c***1
发帖数: 3281 | 1 我练了将近两个月。水平没有精进多少，不过效果相当明显
shoulder stand做了过后，每次都sleep like a baby. 像穴道按摩过后一样。
唯一不满意的是，小腹一直都没有消下去。我郁闷啊。 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 Yoga好像不怎么练腹部，你如果不跑步什么的，试试作作普拉提（pilate）吧。
【在 c***1 的大作中提到】
: 我练了将近两个月。水平没有精进多少，不过效果相当明显
: shoulder stand做了过后，每次都sleep like a baby. 像穴道按摩过后一样。
: 唯一不满意的是，小腹一直都没有消下去。我郁闷啊。
|
M****a
发帖数: 5211 | 3 每次都全身湿透了 睡得也很香
不过我也进步不大。
我把yoga就当作某天晚上人懒不爱去gym的替代品
【在 c***1 的大作中提到】
: 我练了将近两个月。水平没有精进多少，不过效果相当明显
: shoulder stand做了过后，每次都sleep like a baby. 像穴道按摩过后一样。
: 唯一不满意的是，小腹一直都没有消下去。我郁闷啊。
|
c***1
发帖数: 3281 | 4 也是
【在 d*i 的大作中提到】
: Yoga好像不怎么练腹部，你如果不跑步什么的，试试作作普拉提（pilate）吧。
|
T******g
发帖数: 21328 | |
A***a
发帖数: 1647 | 6 ditto,pilates动作到位的话，真是一身汗，针对腹部的动作也很多
【在 d*i 的大作中提到】
: Yoga好像不怎么练腹部，你如果不跑步什么的，试试作作普拉提（pilate）吧。
|
A***a
发帖数: 1647 | 7 你练的是power yoga吧，不是普通yoga
【在 M****a 的大作中提到】
: 每次都全身湿透了 睡得也很香
: 不过我也进步不大。
: 我把yoga就当作某天晚上人懒不爱去gym的替代品
|
c***1
发帖数: 3281 | 8 我喜欢yoga主要是练了过后还真的是心情好，睡眠超好。就是沉睡那种。睡醒很精神，
不会有睡不够的感觉。我平时跳健身舞，打网球过后也是会心情好，但是会亢奋，睡眠
一般（我本来睡眠也没有太大问题） |
A***a
发帖数: 1647 | 9 签名档是你的博客？
【在 c***1 的大作中提到】
: 我喜欢yoga主要是练了过后还真的是心情好，睡眠超好。就是沉睡那种。睡醒很精神，
: 不会有睡不够的感觉。我平时跳健身舞，打网球过后也是会心情好，但是会亢奋，睡眠
: 一般（我本来睡眠也没有太大问题）
|
l**o
发帖数: 1380 | 10 你试试weight loss yoga，里面有几个动作，我觉得比8min强度还要大。
【在 c***1 的大作中提到】
: 我练了将近两个月。水平没有精进多少，不过效果相当明显
: shoulder stand做了过后，每次都sleep like a baby. 像穴道按摩过后一样。
: 唯一不满意的是，小腹一直都没有消下去。我郁闷啊。
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 11 我我我～～～～话说我睡觉没啥改善，倒是按了脚底穴位可以睡的像死猪
刚练2周，还是最最初级的惠兰入门
【在 c***1 的大作中提到】
: 我练了将近两个月。水平没有精进多少，不过效果相当明显
: shoulder stand做了过后，每次都sleep like a baby. 像穴道按摩过后一样。
: 唯一不满意的是，小腹一直都没有消下去。我郁闷啊。
|
M****a
发帖数: 5211 | 12 p90x 那个
【在 A***a 的大作中提到】
: 你练的是power yoga吧，不是普通yoga
|
i******t
发帖数: 22541 | 13 试验过一次 不行啊 身体太硬！
【在 c***1 的大作中提到】
: 我练了将近两个月。水平没有精进多少，不过效果相当明显
: shoulder stand做了过后，每次都sleep like a baby. 像穴道按摩过后一样。
: 唯一不满意的是，小腹一直都没有消下去。我郁闷啊。
|
c***1
发帖数: 3281 | 14 对
【在 A***a 的大作中提到】
: 签名档是你的博客？
|
c***1
发帖数: 3281 | 15 我是去studio练的。我觉得跟一班人练和自己在家练效果有点不一样。
上课练的时候效果比较好，可能是比较集中精神，和老师会逼着/帮着。
我也是练初级的。我想上课练到有点水平了，才不上课自己练。有水平了可能就比较容
易坚持了
我现在因为看到睡眠上的效果，有一点点上瘾了。觉得不练就好象全身不那么舒畅。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我我我～～～～话说我睡觉没啥改善，倒是按了脚底穴位可以睡的像死猪
: 刚练2周，还是最最初级的惠兰入门
|
c***1
发帖数: 3281 | 16 要一两个星期适应一下
【在 i******t 的大作中提到】
: 试验过一次 不行啊 身体太硬！
|
c***1
发帖数: 3281 | 17 恩，我去调查一下。我现在练这个就是普通的yoga,好像这里大部分教yoga的都教这几
套姿势。
【在 l**o 的大作中提到】
: 你试试weight loss yoga，里面有几个动作，我觉得比8min强度还要大。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 18 我是自己跟着视频练的，以后有钱了去studio让老师给纠纠
【在 c***1 的大作中提到】
: 我是去studio练的。我觉得跟一班人练和自己在家练效果有点不一样。
: 上课练的时候效果比较好，可能是比较集中精神，和老师会逼着/帮着。
: 我也是练初级的。我想上课练到有点水平了，才不上课自己练。有水平了可能就比较容
: 易坚持了
: 我现在因为看到睡眠上的效果，有一点点上瘾了。觉得不练就好象全身不那么舒畅。
|
c***1
发帖数: 3281 | 19 有很多地方有community service 免费或便宜教yoga, mm可以google试试。
我们这边有些比较便宜的yoga $5-10 一堂。可能练习的环境会差一些，不过我觉得老
师水平可能差不多。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我是自己跟着视频练的，以后有钱了去studio让老师给纠纠
|
M*****a
发帖数: 7122 | 20 坚持一个月每天晚饭只吃salad小肚子就下去了。
【在 c***1 的大作中提到】
: 我练了将近两个月。水平没有精进多少，不过效果相当明显
: shoulder stand做了过后，每次都sleep like a baby. 像穴道按摩过后一样。
: 唯一不满意的是，小腹一直都没有消下去。我郁闷啊。
|
|
|
c***1
发帖数: 3281 | 21 这个我肯定坚持不了。太虐待我了:(:(
【在 M*****a 的大作中提到】
: 坚持一个月每天晚饭只吃salad小肚子就下去了。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 22 听起来挺可怕的，但实际上还好，你要自己做high quality salad. 你这么吃哪怕两
个星期，就什么junk food 都吃不下了，看着就觉得恶心。
给你个我经常用的recipe
baby lettuce
+ red(green) leaf lettuce
+ arugula （the single most important ingredient imo)
+ grape tomato (or roasted tomato)
+ red onion
+ cucumber
+ shredded carrots
+ goat cheese
+ medium rare skirt steak/grilled chicken (optional)
dressing: balsamic vinaigrette (可以买也可以自己做）
中午吃点好吃的，晚上就控制一下吧，水果也挪到白天吃（我有一阵子午饭就吃酸奶加
水果）见效灰常灰常快，而且我guarantee味道很棒。
good luck！
【在 c***1 的大作中提到】
: 这个我肯定坚持不了。太虐待我了:(:(
|
M*****a
发帖数: 7122 | 23 你是男的？
【在 c***1 的大作中提到】
: 这个我肯定坚持不了。太虐待我了:(:(
|
s****e
发帖数: 1984 | 24 我也爱吃salad,和你用的材料差不多，但加上avocado,然后不用dressing.
听起来挺可怕的，但实际上还好，你要自己做high quality salad.
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
【在 M*****a 的大作中提到】
: 听起来挺可怕的，但实际上还好，你要自己做high quality salad. 你这么吃哪怕两
: 个星期，就什么junk food 都吃不下了，看着就觉得恶心。
: 给你个我经常用的recipe
: baby lettuce
: + red(green) leaf lettuce
: + arugula （the single most important ingredient imo)
: + grape tomato (or roasted tomato)
: + red onion
: + cucumber
: + shredded carrots
|
M*****a
发帖数: 7122 | 25 我修行不如你高，不加dressing吃不下，哈哈。不过我基本只吃balsamic vinaigrette
, 或者greek，其他的口感就觉得fat高，腻味（不知道是不是心理作用）。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我也爱吃salad,和你用的材料差不多，但加上avocado,然后不用dressing.
:
: 听起来挺可怕的，但实际上还好，你要自己做high quality salad.
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
|
c***1
发帖数: 3281 | 26 女的 // blush
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你是男的？
|
