I*****y
发帖数: 6402 | 1 最近几周能连续跑45-50 分钟 (pace 8 - 8.27 这个区间)了，跑完感觉很轻松，心跳
不到1
80（跑步机测的，不很准）。再走个半分钟，心跳就掉到130多点了
以前跑1个小时，基本上需要走0.25 mile喘口气才能继续跑。
还有，请教一下高手，怎么准备半马？要看啥书，饮食要注意啥？ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 赞。7.5mph 跑一小时对我来说，要靠坚持了，不轻松
【在 I*****y 的大作中提到】
: 最近几周能连续跑45-50 分钟 (pace 8 - 8.27 这个区间)了，跑完感觉很轻松，心跳
: 不到1
: 80（跑步机测的，不很准）。再走个半分钟，心跳就掉到130多点了
: 以前跑1个小时，基本上需要走0.25 mile喘口气才能继续跑。
: 还有，请教一下高手，怎么准备半马？要看啥书，饮食要注意啥？
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S*********g
发帖数: 7653 | |
v*s
发帖数: 946 | 4 请教是怎么练出来的？
【在 I*****y 的大作中提到】
: 最近几周能连续跑45-50 分钟 (pace 8 - 8.27 这个区间)了，跑完感觉很轻松，心跳
: 不到1
: 80（跑步机测的，不很准）。再走个半分钟，心跳就掉到130多点了
: 以前跑1个小时，基本上需要走0.25 mile喘口气才能继续跑。
: 还有，请教一下高手，怎么准备半马？要看啥书，饮食要注意啥？
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 跑慢些，心跳控制在150，而不是180，这样就是准备半马了
【在 I*****y 的大作中提到】
: 最近几周能连续跑45-50 分钟 (pace 8 - 8.27 这个区间)了，跑完感觉很轻松，心跳
: 不到1
: 80（跑步机测的，不很准）。再走个半分钟，心跳就掉到130多点了
: 以前跑1个小时，基本上需要走0.25 mile喘口气才能继续跑。
: 还有，请教一下高手，怎么准备半马？要看啥书，饮食要注意啥？
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g***l
发帖数: 18555 | 6 居然能到180没晕倒，真是万幸了，下次千万别这样了，保持在160以下吧，多跑会 |
o*******r
发帖数: 4921 | 7 你还没睡啊？我都起床了
【在 g***l 的大作中提到】
: 居然能到180没晕倒，真是万幸了，下次千万别这样了，保持在160以下吧，多跑会
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g***l
发帖数: 18555 | 8 刚睡醒还不行吗
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你还没睡啊？我都起床了
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o*******r
发帖数: 4921 | 9 一哥今天脾气很大啊
【在 g***l 的大作中提到】
: 刚睡醒还不行吗
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g***l
发帖数: 18555 | 10 哪天脾气不大啊，一来就是你怎么还不睡啊，跟我妈似的。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 一哥今天脾气很大啊
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a***a
发帖数: 40617 | 11 赞！纯爷们儿！
【在 g***l 的大作中提到】
: 哪天脾气不大啊，一来就是你怎么还不睡啊，跟我妈似的。
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S*********g
发帖数: 7653 | 12
这个回复实在太经典了，我要记下来
每次别人这么问我，我都觉得不好回答，以后可以这么说
【在 g***l 的大作中提到】
: 哪天脾气不大啊，一来就是你怎么还不睡啊，跟我妈似的。
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R***n
发帖数: 733 | 13 不过我还是想问一下睡袋，你那里不是后半夜了吗？又通宵？
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 这个回复实在太经典了，我要记下来
: 每次别人这么问我，我都觉得不好回答，以后可以这么说
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D****o
发帖数: 12808 | 14 你怎么还不睡啊？
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 这个回复实在太经典了，我要记下来
: 每次别人这么问我，我都觉得不好回答，以后可以这么说
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R***n
发帖数: 733 | 15 他这些天正嗨呢
【在 D****o 的大作中提到】
: 你怎么还不睡啊？
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S*********g
发帖数: 7653 | 16
我前段时间太忙，跟自己说了至少有20多次，想晚上出去散散步，走一走，但是一直因
为每天的这个锻炼 科研routine 太紧张，一直没有成行，每天锻炼完就晚上9点多了，
就得回办公室继续工作了，今天上午，可以算是这一阶段工作全部结束，打算off 学术
一个礼拜，好好休息休息，于是下午锻炼完就回去睡觉，睡到1点多，然后去外面散步
了！ 这是我两个月来第一次轻轻松松的出去“玩”
现在回办公室了，清理一下，这里被我弄的很乱了
【在 R***n 的大作中提到】
: 不过我还是想问一下睡袋，你那里不是后半夜了吗？又通宵？
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d*i
发帖数: 9453 | 17 你这个所谓散步，pace是多少？
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 我前段时间太忙，跟自己说了至少有20多次，想晚上出去散散步，走一走，但是一直因
: 为每天的这个锻炼 科研routine 太紧张，一直没有成行，每天锻炼完就晚上9点多了，
: 就得回办公室继续工作了，今天上午，可以算是这一阶段工作全部结束，打算off 学术
: 一个礼拜，好好休息休息，于是下午锻炼完就回去睡觉，睡到1点多，然后去外面散步
: 了！ 这是我两个月来第一次轻轻松松的出去“玩”
: 现在回办公室了，清理一下，这里被我弄的很乱了
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S*********g
发帖数: 7653 | 18
走路，16分-20分 哈哈哈
【在 d*i 的大作中提到】
: 你这个所谓散步，pace是多少？
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d*i
发帖数: 9453 | 19 哈哈～赞！
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 走路，16分-20分 哈哈哈
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R***n
发帖数: 733 | 20 太牛了。不过按时睡觉对恢复精力还是很重要的
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 走路，16分-20分 哈哈哈
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R***n
发帖数: 733 | 21 啥时候开始跑步的？咋都这么牛呢
【在 I*****y 的大作中提到】
: 最近几周能连续跑45-50 分钟 (pace 8 - 8.27 这个区间)了，跑完感觉很轻松，心跳
: 不到1
: 80（跑步机测的，不很准）。再走个半分钟，心跳就掉到130多点了
: 以前跑1个小时，基本上需要走0.25 mile喘口气才能继续跑。
: 还有，请教一下高手，怎么准备半马？要看啥书，饮食要注意啥？
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y****i
发帖数: 5690 | 22 跑版的牛人 是不是不允许到这里来扰乱秩序哈？
KIDDING。。。。
【在 I*****y 的大作中提到】
: 最近几周能连续跑45-50 分钟 (pace 8 - 8.27 这个区间)了，跑完感觉很轻松，心跳
: 不到1
: 80（跑步机测的，不很准）。再走个半分钟，心跳就掉到130多点了
: 以前跑1个小时，基本上需要走0.25 mile喘口气才能继续跑。
: 还有，请教一下高手，怎么准备半马？要看啥书，饮食要注意啥？
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z********0
发帖数: 9013 | 23 哈哈，想吃别人豆腐。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你怎么还不睡啊？
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N****O
发帖数: 4202 | 24 BSO一个我多命大：
跑步心跳经常持续上190，还活着~
【在 g***l 的大作中提到】
: 居然能到180没晕倒，真是万幸了，下次千万别这样了，保持在160以下吧，多跑会
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R***n
发帖数: 733 | 25 3 beats/s
【在 N****O 的大作中提到】
: BSO一个我多命大：
: 跑步心跳经常持续上190，还活着~
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N****O
发帖数: 4202 | 26 3b/s咋了？
【在 R***n 的大作中提到】
: 3 beats/s
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