s*********h
发帖数: 648 | 1 男。26岁，185cm。体重在减肥以及控制饮食3周后由210减到了200 lbs。肚子硕大，手
臂和胸部肉却不是很多。腿比较粗，腰围33 inch左右。
目前跑步了3周，每天4.5mile。其他运动不做。目标想把身形塑造好一点，人健康一些
，体重能到175 lbs。
请教，现在我是该坚持每天跑步50分钟，跑到大概180 lbs左右。还是每天跑步30分钟
，再无氧30分钟的锻炼比较好呢？
多谢指点。。。先不奔了，实在难看 |
M***y
发帖数: 2252 | 2 一米八五 33的腰围能胖到哪里去
【在 s*********h 的大作中提到】
: 男。26岁，185cm。体重在减肥以及控制饮食3周后由210减到了200 lbs。肚子硕大，手
: 臂和胸部肉却不是很多。腿比较粗，腰围33 inch左右。
: 目前跑步了3周，每天4.5mile。其他运动不做。目标想把身形塑造好一点，人健康一些
: ，体重能到175 lbs。
: 请教，现在我是该坚持每天跑步50分钟，跑到大概180 lbs左右。还是每天跑步30分钟
: ，再无氧30分钟的锻炼比较好呢？
: 多谢指点。。。先不奔了，实在难看
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A***a
发帖数: 1647 | 3 呵呵，lz还说肚子硕大
【在 M***y 的大作中提到】
: 一米八五 33的腰围能胖到哪里去
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s*********h
发帖数: 648 | 4 呵呵，打个形象的比方，就是站着不收腹，看不到脚尖。
不过确实写错了，是35的腰围。
【在 M***y 的大作中提到】
: 一米八五 33的腰围能胖到哪里去
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g***l
发帖数: 18555 | 5 你这个是弱不是胖，185/175成麻杆啊？那可不容易 |
s*********h
发帖数: 648 | 6 确实也挺弱，卧推才135lbs左右
175 lbs是我的目标。根据什么亚洲男人标准体重来的。。。
麻杆是不想的。只是想看起来fit一点。现在整个就是40岁大叔的样子
【在 g***l 的大作中提到】
: 你这个是弱不是胖，185/175成麻杆啊？那可不容易
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B********y
发帖数: 1356 | 7 以前要没练过力量的话，尽量练练吧，要不瘦下去也是豆芽。 |
s*********h
发帖数: 648 | 8 谢谢指点
那请问怎么个时间分配比较好？
一天有氧一天无氧，还是每天都一半有氧一半无氧呢？
多谢
【在 B********y 的大作中提到】
: 以前要没练过力量的话，尽量练练吧，要不瘦下去也是豆芽。
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j**f
发帖数: 7403 | 9 跑步50分钟不变，然后每星期加N天力量。 N=1-7中间的某数。
具体强度，看你身体承受能力。一旦身体承受不住，一定要歇几天彻底不锻炼。
否则啊，3个月之后，你可能就彻底放弃锻炼了。得不偿失。
男。26岁，185cm。体重在减肥以及控制饮食3周后由210减到了200 lbs。肚子硕大，手
臂和胸部肉却不是很多。腿比较粗，腰围33 inch左右。
目前跑步了3周，每天4.5mile。其他运动不做。目标想把身形塑造好一点，人健康一些
，体重能到175 lbs。
请教，现在我是该坚持每天跑步50分钟，跑到大概180 lbs左右。还是每天跑步30分钟
，再无氧30分钟的锻炼比较好呢？
多谢指点。。。先不奔了，实在难看
【在 s*********h 的大作中提到】
: 男。26岁，185cm。体重在减肥以及控制饮食3周后由210减到了200 lbs。肚子硕大，手
: 臂和胸部肉却不是很多。腿比较粗，腰围33 inch左右。
: 目前跑步了3周，每天4.5mile。其他运动不做。目标想把身形塑造好一点，人健康一些
: ，体重能到175 lbs。
: 请教，现在我是该坚持每天跑步50分钟，跑到大概180 lbs左右。还是每天跑步30分钟
: ，再无氧30分钟的锻炼比较好呢？
: 多谢指点。。。先不奔了，实在难看
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B********y
发帖数: 1356 | 10 刚开始可能体力跟不上，分开练挺好的
【在 s*********h 的大作中提到】
: 谢谢指点
: 那请问怎么个时间分配比较好？
: 一天有氧一天无氧，还是每天都一半有氧一半无氧呢？
: 多谢
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S*********g
发帖数: 7653 | |
A*********u
发帖数: 2145 | 12 不会哦，我刚才就分享了芥末豆芽的菜谱
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我们豆芽又被嘲笑了。。。555
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