w********w 发帖数: 1550 | 1 以前就知道练三大,看了版上发的 Weightlifting Performance Standards,昨天也顺
便去体育馆试了下power clean, power snatch.
power clean还比较简单,先练了下硬拉耸肩两组,翻臂两组,front squat两组, 然后
随便就做了115磅。
然后,就开始玩power snatch, 发现这个不是一般的难掌握啊,先试了直接抓起,75磅
都觉得不稳,然后举着深蹲,平衡非常难掌握,浑身发抖。
问问,power snatch, 有什么更好的分组练习方法吗?另外,有什么诀窍,该特别注意
的地方吗? |
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