到】
: 40 lbs only. not because of the weight, because of my posture is unbalance
: at that time
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