D****o
发帖数: 12808 | 1 lower back疼，怎么样都难受，暂时没找到舒服的姿势
疼得我心烦得一塌糊涂，一整天啥也干不了
前两天也有点疼，主要是右边靠上（最细的那块）
今天早上起来，转到lower back了
已经约了周五去看医生
现在改咋办？能不能跑步，因为我前两天疼的时候跑跑就不疼了
我怎么一天到晚去医院？ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 这么疼，就先歇歇吧
等看了医生再说
【在 D****o 的大作中提到】
: lower back疼，怎么样都难受，暂时没找到舒服的姿势
: 疼得我心烦得一塌糊涂，一整天啥也干不了
: 前两天也有点疼，主要是右边靠上（最细的那块）
: 今天早上起来，转到lower back了
: 已经约了周五去看医生
: 现在改咋办？能不能跑步，因为我前两天疼的时候跑跑就不疼了
: 我怎么一天到晚去医院？
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D****o
发帖数: 12808 | 3 跑起来还能舒服点
【在 z********0 的大作中提到】
: 这么疼，就先歇歇吧
: 等看了医生再说
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z********0
发帖数: 9013 | 4 我印象里也有过一次，腰比较酸，跑的过程中反而好很多，不过跑完又回来了
我感觉躺在卧推的平板上，做几组卧推，也有帮助
还有大师推荐的
http://www.mitbbs.com/mitbbs_article.php?board=Fitness&id=31564
【在 D****o 的大作中提到】
: 跑起来还能舒服点
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d*i
发帖数: 9453 | 5 作这个：
http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.html
还有prayer squat pose
【在 D****o 的大作中提到】
: lower back疼，怎么样都难受，暂时没找到舒服的姿势
: 疼得我心烦得一塌糊涂，一整天啥也干不了
: 前两天也有点疼，主要是右边靠上（最细的那块）
: 今天早上起来，转到lower back了
: 已经约了周五去看医生
: 现在改咋办？能不能跑步，因为我前两天疼的时候跑跑就不疼了
: 我怎么一天到晚去医院？
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z********0
发帖数: 9013 | 6 哈哈，晚了一步
【在 d*i 的大作中提到】
: 作这个：
: http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.html
: 还有prayer squat pose
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d*i
发帖数: 9453 | 7 哼！给mm献殷勤你咋就这么积极呢～
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，晚了一步
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n***1
发帖数: 1719 | 8 其实一直蹲或练腿，只是蹲的不会太极限。
今天发狠说不能娇气要上重量，结果单边蹲了45+35.一共195..绑了腰带，背很直。蹲
之外还练了leg press,平躺的，和直立的squart machine 深深蹲。
现在背也不痛，但尾巴骨周围痛，好象还是里面。。是不是您说的low back ?？ |
t****n
发帖数: 10724 | |
z********0
发帖数: 9013 | 10 我尾巴骨也酸痛过，不过好像没你那么严重
第二天就好了
我感觉，蹲起来的时候，尾巴骨那里还是承受了压力的
【在 n***1 的大作中提到】
: 其实一直蹲或练腿，只是蹲的不会太极限。
: 今天发狠说不能娇气要上重量，结果单边蹲了45+35.一共195..绑了腰带，背很直。蹲
: 之外还练了leg press,平躺的，和直立的squart machine 深深蹲。
: 现在背也不痛，但尾巴骨周围痛，好象还是里面。。是不是您说的low back ?？
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n***1
发帖数: 1719 | 11 我是今天刚蹲的。应该明天就不太痛了。所以您的意思是，这是正常的？对吧。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我尾巴骨也酸痛过，不过好像没你那么严重
: 第二天就好了
: 我感觉，蹲起来的时候，尾巴骨那里还是承受了压力的
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d*i
发帖数: 9453 | 12 我觉得就是没大事，但是要加强stretch
【在 n***1 的大作中提到】
: 我是今天刚蹲的。应该明天就不太痛了。所以您的意思是，这是正常的？对吧。
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z********0
发帖数: 9013 | 13 我也不知道唉，我squat也在practice中。 只是给你个我的情况，以供参考。
【在 n***1 的大作中提到】
: 我是今天刚蹲的。应该明天就不太痛了。所以您的意思是，这是正常的？对吧。
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z********0
发帖数: 9013 | 14 说到stretch, 那种站立直腿弯腰，手触地的，对腰好不好？ 类似的还有，坐姿直腿手
掌碰脚尖的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我觉得就是没大事，但是要加强stretch
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d*i
发帖数: 9453 | 15 还可以，比较好的是我前面贴的那个，crossfit推荐的那个，那个好。
【在 z********0 的大作中提到】
: 说到stretch, 那种站立直腿弯腰，手触地的，对腰好不好？ 类似的还有，坐姿直腿手
: 掌碰脚尖的。
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z********0
发帖数: 9013 | 16 哦，好，我现在就是跑完步，趁身体比较热，做那两个练练柔韧性
【在 d*i 的大作中提到】
: 还可以，比较好的是我前面贴的那个，crossfit推荐的那个，那个好。
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D****o
发帖数: 12808 | 17 我是不是也没大事?
【在 d*i 的大作中提到】
: 我觉得就是没大事，但是要加强stretch
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z********0
发帖数: 9013 | 18 你是慢性的吧，我猜应该也没啥大事，就是平时要多注意
还是问了医生了
【在 D****o 的大作中提到】
: 我是不是也没大事?
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D****o
发帖数: 12808 | 19 你真实在
【在 z********0 的大作中提到】
: 你是慢性的吧，我猜应该也没啥大事，就是平时要多注意
: 还是问了医生了
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z********0
发帖数: 9013 | 20 俺实诚银。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你真实在
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n***s
发帖数: 10056 | 21 Both are not good for your low back.
Try this:
http://www.scoobysworkshop.com/preventingLBP.htm
【在 z********0 的大作中提到】
: 说到stretch, 那种站立直腿弯腰，手触地的，对腰好不好？ 类似的还有，坐姿直腿手
: 掌碰脚尖的。
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n***s
发帖数: 10056 | 22 Do you know what exercises caused the pain?
【在 D****o 的大作中提到】
: lower back疼，怎么样都难受，暂时没找到舒服的姿势
: 疼得我心烦得一塌糊涂，一整天啥也干不了
: 前两天也有点疼，主要是右边靠上（最细的那块）
: 今天早上起来，转到lower back了
: 已经约了周五去看医生
: 现在改咋办？能不能跑步，因为我前两天疼的时候跑跑就不疼了
: 我怎么一天到晚去医院？
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z********0
发帖数: 9013 | 23 哦，谢谢
我看看
【在 n***s 的大作中提到】
: Both are not good for your low back.
: Try this:
: http://www.scoobysworkshop.com/preventingLBP.htm
|
n***s
发帖数: 10056 | 24 Hope this video helps:
http://www.youtube.com/watch?v=m2Evug73DoM&feature=player_embed
【在 D****o 的大作中提到】
: lower back疼，怎么样都难受，暂时没找到舒服的姿势
: 疼得我心烦得一塌糊涂，一整天啥也干不了
: 前两天也有点疼，主要是右边靠上（最细的那块）
: 今天早上起来，转到lower back了
: 已经约了周五去看医生
: 现在改咋办？能不能跑步，因为我前两天疼的时候跑跑就不疼了
: 我怎么一天到晚去医院？
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D****o
发帖数: 12808 | 25 我猜是坐得太多
【在 n***s 的大作中提到】
: Do you know what exercises caused the pain?
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D****o
发帖数: 12808 | |
m****h
发帖数: 4751 | 27 作做yoga？
听闻变叔做yoga，我也怦然心动了。
想做yoga |
a***a
发帖数: 40617 | 28 。。。。
【在 m****h 的大作中提到】
: 作做yoga？
: 听闻变叔做yoga，我也怦然心动了。
: 想做yoga
|
m****h
发帖数: 4751 | |
i*****e
发帖数: 6614 | |
|
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r****n
发帖数: 7223 | 31 bless
先歇着？
【在 D****o 的大作中提到】
: lower back疼，怎么样都难受，暂时没找到舒服的姿势
: 疼得我心烦得一塌糊涂，一整天啥也干不了
: 前两天也有点疼，主要是右边靠上（最细的那块）
: 今天早上起来，转到lower back了
: 已经约了周五去看医生
: 现在改咋办？能不能跑步，因为我前两天疼的时候跑跑就不疼了
: 我怎么一天到晚去医院？
|
D****o
发帖数: 12808 | 32 我打算明天咨询了医生再说
昨天看noles给的视频，想着要不晚上去走走
主要动起来我觉得没那么不舒服
【在 i*****e 的大作中提到】
: 疼的厉害还是别跑了，去游泳池泡泡
|
m****h
发帖数: 4751 | 33 要不你试试热敷+游泳.
去年我后背从颈部到腰间盘那都疼,主要长期坐姿不正确+伏案,还有点风湿造成的,严重
时坐着,躺着都不行那种,后来针灸拔罐一个多月感觉好些,然后国内的理疗大夫建议我
游泳,去泳池泡了一个多月症状没了,2个月完全好了. |
a******e
发帖数: 36306 | 34 为啥会lower back痛呢？据说光脚跑有帮助，还有是不是姿势不对
【在 D****o 的大作中提到】
: 我打算明天咨询了医生再说
: 昨天看noles给的视频，想着要不晚上去走走
: 主要动起来我觉得没那么不舒服
|
D****o
发帖数: 12808 | 35 说起来真是很久没去游泳了
【在 m****h 的大作中提到】
: 要不你试试热敷+游泳.
: 去年我后背从颈部到腰间盘那都疼,主要长期坐姿不正确+伏案,还有点风湿造成的,严重
: 时坐着,躺着都不行那种,后来针灸拔罐一个多月感觉好些,然后国内的理疗大夫建议我
: 游泳,去泳池泡了一个多月症状没了,2个月完全好了.
|
z********0
发帖数: 9013 | 36 今天好点没？
【在 D****o 的大作中提到】
: 说起来真是很久没去游泳了
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D****o
发帖数: 12808 | 37 好一点儿？昨天按大家給的视频挨个做了一遍
【在 z********0 的大作中提到】
: 今天好点没？
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z********0
发帖数: 9013 | 38 你这相当于观音，太上老君，默罕默德挨个拜一遍。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 好一点儿？昨天按大家給的视频挨个做了一遍
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n***1
发帖数: 1719 | 39 昨天痛，今天就没事儿了。应该象你说的正常受压的结果。
不过我总觉得squart时好象压力从后串到前面，还有尿意。。那感觉不是特舒服。所以
我还是喜欢leg press。和squart machine。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我尾巴骨也酸痛过，不过好像没你那么严重
: 第二天就好了
: 我感觉，蹲起来的时候，尾巴骨那里还是承受了压力的
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z********0
发帖数: 9013 | 40 哦，那就好
我倒没窜到前面过，是不是你锻炼前先喝了啥利尿的，比如咖啡
【在 n***1 的大作中提到】
: 昨天痛，今天就没事儿了。应该象你说的正常受压的结果。
: 不过我总觉得squart时好象压力从后串到前面，还有尿意。。那感觉不是特舒服。所以
: 我还是喜欢leg press。和squart machine。
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n***s
发帖数: 10056 | 41 Thanks for the big baozi! Hope for speedy recovery. |
z********0
发帖数: 9013 | 42 为啥我又木有。。。。。55555
【在 n***s 的大作中提到】
: Thanks for the big baozi! Hope for speedy recovery.
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z********0
发帖数: 9013 | 43 LZ去看医生了 ?
【在 n***s 的大作中提到】
: Thanks for the big baozi! Hope for speedy recovery.
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D****o
发帖数: 12808 | 44 看完了，觉得医生还不如这版上的人
给了几个动作，就把我打发了
不想动，怎么都难受
【在 z********0 的大作中提到】
: LZ去看医生了 ?
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D****o
发帖数: 12808 | 45 哦对，医生还说crunch这类动作很伤背
【在 D****o 的大作中提到】
: 看完了，觉得医生还不如这版上的人
: 给了几个动作，就把我打发了
: 不想动，怎么都难受
|
a******e
发帖数: 36306 | 46 所以这边教的crunch很少坐起来的。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 哦对，医生还说crunch这类动作很伤背
|
n***1
发帖数: 1719 | 47 我上次看老中医说：如果弯腰疼的厉害，就是椎间突出了。通常会越来越痛，痛会越来
越往下挪，从腰眼挪向尾椎。
去看看中医再说吧。热缚和stretch等都是辅助的手段，如果骨头没有搬正回来。是不
可能去根儿的。
不过自从痛过一次。我对腰格外保护了，背飞的锻炼也多了，好让低后背的肌肉去保护
腰。也不是坏事。
【在 D****o 的大作中提到】
: 看完了，觉得医生还不如这版上的人
: 给了几个动作，就把我打发了
: 不想动，怎么都难受
|
D****o
发帖数: 12808 | 48 我在大农村，有没有除了中医其他的选择？
【在 n***1 的大作中提到】
: 我上次看老中医说：如果弯腰疼的厉害，就是椎间突出了。通常会越来越痛，痛会越来
: 越往下挪，从腰眼挪向尾椎。
: 去看看中医再说吧。热缚和stretch等都是辅助的手段，如果骨头没有搬正回来。是不
: 可能去根儿的。
: 不过自从痛过一次。我对腰格外保护了，背飞的锻炼也多了，好让低后背的肌肉去保护
: 腰。也不是坏事。
|
n***1
发帖数: 1719 | 49 我以前不信中医，不管俺姥俺妈他们多信。不过老大夫揉着揉着还点穴，突然发力嘎八
一声骨头就推回去了。我当时弯腰不痛了。。（当然回家后小痛一点，然后一周后完全
正常了） |
d*i
发帖数: 9453 | 50 实在不舒服可以找chiropractic看一下，不过学生保险一般不cover这个，
估计要自己掏钱。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我在大农村，有没有除了中医其他的选择？
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D****o
发帖数: 12808 | 51 我现在躺床上，甚至能感觉到那个disc在动
咯吱咯吱的。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 实在不舒服可以找chiropractic看一下，不过学生保险一般不cover这个，
: 估计要自己掏钱。
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D****o
发帖数: 12808 | 52 其实我也不信，吃过一次中药上火得要死该治的也没好
当然，中医会说，要长期吃blahblahblah
但我觉得中医的针灸，推拿等还是有道理的
现在真想让谁给我一掌内力打通各种脉络，让我活蹦乱跳
【在 n***1 的大作中提到】
: 我以前不信中医，不管俺姥俺妈他们多信。不过老大夫揉着揉着还点穴，突然发力嘎八
: 一声骨头就推回去了。我当时弯腰不痛了。。（当然回家后小痛一点，然后一周后完全
: 正常了）
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z********0
发帖数: 9013 | 53 crossfit好像也这么说过
你平时crunch得多吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 哦对，医生还说crunch这类动作很伤背
|
z********0
发帖数: 9013 | 54 太恐怖了，听得我后背都难受了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我现在躺床上，甚至能感觉到那个disc在动
: 咯吱咯吱的。。。
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t*********r
发帖数: 1822 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
a******e
发帖数: 36306 | 57 都是因为要么姿势不正确要么over trained吧？凡是过犹不及。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 背部膝盖是健身人群的常见病啊
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e*****e
发帖数: 2233 | 58 daodao要有机会回国找人帮忙介绍个中医看看
我本来也完全不信中医, 去年一个高中同学椎间盘突出, 在医院花了几千没有用,
着急上火, 以为以后再也不能XXOO了, 后来经人介绍, 让他家附近的小区里
一个白天做清洁工晚上帮人治病的用几幅药加三次治疗治好了, 不到一个月
时间, 只收90元, 这个是深圳的
还有一个的亲口给我讲, 他几年前脖子突然不能动, 也是医院花了上万,
最后司马当活马,
给一个在桑拿打杂的猥琐男用一个什么针灸刀的手段给做了个小手术好了,
花了300. 据说针灸刀全国会用的不超过10人, 他文化水平什么的太低,
连去考行医执照的资格都没有, 只能在洗浴中心混着
当然不理解的是这些人如果这么NB为啥没有被炒起来...
感觉中医对这种伤还是有独到之处, 但看来一定要人介绍, 自己瞎碰也不行
【在 n***1 的大作中提到】
: 我以前不信中医，不管俺姥俺妈他们多信。不过老大夫揉着揉着还点穴，突然发力嘎八
: 一声骨头就推回去了。我当时弯腰不痛了。。（当然回家后小痛一点，然后一周后完全
: 正常了）
|
B********y
发帖数: 1356 | 59 定期找推拿师正骨，平时腰部恢复伸展的动作多做做，试试down dog, up dog,
child pose, halffish (这个跟crossfit推荐过的一个躺着的动作功效类似，更容易做
）。 |
D****o
发帖数: 12808 | 60 key word : 回国
【在 e*****e 的大作中提到】
: daodao要有机会回国找人帮忙介绍个中医看看
: 我本来也完全不信中医, 去年一个高中同学椎间盘突出, 在医院花了几千没有用,
: 着急上火, 以为以后再也不能XXOO了, 后来经人介绍, 让他家附近的小区里
: 一个白天做清洁工晚上帮人治病的用几幅药加三次治疗治好了, 不到一个月
: 时间, 只收90元, 这个是深圳的
: 还有一个的亲口给我讲, 他几年前脖子突然不能动, 也是医院花了上万,
: 最后司马当活马,
: 给一个在桑拿打杂的猥琐男用一个什么针灸刀的手段给做了个小手术好了,
: 花了300. 据说针灸刀全国会用的不超过10人, 他文化水平什么的太低,
: 连去考行医执照的资格都没有, 只能在洗浴中心混着
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e*a
发帖数: 2301 | 61 好的西医或是中医都能治好病，半吊子的西医和中医都不能治好病。。。
嘎八
完全
【在 e*****e 的大作中提到】
: daodao要有机会回国找人帮忙介绍个中医看看
: 我本来也完全不信中医, 去年一个高中同学椎间盘突出, 在医院花了几千没有用,
: 着急上火, 以为以后再也不能XXOO了, 后来经人介绍, 让他家附近的小区里
: 一个白天做清洁工晚上帮人治病的用几幅药加三次治疗治好了, 不到一个月
: 时间, 只收90元, 这个是深圳的
: 还有一个的亲口给我讲, 他几年前脖子突然不能动, 也是医院花了上万,
: 最后司马当活马,
: 给一个在桑拿打杂的猥琐男用一个什么针灸刀的手段给做了个小手术好了,
: 花了300. 据说针灸刀全国会用的不超过10人, 他文化水平什么的太低,
: 连去考行医执照的资格都没有, 只能在洗浴中心混着
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