o********n
发帖数: 193 | 1 今天开长途，开到3个小时后腰痛，4小时后痛得厉害，必须垫枕头才不痛。
这是我这辈子第一次开车腰痛，以前从没发生过。
我的腰以前没啥力气，练了块一年的腹肌，硬拉，深蹲啥的，最近又练了一星期的
plank，这腰是不是给练伤了？
小时候听大人说腰要养着，不能累着，这后腰还真不能瞎练？？
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d*i
发帖数: 9453 | 2 要练plank！
【在 o********n 的大作中提到】
: 今天开长途，开到3个小时后腰痛，4小时后痛得厉害，必须垫枕头才不痛。
: 这是我这辈子第一次开车腰痛，以前从没发生过。
: 我的腰以前没啥力气，练了块一年的腹肌，硬拉，深蹲啥的，最近又练了一星期的
: plank，这腰是不是给练伤了？
: 小时候听大人说腰要养着，不能累着，这后腰还真不能瞎练？？
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o********n
发帖数: 193 | 3 那种开车后腰痛（不是酸）从解剖学看是哪里出问题了？
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d*i
发帖数: 9453 | 4 啥问题都没有，多练plank慢慢就好了
作为临时缓解症状的方法，下面是crossfit贴的一个视频：
http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.html
【在 o********n 的大作中提到】
: 那种开车后腰痛（不是酸）从解剖学看是哪里出问题了？
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o********n
发帖数: 193 | 5 以前开10小是都不疼，最近一次长途去年8月也不疼，这次总是出了问题。
啥问题都没有，多练plank慢慢就好了
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【在 d*i 的大作中提到】
: 啥问题都没有，多练plank慢慢就好了
: 作为临时缓解症状的方法，下面是crossfit贴的一个视频：
: http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.html
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d*i
发帖数: 9453 | 6 都是慢慢积累下来的，年纪逐渐大了而已。
你先作作这个缓解一下吧
http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.html
【在 o********n 的大作中提到】
: 以前开10小是都不疼，最近一次长途去年8月也不疼，这次总是出了问题。
:
: 啥问题都没有，多练plank慢慢就好了
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o********n
发帖数: 193 | 7 该天慢慢看，在旅馆不方便开声音。
都是慢慢积累下来的，年纪逐渐大了而已。你先作作这个缓解一下吧http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.h........
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【在 d*i 的大作中提到】
: 都是慢慢积累下来的，年纪逐渐大了而已。
: 你先作作这个缓解一下吧
: http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.html
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u******a
发帖数: 7843 | 8 我觉着这是练T spine(upper-mid back)的, 真能缓解lower back疼痛?
【在 d*i 的大作中提到】
: 都是慢慢积累下来的，年纪逐渐大了而已。
: 你先作作这个缓解一下吧
: http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.html
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N****O
发帖数: 4202 | 9 yoga pose Cat - Cow Stretch可以缓解lower back pain,如果你是因为脊柱的问题痛。
【在 o********n 的大作中提到】
: 该天慢慢看，在旅馆不方便开声音。
:
: 都是慢慢积累下来的，年纪逐渐大了而已。你先作作这个缓解一下吧http://mitbbs.com/article1/Fitness/31564311_3_0.h........
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z********0
发帖数: 9013 | 10 会不会座位没调好？
【在 o********n 的大作中提到】
: 今天开长途，开到3个小时后腰痛，4小时后痛得厉害，必须垫枕头才不痛。
: 这是我这辈子第一次开车腰痛，以前从没发生过。
: 我的腰以前没啥力气，练了块一年的腹肌，硬拉，深蹲啥的，最近又练了一星期的
: plank，这腰是不是给练伤了？
: 小时候听大人说腰要养着，不能累着，这后腰还真不能瞎练？？
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g*2
发帖数: 658 | 11 看你什么时候开始的了，以前有没有类似的情况？
能想到的有
1） zephyr说的坐姿不好
不要一直开车，停下来走动走动，伸伸腰什么的
【在 z********0 的大作中提到】
: 会不会座位没调好？
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g*2
发帖数: 658 | 12 2) 你做plank时，sprain背部的肌肉，如背阔肌 （Latissimus dorsi muscle)？ |
g*2
发帖数: 658 | 13 剩下的可能性比较小些，也和你以前有没有类似的情况有关：
3） 肾/输尿管结石：一般慢性，和体位变化有关，还伴有恶心呕吐，放射到腹股沟或
阴囊/阴唇，如果有感染还会有发烧。看看疼痛的部位，结石位置比较高的话，在背部
，如果在输尿管下段，位置比较低，在腹股沟。
看图
【在 g*2 的大作中提到】
: 2) 你做plank时，sprain背部的肌肉，如背阔肌 （Latissimus dorsi muscle)？
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g*2
发帖数: 658 | 14 4） 腹主动脉瘤或夹层：腹主动脉是在腹膜后，除了肚脐周不适，还会放射到背部
以前有没有抽烟史，有没有高血压？
【在 g*2 的大作中提到】
: 剩下的可能性比较小些，也和你以前有没有类似的情况有关：
: 3） 肾/输尿管结石：一般慢性，和体位变化有关，还伴有恶心呕吐，放射到腹股沟或
: 阴囊/阴唇，如果有感染还会有发烧。看看疼痛的部位，结石位置比较高的话，在背部
: ，如果在输尿管下段，位置比较低，在腹股沟。
: 看图
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g*2
发帖数: 658 | 15 5) 其他内脏：胰腺炎，胆囊炎也可能疼痛放射到肩，肩胛骨或之下的地方， 特别是胰
腺因为除了胰头，其他部位都在腹膜后
6) 其他肌肉肌腱sprain： 如斜方肌trapezius
7) 骨骼的问题：骨质疏松引起的压缩性骨折
脊柱侧弯
椎间盘突出
脊柱间狭窄（spinal stenosis)
【在 g*2 的大作中提到】
: 4） 腹主动脉瘤或夹层：腹主动脉是在腹膜后，除了肚脐周不适，还会放射到背部
: 以前有没有抽烟史，有没有高血压？
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D****o
发帖数: 12808 | 16 坐多了总会中招的
所以说要锻炼身体，练肌肉，尤其是腰腹的
core真得很重要
【在 o********n 的大作中提到】
: 以前开10小是都不疼，最近一次长途去年8月也不疼，这次总是出了问题。
:
: 啥问题都没有，多练plank慢慢就好了
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N****O
发帖数: 4202 | 17 这是叨叨小时候吗？好可爱~
看得我都想用我小时候照片做头像了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 坐多了总会中招的
: 所以说要锻炼身体，练肌肉，尤其是腰腹的
: core真得很重要
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S*********g
发帖数: 7653 | 18
我用了
【在 N****O 的大作中提到】
: 这是叨叨小时候吗？好可爱~
: 看得我都想用我小时候照片做头像了。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 19 是俺小时候，我自己看着也喜欢得要死
真想穿越回去亲这小丫头两口，抱怀里揉两下
再大就丑了
【在 N****O 的大作中提到】
: 这是叨叨小时候吗？好可爱~
: 看得我都想用我小时候照片做头像了。。。
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n***s
发帖数: 10056 | |
d*****s
发帖数: 1407 | |
