p******g 发帖数: 1149 | 1 今天测了下,身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3
体重减轻了2磅,减了脂肪,张了肌肉。
肚脐那根腰线少了7厘米。
也~~~~~ |
D****o 发帖数: 12808 | 2 奔!
【在 p******g 的大作中提到】 : 今天测了下,身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3 : 体重减轻了2磅,减了脂肪,张了肌肉。 : 肚脐那根腰线少了7厘米。 : 也~~~~~
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f*******n 发帖数: 5241 | |
E********M 发帖数: 1372 | |
p******g 发帖数: 1149 | 5 皮太松了,吓人的很
【在 D****o 的大作中提到】 : 奔!
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p******g 发帖数: 1149 | 6 飞妹,我基数很大的。自己狠欣喜:)
【在 f*******n 的大作中提到】 : 腰线少了7厘米 -- 太发指了吧。:)恭喜!
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j**f 发帖数: 7403 | 7 都怎么弄的?给大家介绍一下经验?
今天测了下,身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3
体重减轻了2磅,减了脂肪,张了肌肉。
肚脐那根腰线少了7厘米。
也~~~~~
【在 p******g 的大作中提到】 : 今天测了下,身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3 : 体重减轻了2磅,减了脂肪,张了肌肉。 : 肚脐那根腰线少了7厘米。 : 也~~~~~
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f*******n 发帖数: 5241 | 8 飞妹?哈哈,赞一个。不过,我可已经是真正的大妈了。
等下给你包个包子,当然,主要是庆祝你健身成功。
你的主贴虽然很简短,却有几个很重要的看到需要大赞特赞的。
1.你看重的是体脂比和腰围的减少
2.你没有因为只减了两磅而伤心,而是看到肌肉的增长
3.你不追求段时间内的体重下降
【在 p******g 的大作中提到】 : 飞妹,我基数很大的。自己狠欣喜:)
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p******g 发帖数: 1149 | 9 谢谢飞妹,感动的不知道该说什么了,下面JF妹问经验,我都感觉太不好意思了。这里
哪个都比我强太多了。谢谢。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 腰线少了7厘米 -- 太发指了吧。:)恭喜!
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D****o 发帖数: 12808 | 10 你确定是飞妹?
【在 p******g 的大作中提到】 : 谢谢飞妹,感动的不知道该说什么了,下面JF妹问经验,我都感觉太不好意思了。这里 : 哪个都比我强太多了。谢谢。
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p******g 发帖数: 1149 | 11 激动的,奔一个,明早我来删。
这个是我上周掐的,是收腹状态,不收腹肚子还是有点松。今天看到小黎的,真是羡慕
她的青春和亮丽。
今天早上拜读了那篇减脂的长文,准备下一阶段就是做这个了。希望能把腹部的脂肪再
收掉点。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 飞妹?哈哈,赞一个。不过,我可已经是真正的大妈了。 : 等下给你包个包子,当然,主要是庆祝你健身成功。 : 你的主贴虽然很简短,却有几个很重要的看到需要大赞特赞的。 : 1.你看重的是体脂比和腰围的减少 : 2.你没有因为只减了两磅而伤心,而是看到肌肉的增长 : 3.你不追求段时间内的体重下降
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D****o 发帖数: 12808 | 12 不要删,留着before and after
【在 p******g 的大作中提到】 : 激动的,奔一个,明早我来删。 : 这个是我上周掐的,是收腹状态,不收腹肚子还是有点松。今天看到小黎的,真是羡慕 : 她的青春和亮丽。 : 今天早上拜读了那篇减脂的长文,准备下一阶段就是做这个了。希望能把腹部的脂肪再 : 收掉点。
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p******g 发帖数: 1149 | 13 我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄,是我到了这把年纪才开始体会锻
炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
【在 D****o 的大作中提到】 : 你确定是飞妹?
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j**f 发帖数: 7403 | 14 飞姐比你大好像
我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄,是我到了这把年纪才开始体会锻
炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
【在 p******g 的大作中提到】 : 我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄,是我到了这把年纪才开始体会锻 : 炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
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p******g 发帖数: 1149 | 15 哈,那我应该上另一张不收腹的。
你一个娃?几岁?
【在 D****o 的大作中提到】 : 不要删,留着before and after
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D****o 发帖数: 12808 | 16 飞姐应该比你大一些
我家就一个娃,我又当爹又当妈还当娃
【在 p******g 的大作中提到】 : 哈,那我应该上另一张不收腹的。 : 你一个娃?几岁?
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f*******n 发帖数: 5241 | 17 那我比你大多了,哈哈。
不怕,我其实有时都庆幸,至少我现在知道了健身的好处,总比
一直宅着强啊。:)
【在 p******g 的大作中提到】 : 我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄,是我到了这把年纪才开始体会锻 : 炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
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p******g 发帖数: 1149 | 18 那我叫飞姐。:-)估计差也差不多少。
上面你问我经验。我生完老二四个多月开始饮食减肥,慢慢的,少吃CARB。大概娃半岁
开始我晚上就不吃CARB了。后来开始上班,忙加上继续控制饮食,体重慢慢下来。到今
年一月开始锻炼前我其实对自己的体重已经挺满意的了,但是觉得自己肉松,而且容易
累。定了这个教练他就开始给我练重量。一开始我真的很逊,因为从小到大体育都很差
,他让我做PUSH UP,我是一点都不行,要做膝盖着地的那种,也就是4,5个。也许是
我的基础很差,所以很快就看到了效果,在手臂上,我记得我练了两周(每周三次重量
,两次CARDIO),就觉得自己的BICEP有点鼓鼓的了。腿也效果很明显。腰腹主要是在过
去的一个月的成果。主要是四肢练的强壮的,CORE也就跟上来。很明显的是我以前跑步
,没跑几分钟腿就酸到不行,练了力量以后,跑步耐力上来了,这样练的效果就好很多
。另外练重量对心肺好像也有帮助。
我的腿原来很细,练了以后,大腿没什么感觉,就是硬了很多,小腿反而粗了些,我倒
喜欢,因为原来细的有点病态了。
手臂的蝴蝶袖也没有了。套句我教练的话就是四肢有了“概念”。呵呵。
现在我的饮食是,早上燕麦加SKIM MILK. 香蕉酸奶做上午的小食,午饭尽量吃色拉,
鸡胸肉,很多生菜,一两勺豆子,加上最少量的DRESSING,我试过不用DRESSING就撒点
盐,还是有点难度。
下午吃点水果。晚上尽量蔬菜,因为我家有老有小,饮食不可能就着我,我就尽量挑我
能吃的,少吃红肉。不过今晚我爸包了饺子,还做了牛肉馅饼,我真是不能说不,就只
能少吃点,从量上减了。
【在 j**f 的大作中提到】 : 飞姐比你大好像 : : 我都奔四了。这里我最大了吧。悲摧的不是我的年龄,是我到了这把年纪才开始体会锻 : 炼的乐趣。青春都给胖掉了。呜呜呜。
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e*a 发帖数: 2301 | 19 你真多木样啊。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 飞姐应该比你大一些 : 我家就一个娃,我又当爹又当妈还当娃
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p******g 发帖数: 1149 | 20 飞姐说的极是。:-)
【在 f*******n 的大作中提到】 : 那我比你大多了,哈哈。 : 不怕,我其实有时都庆幸,至少我现在知道了健身的好处,总比 : 一直宅着强啊。:)
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p******g 发帖数: 1149 | 21 天,你太厉害了。
【在 D****o 的大作中提到】 : 飞姐应该比你大一些 : 我家就一个娃,我又当爹又当妈还当娃
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D****o 发帖数: 12808 | 22 我们家都搞全民健身,永远同步!
【在 p******g 的大作中提到】 : 天,你太厉害了。
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p******g 发帖数: 1149 | 23 怎么搞,快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了,没有了帮手,老大又要开始
上K,时间用不过来了。现在是中午练,如果以后要早回家的话,中午都没的练了。
【在 D****o 的大作中提到】 : 我们家都搞全民健身,永远同步!
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f*******n 发帖数: 5241 | 24 你才奔四,我估计大你一轮都可能。:)
听着都挺好的,继续照这样练吧。看你奔的照片,皮肤还是很紧的,
练好了身材绝对会很Hot。
【在 p******g 的大作中提到】 : 那我叫飞姐。:-)估计差也差不多少。 : 上面你问我经验。我生完老二四个多月开始饮食减肥,慢慢的,少吃CARB。大概娃半岁 : 开始我晚上就不吃CARB了。后来开始上班,忙加上继续控制饮食,体重慢慢下来。到今 : 年一月开始锻炼前我其实对自己的体重已经挺满意的了,但是觉得自己肉松,而且容易 : 累。定了这个教练他就开始给我练重量。一开始我真的很逊,因为从小到大体育都很差 : ,他让我做PUSH UP,我是一点都不行,要做膝盖着地的那种,也就是4,5个。也许是 : 我的基础很差,所以很快就看到了效果,在手臂上,我记得我练了两周(每周三次重量 : ,两次CARDIO),就觉得自己的BICEP有点鼓鼓的了。腿也效果很明显。腰腹主要是在过 : 去的一个月的成果。主要是四肢练的强壮的,CORE也就跟上来。很明显的是我以前跑步 : ,没跑几分钟腿就酸到不行,练了力量以后,跑步耐力上来了,这样练的效果就好很多
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z********0 发帖数: 9013 | 25 是阿,$$, 赶紧来介绍一下咋全民健身的
【在 p******g 的大作中提到】 : 怎么搞,快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了,没有了帮手,老大又要开始 : 上K,时间用不过来了。现在是中午练,如果以后要早回家的话,中午都没的练了。
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D****o 发帖数: 12808 | 26 我玩笑开过了。。。
我家就我,没爹没妈没孩子,一人锻炼全家瘦身那种
据说有娃要锻炼还是要早起
怎么搞,快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了,没有了帮手,老大又要开始
上K,时间用不过来了。现在是中午练,如果以后要早回家的话,中午都没的练了。
【在 p******g 的大作中提到】 : 怎么搞,快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了,没有了帮手,老大又要开始 : 上K,时间用不过来了。现在是中午练,如果以后要早回家的话,中午都没的练了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 27 LOL 刀刀就是一个人。:)
我就是买Beachbody的DVD在家练,一般是孩子睡了以后。能早起的人早上
练也很好。像你这种情况我觉得你可以考虑练P90X或ChaLean Extreme。
参见我签名档。
【在 p******g 的大作中提到】 : 怎么搞,快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了,没有了帮手,老大又要开始 : 上K,时间用不过来了。现在是中午练,如果以后要早回家的话,中午都没的练了。
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p******g 发帖数: 1149 | 28 分特,好失望啊。:-)感情你头像是你自己来着。小妹妹。
【在 D****o 的大作中提到】 : 我玩笑开过了。。。 : 我家就我,没爹没妈没孩子,一人锻炼全家瘦身那种 : 据说有娃要锻炼还是要早起 : : 怎么搞,快介绍下经验。我爸妈马上就要跟我们分开住了,没有了帮手,老大又要开始 : 上K,时间用不过来了。现在是中午练,如果以后要早回家的话,中午都没的练了。
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D****o 发帖数: 12808 | 29 我也希望我能有个娃呢
头像是我20多年前。。。
【在 p******g 的大作中提到】 : 分特,好失望啊。:-)感情你头像是你自己来着。小妹妹。
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p******g 发帖数: 1149 | 30 我最近是在琢磨这个。大儿子九月上K,要保证他的时间,我的时间必定就没有了。估
计要把家里的时间再好好安排下。晚上练是不是会练完就想吃点东西呢?
现在老二还吃夜奶,这个对我早起影响很大。
【在 f*******n 的大作中提到】 : LOL 刀刀就是一个人。:) : 我就是买Beachbody的DVD在家练,一般是孩子睡了以后。能早起的人早上 : 练也很好。像你这种情况我觉得你可以考虑练P90X或ChaLean Extreme。 : 参见我签名档。
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p******g 发帖数: 1149 | 31 嗯,这个20多年前我也看出来了。:-)
【在 D****o 的大作中提到】 : 我也希望我能有个娃呢 : 头像是我20多年前。。。
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D****o 发帖数: 12808 | 32 晚上练(跑步)之后完全不想吃东西,但是再过一会儿,就饿得哭爹喊娘了
【在 p******g 的大作中提到】 : 我最近是在琢磨这个。大儿子九月上K,要保证他的时间,我的时间必定就没有了。估 : 计要把家里的时间再好好安排下。晚上练是不是会练完就想吃点东西呢? : 现在老二还吃夜奶,这个对我早起影响很大。
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z********0 发帖数: 9013 | 33 原来 $$ 20出头。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 我也希望我能有个娃呢 : 头像是我20多年前。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 34 是滴~~
有一次饿疯了,吃了俩BIG MAC,(主要是有买一送一的苦胖。。。)
【在 D****o 的大作中提到】 : 晚上练(跑步)之后完全不想吃东西,但是再过一会儿,就饿得哭爹喊娘了
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p******g 发帖数: 1149 | 35 这个饿我不怕,就怕晚饭吃的少,练习的时候头晕,吃的多消耗不够会长膘。我现在每
天都是饿着入睡的。
【在 D****o 的大作中提到】 : 晚上练(跑步)之后完全不想吃东西,但是再过一会儿,就饿得哭爹喊娘了
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D****o 发帖数: 12808 | 36 出的头快顶房梁了
【在 z********0 的大作中提到】 : 原来 $$ 20出头。。。
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D****o 发帖数: 12808 | 37 一般如果吃了就还好,我不吃去跑也不晕
有时候吃了反而跑得反胃不舒服
饿着睡觉可能不太好
【在 p******g 的大作中提到】 : 这个饿我不怕,就怕晚饭吃的少,练习的时候头晕,吃的多消耗不够会长膘。我现在每 : 天都是饿着入睡的。
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z********0 发帖数: 9013 | 38 BSO 个纸高
【在 D****o 的大作中提到】 : 出的头快顶房梁了
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s****e 发帖数: 1984 | 39 三个月腰线少了7厘米,效果很振撼。赞!
今天测了下,身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3体重减轻了2磅,减了脂肪,
张了肌肉。肚脐那根腰线少了7厘米。也~~~~~
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【在 p******g 的大作中提到】 : 今天测了下,身体脂肪比从三个月前的24。9降到了21。3 : 体重减轻了2磅,减了脂肪,张了肌肉。 : 肚脐那根腰线少了7厘米。 : 也~~~~~
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P*********y 发帖数: 986 | 40 看到腹肌了!
有正面的么?
【在 p******g 的大作中提到】 : 激动的,奔一个,明早我来删。 : 这个是我上周掐的,是收腹状态,不收腹肚子还是有点松。今天看到小黎的,真是羡慕 : 她的青春和亮丽。 : 今天早上拜读了那篇减脂的长文,准备下一阶段就是做这个了。希望能把腹部的脂肪再 : 收掉点。
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p******g 发帖数: 1149 | 41 分特,是老肥肉条吧?正面都是皱纹,这杯子都不能见人了
【在 P*********y 的大作中提到】 : 看到腹肌了! : 有正面的么?
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e*a 发帖数: 2301 | 42 所以这杯子都杯具了。。。
【在 p******g 的大作中提到】 : 分特,是老肥肉条吧?正面都是皱纹,这杯子都不能见人了
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l******u 发帖数: 3169 | 43 真棒,很替你高兴!
【在 p******g 的大作中提到】 : 那我叫飞姐。:-)估计差也差不多少。 : 上面你问我经验。我生完老二四个多月开始饮食减肥,慢慢的,少吃CARB。大概娃半岁 : 开始我晚上就不吃CARB了。后来开始上班,忙加上继续控制饮食,体重慢慢下来。到今 : 年一月开始锻炼前我其实对自己的体重已经挺满意的了,但是觉得自己肉松,而且容易 : 累。定了这个教练他就开始给我练重量。一开始我真的很逊,因为从小到大体育都很差 : ,他让我做PUSH UP,我是一点都不行,要做膝盖着地的那种,也就是4,5个。也许是 : 我的基础很差,所以很快就看到了效果,在手臂上,我记得我练了两周(每周三次重量 : ,两次CARDIO),就觉得自己的BICEP有点鼓鼓的了。腿也效果很明显。腰腹主要是在过 : 去的一个月的成果。主要是四肢练的强壮的,CORE也就跟上来。很明显的是我以前跑步 : ,没跑几分钟腿就酸到不行,练了力量以后,跑步耐力上来了,这样练的效果就好很多
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