c**********t
发帖数: 8546 | 1 想协调身体，塑身健美，刚开始做初级的蕙兰瑜伽，一天40分钟，想问问高手要如何练
，练多久才能到稍高的水平？现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗
注：自学的这种情况~~ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 ft.惠兰的强度太低了吧？ 找找POWER YOGA的视频，每天1小时。
之后疼死你。 ：）
BTW, YOGA不减肥。 YOGA我觉得主要就是放松作用，身体松弛。
POWER YOGA有一点点力量练习的意思，但是也是一个辅助而已，真正的力量练习也不能少
P90X里面的YOGA就是POWER YOGA（但我感觉比其他的POWER YOGA还是弱了些）
反正好多网上教程，也可以LOCAL找个真正的YOGA CLUB。
我感觉，如果办了LOCAL YOGA CLUB的会员证，才能真正练YOGA。
在家里，都是闹着玩儿的。没气氛。坚持不了。
想协调身体，塑身健美，刚开始做初级的蕙兰瑜伽，一天40分钟，想问问高手要如何练
，练多久才能到稍高的水平？现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗
【在 c**********t 的大作中提到】
: 想协调身体，塑身健美，刚开始做初级的蕙兰瑜伽，一天40分钟，想问问高手要如何练
: ，练多久才能到稍高的水平？现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗
: 注：自学的这种情况~~
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c**********t
发帖数: 8546 | 3 不急，我想从基础的开始练，扎实稳步的上升
POWER YOGA的光盘我买了，不喜欢，基础瑜伽都没练好，做这个根本不到位很不爽
我不会很追求减肥的，只想身体好，体型协调。会员那种我现在没时间也没钱，就在家里尽量自己摸索些，以后有机会了再去学。
能少
【在 j**f 的大作中提到】
: ft.惠兰的强度太低了吧？ 找找POWER YOGA的视频，每天1小时。
: 之后疼死你。 ：）
: BTW, YOGA不减肥。 YOGA我觉得主要就是放松作用，身体松弛。
: POWER YOGA有一点点力量练习的意思，但是也是一个辅助而已，真正的力量练习也不能少
: P90X里面的YOGA就是POWER YOGA（但我感觉比其他的POWER YOGA还是弱了些）
: 反正好多网上教程，也可以LOCAL找个真正的YOGA CLUB。
: 我感觉，如果办了LOCAL YOGA CLUB的会员证，才能真正练YOGA。
: 在家里，都是闹着玩儿的。没气氛。坚持不了。
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: 想协调身体，塑身健美，刚开始做初级的蕙兰瑜伽，一天40分钟，想问问高手要如何练
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A***a
发帖数: 1647 | 4 p90x是不是只能买，没有免费的source？
能少
【在 j**f 的大作中提到】
: ft.惠兰的强度太低了吧？ 找找POWER YOGA的视频，每天1小时。
: 之后疼死你。 ：）
: BTW, YOGA不减肥。 YOGA我觉得主要就是放松作用，身体松弛。
: POWER YOGA有一点点力量练习的意思，但是也是一个辅助而已，真正的力量练习也不能少
: P90X里面的YOGA就是POWER YOGA（但我感觉比其他的POWER YOGA还是弱了些）
: 反正好多网上教程，也可以LOCAL找个真正的YOGA CLUB。
: 我感觉，如果办了LOCAL YOGA CLUB的会员证，才能真正练YOGA。
: 在家里，都是闹着玩儿的。没气氛。坚持不了。
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: 想协调身体，塑身健美，刚开始做初级的蕙兰瑜伽，一天40分钟，想问问高手要如何练
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 上网去down呗，电驴，bt都可以啊。
【在 A***a 的大作中提到】
: p90x是不是只能买，没有免费的source？
:
: 能少
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j**f
发帖数: 7403 | 6 我换个说法： 我觉得非POWER YOGA很多都是浪费时间。然后锻炼半年1年，
根本没任何效果的时候，不要气馁，是你自己选择的最低强度。：）
我曾经在一个FLOW YOGA班上呆了半年，之后对YOGA印象很不好，几年没碰。
后来偶然机会上了一次免费POWER YOGA，是在真正的YOGA CLUB里，感觉太
震撼了，完全不一样，从此爱上YOGA。 而之前半年都没让我爱上，这次一次
就爱上了，可见其感受的区别。真正的YOGA CLUB，里面都是真正爱好YOGA
的人士，和这些认真的人在一起做YOGA，感觉完全不同啊。呵呵。而且也不是
很贵，真的不是很贵。：）
家里尽量自己摸索些，以后有机会了再去学。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不急，我想从基础的开始练，扎实稳步的上升
: POWER YOGA的光盘我买了，不喜欢，基础瑜伽都没练好，做这个根本不到位很不爽
: 我不会很追求减肥的，只想身体好，体型协调。会员那种我现在没时间也没钱，就在家里尽量自己摸索些，以后有机会了再去学。
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: 能少
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j**f
发帖数: 7403 | 7 www.verycd.com. ：）
dai mm不要删贴哦～
【在 A***a 的大作中提到】
: p90x是不是只能买，没有免费的source？
:
: 能少
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z********0
发帖数: 9013 | 8 终于找到真爱了。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我换个说法： 我觉得非POWER YOGA很多都是浪费时间。然后锻炼半年1年，
: 根本没任何效果的时候，不要气馁，是你自己选择的最低强度。：）
: 我曾经在一个FLOW YOGA班上呆了半年，之后对YOGA印象很不好，几年没碰。
: 后来偶然机会上了一次免费POWER YOGA，是在真正的YOGA CLUB里，感觉太
: 震撼了，完全不一样，从此爱上YOGA。 而之前半年都没让我爱上，这次一次
: 就爱上了，可见其感受的区别。真正的YOGA CLUB，里面都是真正爱好YOGA
: 的人士，和这些认真的人在一起做YOGA，感觉完全不同啊。呵呵。而且也不是
: 很贵，真的不是很贵。：）
:
: 家里尽量自己摸索些，以后有机会了再去学。
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j**f
发帖数: 7403 | 9 你老婆怎么会允许你每天大半夜的灌水？LONG DISTANCE？
【在 z********0 的大作中提到】
: 终于找到真爱了。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 10 没关系，我已经爱上瑜伽了，即使没去club。现在只有老公一个人挣钱养我还供上学，
可以不花的钱就不花。至于效果，瑜伽练个半年1载的不可能没效果（我不追求减肥），对身体的柔韧性，身心放松肯定是有效果的。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我换个说法： 我觉得非POWER YOGA很多都是浪费时间。然后锻炼半年1年，
: 根本没任何效果的时候，不要气馁，是你自己选择的最低强度。：）
: 我曾经在一个FLOW YOGA班上呆了半年，之后对YOGA印象很不好，几年没碰。
: 后来偶然机会上了一次免费POWER YOGA，是在真正的YOGA CLUB里，感觉太
: 震撼了，完全不一样，从此爱上YOGA。 而之前半年都没让我爱上，这次一次
: 就爱上了，可见其感受的区别。真正的YOGA CLUB，里面都是真正爱好YOGA
: 的人士，和这些认真的人在一起做YOGA，感觉完全不同啊。呵呵。而且也不是
: 很贵，真的不是很贵。：）
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: 家里尽量自己摸索些，以后有机会了再去学。
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z********0
发帖数: 9013 | 11 切。
你老公还不是允许你灌水。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 你老婆怎么会允许你每天大半夜的灌水？LONG DISTANCE？
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j**f
发帖数: 7403 | 12 看来经济真的紧张，那还是在家里练吧。：）
我其实不那么在乎柔韧性，我已经很柔（肉）了。。放松是没错。YOGA是放松的
好东西。
其实如果真的怕花钱，还是去跑步吧。那个一分钱都不需要。自己带瓶水。：）
跑步+YOGA，对很多女生来说，算是不错的运动组合了。如果再加点儿力量，就
PERFECT了。：）
没关系，我已经爱上瑜伽了，即使没去club。现在只有老公一个人挣钱养我还供上学，
可以不花的钱就不花。至于效果，瑜伽练个半年1载的不可能没效果（我不追求减肥）
，对身体的柔韧性，身心放松肯定是有效果的。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 没关系，我已经爱上瑜伽了，即使没去club。现在只有老公一个人挣钱养我还供上学，
: 可以不花的钱就不花。至于效果，瑜伽练个半年1载的不可能没效果（我不追求减肥），对身体的柔韧性，身心放松肯定是有效果的。
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j**f
发帖数: 7403 | 13 在出轨和灌水之间，我老公很明智的做了选择。。
切。
你老公还不是允许你灌水。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 切。
: 你老公还不是允许你灌水。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 14 跑步还没开始实施，觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球，明天开始练腹肌。
【在 j**f 的大作中提到】
: 看来经济真的紧张，那还是在家里练吧。：）
: 我其实不那么在乎柔韧性，我已经很柔（肉）了。。放松是没错。YOGA是放松的
: 好东西。
: 其实如果真的怕花钱，还是去跑步吧。那个一分钱都不需要。自己带瓶水。：）
: 跑步+YOGA，对很多女生来说，算是不错的运动组合了。如果再加点儿力量，就
: PERFECT了。：）
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: 没关系，我已经爱上瑜伽了，即使没去club。现在只有老公一个人挣钱养我还供上学，
: 可以不花的钱就不花。至于效果，瑜伽练个半年1载的不可能没效果（我不追求减肥）
: ，对身体的柔韧性，身心放松肯定是有效果的。
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g****a
发帖数: 1959 | 15 说的我都心动了
【在 z********0 的大作中提到】
: 终于找到真爱了。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 16 跑步锻炼的是心肺的功能，心肺是身体健康的重要指标之一，是很多其他运动
不能替代的，包括网球。
网球也挺好，增进夫妻感情。：）
跑步还没开始实施，觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球，明天开始练腹肌。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 跑步还没开始实施，觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球，明天开始练腹肌。
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c**********t
发帖数: 8546 | 17 游泳比跑步更练心肺，因为在水里有水压，比大气压对心肺的要求更高
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步锻炼的是心肺的功能，心肺是身体健康的重要指标之一，是很多其他运动
: 不能替代的，包括网球。
: 网球也挺好，增进夫妻感情。：）
:
: 跑步还没开始实施，觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球，明天开始练腹肌。
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A***a
发帖数: 1647 | 18
夏天网球太容易晒伤了，不过网球和壁球那啪啪啪的声音是挺有成就感的
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步锻炼的是心肺的功能，心肺是身体健康的重要指标之一，是很多其他运动
: 不能替代的，包括网球。
: 网球也挺好，增进夫妻感情。：）
:
: 跑步还没开始实施，觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球，明天开始练腹肌。
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z********0
发帖数: 9013 | 19 你老公英明！
【在 j**f 的大作中提到】
: 在出轨和灌水之间，我老公很明智的做了选择。。
:
: 切。
: 你老公还不是允许你灌水。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 20 你咋知道人家是夫妻对练？
人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。：D
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步锻炼的是心肺的功能，心肺是身体健康的重要指标之一，是很多其他运动
: 不能替代的，包括网球。
: 网球也挺好，增进夫妻感情。：）
:
: 跑步还没开始实施，觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球，明天开始练腹肌。
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g****a
发帖数: 1959 | 21 球技差不多还行, 而且还得中上水平
不然恐怕只会破坏感情
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步锻炼的是心肺的功能，心肺是身体健康的重要指标之一，是很多其他运动
: 不能替代的，包括网球。
: 网球也挺好，增进夫妻感情。：）
:
: 跑步还没开始实施，觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球，明天开始练腹肌。
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P*********y
发帖数: 986 | 22 我觉得要跟着老师练效果会比较好
你说的稍高水平指的是什么？会双盘会下腰会倒立？还是只是动作标准些？ |
P*********y
发帖数: 986 | 23 任何运动都不能替代么？那我完了。。。我天生不善于跑步
椭圆机1小时都没问题，跑步机我最多呆过10分钟
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑步锻炼的是心肺的功能，心肺是身体健康的重要指标之一，是很多其他运动
: 不能替代的，包括网球。
: 网球也挺好，增进夫妻感情。：）
:
: 跑步还没开始实施，觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球，明天开始练腹肌。
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j**f
发帖数: 7403 | 24 no .我不这样认为。当然我不解释具体原因，原因太复杂了。
对大多数人来说，跑步更锻炼心肺。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 游泳比跑步更练心肺，因为在水里有水压，比大气压对心肺的要求更高
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j**f
发帖数: 7403 | 25 如果不是夫妻对练，我不明白大夏天的出去打球干啥？ 室内另说。 ：）
多数叫嚷着打网球的女生，都是打着玩儿的。真的非常喜欢打球，技术很好的，不多。
那些人都不到版上求救。 ：）
所以啊，打着玩儿的，我只能猜测为和老公搞情趣。 ：）
你咋知道人家是夫妻对练？
人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。：D
【在 z********0 的大作中提到】
: 你咋知道人家是夫妻对练？
: 人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。：D
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j**f
发帖数: 7403 | 26 恩。我见过一对夫妻，男的嫌女的打的不好，其实我觉得男的也没好到哪儿去，
但是就是自我感觉良好，然后就经常吵起来。 ：）
球技差不多还行, 而且还得中上水平
不然恐怕只会破坏感情
【在 g****a 的大作中提到】
: 球技差不多还行, 而且还得中上水平
: 不然恐怕只会破坏感情
|
j**f
发帖数: 7403 | 27 我觉得啊，任何运动都不能替代跑步，除了某些专业游泳的。
业余游泳的，多数都是“泡澡”类型，玩儿的，所以还是没有跑步效果好。
跑步，只要时间足够长，距离足够长，锻炼效果就上去了。
而别的运动，或多或少可以偷懒，比如椭圆机。累了就慢
点儿踩，标准的偷懒，在应该锻炼心肺的时候，自己偷懒
去了。：）
你既然椭圆机1小时没问题，估计2-3个星期就能达到跑步
30分钟没问题。只是一开始某些肌肉没得到锻炼，不适应
跑步而已，这个适应的过程会很快很快的。所以MM可以给
自己一个过渡期，几个星期后，跑步就很牛X了。：）
任何运动都不能替代么？那我完了。。。我天生不善于跑步
椭圆机1小时都没问题，跑步机我最多呆过10分钟
【在 P*********y 的大作中提到】
: 任何运动都不能替代么？那我完了。。。我天生不善于跑步
: 椭圆机1小时都没问题，跑步机我最多呆过10分钟
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d*g
发帖数: 16592 | 28 天天打网球，怎么从来没在网球版露面过？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 跑步还没开始实施，觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球，明天开始练腹肌。
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d*g
发帖数: 16592 | 29 人家每天都打，不像打着玩的了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 如果不是夫妻对练，我不明白大夏天的出去打球干啥？ 室内另说。 ：）
: 多数叫嚷着打网球的女生，都是打着玩儿的。真的非常喜欢打球，技术很好的，不多。
: 那些人都不到版上求救。 ：）
: 所以啊，打着玩儿的，我只能猜测为和老公搞情趣。 ：）
:
: 你咋知道人家是夫妻对练？
: 人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。：D
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d*g
发帖数: 16592 | 30 我反对你说的业余游泳都是泡澡这个说法，
只要不停地游，游泳比相同时间跑步消耗更大，对心肺锻炼效果更佳，而且运动伤害的
可能性小。
不过因为肌肉群不同，游泳比较多的时候，我反而肌肉力量差了一些。
比如打网球时候，就感觉不如跑步和做力量时候爆发力大。
我现在是在跑步，没有游泳，主要是嫌麻烦。
我的gym membership快一个月没有用了，主要是参加了一个physical conditioning的
program，每周2-3次，每次1hr，有PT，所以没时间去gym了。一个月50多美刀白交着，
心疼
啊。看样子还是应该去游游泳，把我的月费挣回来。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得啊，任何运动都不能替代跑步，除了某些专业游泳的。
: 业余游泳的，多数都是“泡澡”类型，玩儿的，所以还是没有跑步效果好。
: 跑步，只要时间足够长，距离足够长，锻炼效果就上去了。
: 而别的运动，或多或少可以偷懒，比如椭圆机。累了就慢
: 点儿踩，标准的偷懒，在应该锻炼心肺的时候，自己偷懒
: 去了。：）
: 你既然椭圆机1小时没问题，估计2-3个星期就能达到跑步
: 30分钟没问题。只是一开始某些肌肉没得到锻炼，不适应
: 跑步而已，这个适应的过程会很快很快的。所以MM可以给
: 自己一个过渡期，几个星期后，跑步就很牛X了。：）
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g****a
发帖数: 1959 | 31 我是姐夫mm批评的典型啊
在椭圆机上偷懒, 在游泳池里泡澡
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得啊，任何运动都不能替代跑步，除了某些专业游泳的。
: 业余游泳的，多数都是“泡澡”类型，玩儿的，所以还是没有跑步效果好。
: 跑步，只要时间足够长，距离足够长，锻炼效果就上去了。
: 而别的运动，或多或少可以偷懒，比如椭圆机。累了就慢
: 点儿踩，标准的偷懒，在应该锻炼心肺的时候，自己偷懒
: 去了。：）
: 你既然椭圆机1小时没问题，估计2-3个星期就能达到跑步
: 30分钟没问题。只是一开始某些肌肉没得到锻炼，不适应
: 跑步而已，这个适应的过程会很快很快的。所以MM可以给
: 自己一个过渡期，几个星期后，跑步就很牛X了。：）
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g****a
发帖数: 1959 | 32 以我的经验, 2个低手对打大部分在练习捡球, 而且都觉得比对方水平高一些
【在 j**f 的大作中提到】
: 恩。我见过一对夫妻，男的嫌女的打的不好，其实我觉得男的也没好到哪儿去，
: 但是就是自我感觉良好，然后就经常吵起来。 ：）
:
: 球技差不多还行, 而且还得中上水平
: 不然恐怕只会破坏感情
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g****a
发帖数: 1959 | 33 看来还是分人
蛙泳也容易偷懒
我累了就会漂的时间长点
【在 d*g 的大作中提到】
: 我反对你说的业余游泳都是泡澡这个说法，
: 只要不停地游，游泳比相同时间跑步消耗更大，对心肺锻炼效果更佳，而且运动伤害的
: 可能性小。
: 不过因为肌肉群不同，游泳比较多的时候，我反而肌肉力量差了一些。
: 比如打网球时候，就感觉不如跑步和做力量时候爆发力大。
: 我现在是在跑步，没有游泳，主要是嫌麻烦。
: 我的gym membership快一个月没有用了，主要是参加了一个physical conditioning的
: program，每周2-3次，每次1hr，有PT，所以没时间去gym了。一个月50多美刀白交着，
: 心疼
: 啊。看样子还是应该去游游泳，把我的月费挣回来。
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j**f
发帖数: 7403 | 34 是啊。任何的主动运动（比如游泳，椭圆机，靠自身力量决定速度和距离的）
和被动运动（比如跑步机上跑步，速度固定的），主动运动太容易偷懒了，
一不小心，就漂了一会儿。：） 当然如果每个LAP都在那里掐表的游泳方式
还是很锻炼身体的。可是就我所见，GYM里大部分游泳的（非职业的），都是
轻松的，悠闲的，有快有慢的，游来游去，很多还抓着边沿歇几分钟。
而跑步是不允许休息的。说是跑1小时，速度6.0（或者其他），那就是固定的了。
这就是为啥我说跑步更锻炼普通人。
看来还是分人
蛙泳也容易偷懒
我累了就会漂的时间长点
【在 g****a 的大作中提到】
: 看来还是分人
: 蛙泳也容易偷懒
: 我累了就会漂的时间长点
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m****h
发帖数: 4751 | 35
热
【在 j**f 的大作中提到】
: no .我不这样认为。当然我不解释具体原因，原因太复杂了。
: 对大多数人来说，跑步更锻炼心肺。
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m****h
发帖数: 4751 | 36 姐夫说的对.
蛙泳1小时,只要速度没上去,跟泡 没区别 |
z********0
发帖数: 9013 | 37 还不如泡澡呢，弄了一身消毒水的味道。。。
【在 m****h 的大作中提到】
: 姐夫说的对.
: 蛙泳1小时,只要速度没上去,跟泡 没区别
|
m****h
发帖数: 4751 | 38
比较伤头发。
要是水温度低，还容易寒大。
我是不太喜欢游泳。
【在 z********0 的大作中提到】
: 还不如泡澡呢，弄了一身消毒水的味道。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 39 恩，不能在烈日下打，傍晚6点到7点不错，晚上老公还要继续去实验室一般不打。
【在 A***a 的大作中提到】
:
: 夏天网球太容易晒伤了，不过网球和壁球那啪啪啪的声音是挺有成就感的
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c**********t
发帖数: 8546 | 40 我家是我教老公打球，他一天到晚都坐在计算机前面什么都不动怎么行，就拖他去打球
（另外他的游泳也是我教的）而且是他下班之后，下午6点之后。
【在 j**f 的大作中提到】
: 如果不是夫妻对练，我不明白大夏天的出去打球干啥？ 室内另说。 ：）
: 多数叫嚷着打网球的女生，都是打着玩儿的。真的非常喜欢打球，技术很好的，不多。
: 那些人都不到版上求救。 ：）
: 所以啊，打着玩儿的，我只能猜测为和老公搞情趣。 ：）
:
: 你咋知道人家是夫妻对练？
: 人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。：D
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 我头发很好，任何运动都要学会如何保护自己
【在 m****h 的大作中提到】
:
: 比较伤头发。
: 要是水温度低，还容易寒大。
: 我是不太喜欢游泳。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 42 这种：会双盘会下腰会倒立
标准动作可能必须要老师来纠正
【在 P*********y 的大作中提到】
: 我觉得要跟着老师练效果会比较好
: 你说的稍高水平指的是什么？会双盘会下腰会倒立？还是只是动作标准些？
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m****h
发帖数: 4751 | 43
是呀。
我妈天天去游泳，发质感觉不如以前好。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我头发很好，任何运动都要学会如何保护自己
|
g****a
发帖数: 1959 | 44 nod
我已经泡成了一头枯草
【在 m****h 的大作中提到】
:
: 是呀。
: 我妈天天去游泳，发质感觉不如以前好。
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c**********t
发帖数: 8546 | 45 不好意思。。。请允许我不厚道的笑了，你停一段时间让头发恢复恢复再继续吧
【在 g****a 的大作中提到】
: nod
: 我已经泡成了一头枯草
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c**********t
发帖数: 8546 | 46 你连续游过一小时，再对比泡一小时过吗？
我泡三小时都比不上连续游15分钟，区别是如此巨大。
【在 m****h 的大作中提到】
: 姐夫说的对.
: 蛙泳1小时,只要速度没上去,跟泡 没区别
|
m****h
发帖数: 4751 | 47
我能蛙泳连续游1小时，是那种完全不歇，速度也可以的，当然不能跟牛人比，我这不
是经常游的体能。
我学自由泳的时候，在泳池里，不歇的折腾过2个小时，一周6天。
不过，说实话，觉得跑步比游泳累。当然了，学游泳的时候挺累的。学会了就没那么累
了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你连续游过一小时，再对比泡一小时过吗？
: 我泡三小时都比不上连续游15分钟，区别是如此巨大。
|
m****h
发帖数: 4751 | 48 蛙泳，天天去，连续游1小时，不累，可是游自由泳1小时，我能累趴下。
跑步，天天跑1小时，我非常累。
主要，我自由泳身体协调型差。 |
d*g
发帖数: 16592 | 49 我无论蛙泳还是自由泳，都不会游累的，就会游烦。
不过如果在master swimming team游laps，即使在最慢的lap，我都会累，因为老怕被
别人追
上了，我觉得是心理紧张造成的，因为我平时游怎么也比最慢的lap快啊，但是因为有
这样的氛围，
心理紧张，造成动作就比较紧，就容易累。
跑步，如果现在我跑6mph，我估计跑1小时也不累，不过跑40分钟就烦了。
所有现在跑6.6mph，跑40分钟整好。
【在 m****h 的大作中提到】
: 蛙泳，天天去，连续游1小时，不累，可是游自由泳1小时，我能累趴下。
: 跑步，天天跑1小时，我非常累。
: 主要，我自由泳身体协调型差。
|
d*i
发帖数: 9453 | 50 你一小时蛙泳游多少啊？
【在 m****h 的大作中提到】
: 蛙泳，天天去，连续游1小时，不累，可是游自由泳1小时，我能累趴下。
: 跑步，天天跑1小时，我非常累。
: 主要，我自由泳身体协调型差。
|
|
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m****h
发帖数: 4751 | 51
你进步神速。
treadmill上还是路跑？
【在 d*g 的大作中提到】
: 我无论蛙泳还是自由泳，都不会游累的，就会游烦。
: 不过如果在master swimming team游laps，即使在最慢的lap，我都会累，因为老怕被
: 别人追
: 上了，我觉得是心理紧张造成的，因为我平时游怎么也比最慢的lap快啊，但是因为有
: 这样的氛围，
: 心理紧张，造成动作就比较紧，就容易累。
: 跑步，如果现在我跑6mph，我估计跑1小时也不累，不过跑40分钟就烦了。
: 所有现在跑6.6mph，跑40分钟整好。
|
m****h
发帖数: 4751 | 52
没算过，戴皇。
因为但是在国内游的，50m的泳道，后来我就2胡了多少圈，但是看着时间游的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你一小时蛙泳游多少啊？
|
M****a
发帖数: 5211 | |
d*g
发帖数: 16592 | 54 treadmill，路跑没有那么快，自己会偷懒的。
现在不行了，不喜欢晒太阳。
可能是打网球晒太多了。
从前，打死我也不喜欢跑treadmill的。
进步可能有体重现在稍微轻的原因，打网球也让腿部和core的肌肉有所增强。
目前瓶颈基本就是心肺方面的，估计一时半会也上不了一个台阶。
【在 m****h 的大作中提到】
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: 没算过，戴皇。
: 因为但是在国内游的，50m的泳道，后来我就2胡了多少圈，但是看着时间游的。
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d*g
发帖数: 16592 | 55 做瑜伽会出汗么？
我没做过瑜伽，非常想学，
我柔韧性比较差。
【在 M****a 的大作中提到】
: 瑜伽真的不减肥？
: 留那么多汗啊
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c**********t
发帖数: 8546 | 56 看原来有多胖吧 ：P
【在 M****a 的大作中提到】
: 瑜伽真的不减肥？
: 留那么多汗啊
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M****a
发帖数: 5211 | 57 上面说那个啥power 瑜伽 练不到一半全身都透了
【在 d*g 的大作中提到】
: 做瑜伽会出汗么？
: 我没做过瑜伽，非常想学，
: 我柔韧性比较差。
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M****a
发帖数: 5211 | 58 我指望这个瘦腰呢。。。。
不知道为啥跑一次步 就疼好几天 没法持续锻炼
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看原来有多胖吧 ：P
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d*g
发帖数: 16592 | 59 我不是高手，不过同为新手，初级的问题，俺还算有点经验
跑步诀窍是开始要跑的慢，慢慢颠，比走路稍微快一点就成了。
跑个40分钟左右，不要腰酸腿疼的，这样就能坚持了。
大概1个月后，你自己就会越跑越快，因为太慢自己反而不舒服了。
每次都不要累到隔天还不能跑，就可了。
【在 M****a 的大作中提到】
: 我指望这个瘦腰呢。。。。
: 不知道为啥跑一次步 就疼好几天 没法持续锻炼
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m*******r
发帖数: 13263 | 60 牛人啊
【在 d*g 的大作中提到】
: 我无论蛙泳还是自由泳，都不会游累的，就会游烦。
: 不过如果在master swimming team游laps，即使在最慢的lap，我都会累，因为老怕被
: 别人追
: 上了，我觉得是心理紧张造成的，因为我平时游怎么也比最慢的lap快啊，但是因为有
: 这样的氛围，
: 心理紧张，造成动作就比较紧，就容易累。
: 跑步，如果现在我跑6mph，我估计跑1小时也不累，不过跑40分钟就烦了。
: 所有现在跑6.6mph，跑40分钟整好。
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c**********t
发帖数: 8546 | 61 我只买过一盘power yoga，还没做到这个程度，倒是某些N多下蹲的跳操会让我背透
【在 M****a 的大作中提到】
: 上面说那个啥power 瑜伽 练不到一半全身都透了
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c**********t
发帖数: 8546 | 62 我不知道我的腰有无瘦的那天。。。
跑步我一点经验都没。。。版上跑的人多，让他们给讲解讲解
【在 M****a 的大作中提到】
: 我指望这个瘦腰呢。。。。
: 不知道为啥跑一次步 就疼好几天 没法持续锻炼
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D****o
发帖数: 12808 | 63 你跑完部腰疼？
【在 M****a 的大作中提到】
: 我指望这个瘦腰呢。。。。
: 不知道为啥跑一次步 就疼好几天 没法持续锻炼
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d*g
发帖数: 16592 | 64 被嘲笑了。。。
怕被
为有
歸來年愈少，微笑，笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好？卻道，此心安處是吾鄉。-
Pura vida
【在 m*******r 的大作中提到】
: 牛人啊
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m*******r
发帖数: 13263 | 65 岂敢岂敢
【在 d*g 的大作中提到】
: 被嘲笑了。。。
:
: 怕被
: 为有
: 歸來年愈少，微笑，笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好？卻道，此心安處是吾鄉。-
: Pura vida
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j**f
发帖数: 7403 | 66 去太阳底下晒晒，也出很多汗的。：）
瑜伽真的不减肥？
留那么多汗啊
【在 M****a 的大作中提到】
: 瑜伽真的不减肥？
: 留那么多汗啊
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r*****m
发帖数: 256 | 67 我觉得关键在坚持吧，mm能每天在学习和工作的之间，按时拉伸，增强身体的柔韧性，
然后在专业的
class里跟着做，可以从训练呼吸的yoga开始，到柔韧协调的iyengar，再到强度很大的
hatha，我觉
得形成习惯之后，自己每天早晨或者晚上在家做就好了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 想协调身体，塑身健美，刚开始做初级的蕙兰瑜伽，一天40分钟，想问问高手要如何练
: ，练多久才能到稍高的水平？现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗
: 注：自学的这种情况~~
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j**f
发帖数: 7403 | 68 hatha强度很大？ FT。 我以为是最柔和的了
【在 r*****m 的大作中提到】
: 我觉得关键在坚持吧，mm能每天在学习和工作的之间，按时拉伸，增强身体的柔韧性，
: 然后在专业的
: class里跟着做，可以从训练呼吸的yoga开始，到柔韧协调的iyengar，再到强度很大的
: hatha，我觉
: 得形成习惯之后，自己每天早晨或者晚上在家做就好了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 69 这样的顺序啊，谢谢～～
【在 r*****m 的大作中提到】
: 我觉得关键在坚持吧，mm能每天在学习和工作的之间，按时拉伸，增强身体的柔韧性，
: 然后在专业的
: class里跟着做，可以从训练呼吸的yoga开始，到柔韧协调的iyengar，再到强度很大的
: hatha，我觉
: 得形成习惯之后，自己每天早晨或者晚上在家做就好了。
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