p******g
发帖数: 1149 | 1 今天测了下，身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3
体重减轻了2磅，减了脂肪，张了肌肉。
肚脐那根腰线少了7厘米。
也~~~~~ |
D****o
发帖数: 12808 | 2 奔！
【在 p******g 的大作中提到】
: 今天测了下，身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3
: 体重减轻了2磅，减了脂肪，张了肌肉。
: 肚脐那根腰线少了7厘米。
: 也~~~~~
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f*******n
发帖数: 5241 | |
E********M
发帖数: 1372 | |
p******g
发帖数: 1149 | 5 皮太松了，吓人的很
【在 D****o 的大作中提到】
: 奔！
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p******g
发帖数: 1149 | 6 飞妹，我基数很大的。自己狠欣喜：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 腰线少了7厘米 -- 太发指了吧。：）恭喜！
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j**f
发帖数: 7403 | 7 都怎么弄的？给大家介绍一下经验？
今天测了下，身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3
体重减轻了2磅，减了脂肪，张了肌肉。
肚脐那根腰线少了7厘米。
也~~~~~
【在 p******g 的大作中提到】
: 今天测了下，身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3
: 体重减轻了2磅，减了脂肪，张了肌肉。
: 肚脐那根腰线少了7厘米。
: 也~~~~~
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 飞妹？哈哈，赞一个。不过，我可已经是真正的大妈了。
等下给你包个包子，当然，主要是庆祝你健身成功。
你的主贴虽然很简短，却有几个很重要的看到需要大赞特赞的。
1.你看重的是体脂比和腰围的减少
2.你没有因为只减了两磅而伤心，而是看到肌肉的增长
3.你不追求段时间内的体重下降
【在 p******g 的大作中提到】
: 飞妹，我基数很大的。自己狠欣喜：）
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p******g
发帖数: 1149 | 9 谢谢飞妹，感动的不知道该说什么了，下面JF妹问经验，我都感觉太不好意思了。这里
哪个都比我强太多了。谢谢。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 腰线少了7厘米 -- 太发指了吧。：）恭喜！
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D****o
发帖数: 12808 | 10 你确定是飞妹？
【在 p******g 的大作中提到】
: 谢谢飞妹，感动的不知道该说什么了，下面JF妹问经验，我都感觉太不好意思了。这里
: 哪个都比我强太多了。谢谢。
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p******g
发帖数: 1149 | 11 激动的，奔一个，明早我来删。
这个是我上周掐的，是收腹状态，不收腹肚子还是有点松。今天看到小黎的，真是羡慕
她的青春和亮丽。
今天早上拜读了那篇减脂的长文，准备下一阶段就是做这个了。希望能把腹部的脂肪再
收掉点。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 飞妹？哈哈，赞一个。不过，我可已经是真正的大妈了。
: 等下给你包个包子，当然，主要是庆祝你健身成功。
: 你的主贴虽然很简短，却有几个很重要的看到需要大赞特赞的。
: 1.你看重的是体脂比和腰围的减少
: 2.你没有因为只减了两磅而伤心，而是看到肌肉的增长
: 3.你不追求段时间内的体重下降
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D****o
发帖数: 12808 | 12 不要删，留着before and after
【在 p******g 的大作中提到】
: 激动的，奔一个，明早我来删。
: 这个是我上周掐的，是收腹状态，不收腹肚子还是有点松。今天看到小黎的，真是羡慕
: 她的青春和亮丽。
: 今天早上拜读了那篇减脂的长文，准备下一阶段就是做这个了。希望能把腹部的脂肪再
: 收掉点。
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p******g
发帖数: 1149 | 13 我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄，是我到了这把年纪才开始体会锻
炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你确定是飞妹？
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j**f
发帖数: 7403 | 14 飞姐比你大好像
我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄，是我到了这把年纪才开始体会锻
炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
【在 p******g 的大作中提到】
: 我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄，是我到了这把年纪才开始体会锻
: 炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
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p******g
发帖数: 1149 | 15 哈，那我应该上另一张不收腹的。
你一个娃？几岁？
【在 D****o 的大作中提到】
: 不要删，留着before and after
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D****o
发帖数: 12808 | 16 飞姐应该比你大一些
我家就一个娃，我又当爹又当妈还当娃
【在 p******g 的大作中提到】
: 哈，那我应该上另一张不收腹的。
: 你一个娃？几岁？
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 那我比你大多了，哈哈。
不怕，我其实有时都庆幸，至少我现在知道了健身的好处，总比
一直宅着强啊。：）
【在 p******g 的大作中提到】
: 我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄，是我到了这把年纪才开始体会锻
: 炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
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p******g
发帖数: 1149 | 18 那我叫飞姐。：-）估计差也差不多少。
上面你问我经验。我生完老二四个多月开始饮食减肥，慢慢的，少吃CARB。大概娃半岁
开始我晚上就不吃CARB了。后来开始上班，忙加上继续控制饮食，体重慢慢下来。到今
年一月开始锻炼前我其实对自己的体重已经挺满意的了，但是觉得自己肉松，而且容易
累。定了这个教练他就开始给我练重量。一开始我真的很逊，因为从小到大体育都很差
，他让我做PUSH UP，我是一点都不行，要做膝盖着地的那种，也就是4，5个。也许是
我的基础很差，所以很快就看到了效果，在手臂上，我记得我练了两周（每周三次重量
，两次CARDIO)，就觉得自己的BICEP有点鼓鼓的了。腿也效果很明显。腰腹主要是在过
去的一个月的成果。主要是四肢练的强壮的，CORE也就跟上来。很明显的是我以前跑步
，没跑几分钟腿就酸到不行，练了力量以后，跑步耐力上来了，这样练的效果就好很多
。另外练重量对心肺好像也有帮助。
我的腿原来很细，练了以后，大腿没什么感觉，就是硬了很多，小腿反而粗了些，我倒
喜欢，因为原来细的有点病态了。
手臂的蝴蝶袖也没有了。套句我教练的话就是四肢有了“概念”。呵呵。
现在我的饮食是，早上燕麦加SKIM MILK. 香蕉酸奶做上午的小食，午饭尽量吃色拉，
鸡胸肉，很多生菜，一两勺豆子，加上最少量的DRESSING，我试过不用DRESSING就撒点
盐，还是有点难度。
下午吃点水果。晚上尽量蔬菜，因为我家有老有小，饮食不可能就着我，我就尽量挑我
能吃的，少吃红肉。不过今晚我爸包了饺子，还做了牛肉馅饼，我真是不能说不，就只
能少吃点，从量上减了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 飞姐比你大好像
:
: 我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄，是我到了这把年纪才开始体会锻
: 炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
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e*a
发帖数: 2301 | 19 你真多木样啊。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 飞姐应该比你大一些
: 我家就一个娃，我又当爹又当妈还当娃
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p******g
发帖数: 1149 | 20 飞姐说的极是。：-）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 那我比你大多了，哈哈。
: 不怕，我其实有时都庆幸，至少我现在知道了健身的好处，总比
: 一直宅着强啊。：）
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p******g
发帖数: 1149 | 21 天，你太厉害了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 飞姐应该比你大一些
: 我家就一个娃，我又当爹又当妈还当娃
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D****o
发帖数: 12808 | 22 我们家都搞全民健身，永远同步！
【在 p******g 的大作中提到】
: 天，你太厉害了。
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p******g
发帖数: 1149 | 23 怎么搞，快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了，没有了帮手，老大又要开始
上K，时间用不过来了。现在是中午练，如果以后要早回家的话，中午都没的练了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我们家都搞全民健身，永远同步！
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 你才奔四，我估计大你一轮都可能。：）
听着都挺好的，继续照这样练吧。看你奔的照片，皮肤还是很紧的，
练好了身材绝对会很Hot。
【在 p******g 的大作中提到】
: 那我叫飞姐。：-）估计差也差不多少。
: 上面你问我经验。我生完老二四个多月开始饮食减肥，慢慢的，少吃CARB。大概娃半岁
: 开始我晚上就不吃CARB了。后来开始上班，忙加上继续控制饮食，体重慢慢下来。到今
: 年一月开始锻炼前我其实对自己的体重已经挺满意的了，但是觉得自己肉松，而且容易
: 累。定了这个教练他就开始给我练重量。一开始我真的很逊，因为从小到大体育都很差
: ，他让我做PUSH UP，我是一点都不行，要做膝盖着地的那种，也就是4，5个。也许是
: 我的基础很差，所以很快就看到了效果，在手臂上，我记得我练了两周（每周三次重量
: ，两次CARDIO)，就觉得自己的BICEP有点鼓鼓的了。腿也效果很明显。腰腹主要是在过
: 去的一个月的成果。主要是四肢练的强壮的，CORE也就跟上来。很明显的是我以前跑步
: ，没跑几分钟腿就酸到不行，练了力量以后，跑步耐力上来了，这样练的效果就好很多
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z********0
发帖数: 9013 | 25 是阿，$$, 赶紧来介绍一下咋全民健身的
【在 p******g 的大作中提到】
: 怎么搞，快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了，没有了帮手，老大又要开始
: 上K，时间用不过来了。现在是中午练，如果以后要早回家的话，中午都没的练了。
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D****o
发帖数: 12808 | 26 我玩笑开过了。。。
我家就我，没爹没妈没孩子，一人锻炼全家瘦身那种
据说有娃要锻炼还是要早起
怎么搞，快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了，没有了帮手，老大又要开始
上K，时间用不过来了。现在是中午练，如果以后要早回家的话，中午都没的练了。
【在 p******g 的大作中提到】
: 怎么搞，快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了，没有了帮手，老大又要开始
: 上K，时间用不过来了。现在是中午练，如果以后要早回家的话，中午都没的练了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 LOL 刀刀就是一个人。：）
我就是买Beachbody的DVD在家练，一般是孩子睡了以后。能早起的人早上
练也很好。像你这种情况我觉得你可以考虑练P90X或ChaLean Extreme。
参见我签名档。
【在 p******g 的大作中提到】
: 怎么搞，快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了，没有了帮手，老大又要开始
: 上K，时间用不过来了。现在是中午练，如果以后要早回家的话，中午都没的练了。
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p******g
发帖数: 1149 | 28 分特，好失望啊。：-）感情你头像是你自己来着。小妹妹。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我玩笑开过了。。。
: 我家就我，没爹没妈没孩子，一人锻炼全家瘦身那种
: 据说有娃要锻炼还是要早起
:
: 怎么搞，快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了，没有了帮手，老大又要开始
: 上K，时间用不过来了。现在是中午练，如果以后要早回家的话，中午都没的练了。
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D****o
发帖数: 12808 | 29 我也希望我能有个娃呢
头像是我20多年前。。。
【在 p******g 的大作中提到】
: 分特，好失望啊。：-）感情你头像是你自己来着。小妹妹。
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p******g
发帖数: 1149 | 30 我最近是在琢磨这个。大儿子九月上K，要保证他的时间，我的时间必定就没有了。估
计要把家里的时间再好好安排下。晚上练是不是会练完就想吃点东西呢？
现在老二还吃夜奶，这个对我早起影响很大。
【在 f*******n 的大作中提到】
: LOL 刀刀就是一个人。：）
: 我就是买Beachbody的DVD在家练，一般是孩子睡了以后。能早起的人早上
: 练也很好。像你这种情况我觉得你可以考虑练P90X或ChaLean Extreme。
: 参见我签名档。
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p******g
发帖数: 1149 | 31 嗯，这个20多年前我也看出来了。：-）
【在 D****o 的大作中提到】
: 我也希望我能有个娃呢
: 头像是我20多年前。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 32 晚上练（跑步）之后完全不想吃东西，但是再过一会儿，就饿得哭爹喊娘了
【在 p******g 的大作中提到】
: 我最近是在琢磨这个。大儿子九月上K，要保证他的时间，我的时间必定就没有了。估
: 计要把家里的时间再好好安排下。晚上练是不是会练完就想吃点东西呢？
: 现在老二还吃夜奶，这个对我早起影响很大。
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z********0
发帖数: 9013 | 33 原来 $$ 20出头。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我也希望我能有个娃呢
: 头像是我20多年前。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 34 是滴～～
有一次饿疯了，吃了俩BIG MAC，（主要是有买一送一的苦胖。。。）
【在 D****o 的大作中提到】
: 晚上练（跑步）之后完全不想吃东西，但是再过一会儿，就饿得哭爹喊娘了
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p******g
发帖数: 1149 | 35 这个饿我不怕，就怕晚饭吃的少，练习的时候头晕，吃的多消耗不够会长膘。我现在每
天都是饿着入睡的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 晚上练（跑步）之后完全不想吃东西，但是再过一会儿，就饿得哭爹喊娘了
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D****o
发帖数: 12808 | 36 出的头快顶房梁了
【在 z********0 的大作中提到】
: 原来 $$ 20出头。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 37 一般如果吃了就还好，我不吃去跑也不晕
有时候吃了反而跑得反胃不舒服
饿着睡觉可能不太好
【在 p******g 的大作中提到】
: 这个饿我不怕，就怕晚饭吃的少，练习的时候头晕，吃的多消耗不够会长膘。我现在每
: 天都是饿着入睡的。
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z********0
发帖数: 9013 | 38 BSO 个纸高
【在 D****o 的大作中提到】
: 出的头快顶房梁了
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s****e
发帖数: 1984 | 39 三个月腰线少了7厘米,效果很振撼。赞！
今天测了下，身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3体重减轻了2磅，减了脂肪，
张了肌肉。肚脐那根腰线少了7厘米。也~~~~~
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【在 p******g 的大作中提到】
: 今天测了下，身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3
: 体重减轻了2磅，减了脂肪，张了肌肉。
: 肚脐那根腰线少了7厘米。
: 也~~~~~
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P*********y
发帖数: 986 | 40 看到腹肌了！
有正面的么？
【在 p******g 的大作中提到】
: 激动的，奔一个，明早我来删。
: 这个是我上周掐的，是收腹状态，不收腹肚子还是有点松。今天看到小黎的，真是羡慕
: 她的青春和亮丽。
: 今天早上拜读了那篇减脂的长文，准备下一阶段就是做这个了。希望能把腹部的脂肪再
: 收掉点。
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p******g
发帖数: 1149 | 41 分特，是老肥肉条吧？正面都是皱纹，这杯子都不能见人了
【在 P*********y 的大作中提到】
: 看到腹肌了！
: 有正面的么？
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e*a
发帖数: 2301 | 42 所以这杯子都杯具了。。。
【在 p******g 的大作中提到】
: 分特，是老肥肉条吧？正面都是皱纹，这杯子都不能见人了
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l******u
发帖数: 3169 | 43 真棒，很替你高兴！
【在 p******g 的大作中提到】
: 那我叫飞姐。：-）估计差也差不多少。
: 上面你问我经验。我生完老二四个多月开始饮食减肥，慢慢的，少吃CARB。大概娃半岁
: 开始我晚上就不吃CARB了。后来开始上班，忙加上继续控制饮食，体重慢慢下来。到今
: 年一月开始锻炼前我其实对自己的体重已经挺满意的了，但是觉得自己肉松，而且容易
: 累。定了这个教练他就开始给我练重量。一开始我真的很逊，因为从小到大体育都很差
: ，他让我做PUSH UP，我是一点都不行，要做膝盖着地的那种，也就是4，5个。也许是
: 我的基础很差，所以很快就看到了效果，在手臂上，我记得我练了两周（每周三次重量
: ，两次CARDIO)，就觉得自己的BICEP有点鼓鼓的了。腿也效果很明显。腰腹主要是在过
: 去的一个月的成果。主要是四肢练的强壮的，CORE也就跟上来。很明显的是我以前跑步
: ，没跑几分钟腿就酸到不行，练了力量以后，跑步耐力上来了，这样练的效果就好很多
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