n*****e
发帖数: 187 | 1 下决心锻炼，到现在快三周了，每天三组，每组仰卧起坐30个，平躺举腿20个，再加上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变好吗？
PS，我165，109lbs，体重不太需要减了，就是生完宝宝小腹上面有赘肉了。有氧运动以后会加，只是现在我这外面还冰天雪地的，不方便出去跑步，家里没有跑步机我又不喜欢去gym
第一次来fitness，发现真是个好地方！请高人们指点一二吧 ：） |
k*****e
发帖数: 22013 | 2 不能
【在 n*****e 的大作中提到】
: 下决心锻炼，到现在快三周了，每天三组，每组仰卧起坐30个，平躺举腿20个，再加上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变好吗？
: PS，我165，109lbs，体重不太需要减了，就是生完宝宝小腹上面有赘肉了。有氧运动以后会加，只是现在我这外面还冰天雪地的，不方便出去跑步，家里没有跑步机我又不喜欢去gym
: 第一次来fitness，发现真是个好地方！请高人们指点一二吧 ：）
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n*****e
发帖数: 187 | 3 啊？那看来我只能等春暖花开了。。。
我这倒霉地方刚暖和了不到一星期，又下大雪了 ：（ |
D****o
发帖数: 12808 | 4 你肚子上的是肥肉？
是肥肉想去掉就要有氧或抽脂：）
肥肉不会变成肌肉
上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在
还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变
好吗？
动以后会加，只是现在我这外面还冰天雪地的，不方便出去跑步，家里没有跑步机我又
不喜欢去gym
【在 n*****e 的大作中提到】
: 下决心锻炼，到现在快三周了，每天三组，每组仰卧起坐30个，平躺举腿20个，再加上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变好吗？
: PS，我165，109lbs，体重不太需要减了，就是生完宝宝小腹上面有赘肉了。有氧运动以后会加，只是现在我这外面还冰天雪地的，不方便出去跑步，家里没有跑步机我又不喜欢去gym
: 第一次来fitness，发现真是个好地方！请高人们指点一二吧 ：）
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z********0
发帖数: 9013 | 5 还得面朝大海呢。。。
【在 n*****e 的大作中提到】
: 啊？那看来我只能等春暖花开了。。。
: 我这倒霉地方刚暖和了不到一星期，又下大雪了 ：（
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N****O
发帖数: 4202 | 6 我们这里昨天晚上也开始下雪了，不过今天白天就没有下了。而且今天阳光超好，我出
去路跑了。不知道你们那里有多冷哈，我觉得只要不是特别冷（冰点以上），还是可以
出去活动的~
【在 n*****e 的大作中提到】
: 啊？那看来我只能等春暖花开了。。。
: 我这倒霉地方刚暖和了不到一星期，又下大雪了 ：（
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z********0
发帖数: 9013 | 7 你上次胃出血，医生查出啥结果了？
【在 N****O 的大作中提到】
: 我们这里昨天晚上也开始下雪了，不过今天白天就没有下了。而且今天阳光超好，我出
: 去路跑了。不知道你们那里有多冷哈，我觉得只要不是特别冷（冰点以上），还是可以
: 出去活动的~
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N****O
发帖数: 4202 | 8 negative...
不过我是在症状消失了以后去查的，我严重怀疑检查结果的可靠性。。。
anyway,我以后注意多吃菜，菜和肉的比例要适当～～～
如果再次出现症状，我一定要求马上检查～～～
【在 z********0 的大作中提到】
: 你上次胃出血，医生查出啥结果了？
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n*****e
发帖数: 187 | 9 恩，下雪倒是没事，就是路上积雪太多，加上还有冰，没法跑啊。。。
讨厌死这个大半年冬天的鬼地方了！！！
【在 N****O 的大作中提到】
: 我们这里昨天晚上也开始下雪了，不过今天白天就没有下了。而且今天阳光超好，我出
: 去路跑了。不知道你们那里有多冷哈，我觉得只要不是特别冷（冰点以上），还是可以
: 出去活动的~
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D****o
发帖数: 12808 | 10 你家附近没有gym么？
【在 n*****e 的大作中提到】
: 恩，下雪倒是没事，就是路上积雪太多，加上还有冰，没法跑啊。。。
: 讨厌死这个大半年冬天的鬼地方了！！！
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n*****e
发帖数: 187 | 11 那我还是有氧吧，抽脂是不用考虑了哈~
原来降脂和增肌肉是两项单独进行的活动啊。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你肚子上的是肥肉？
: 是肥肉想去掉就要有氧或抽脂：）
: 肥肉不会变成肌肉
:
: 上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在
: 还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变
: 好吗？
: 动以后会加，只是现在我这外面还冰天雪地的，不方便出去跑步，家里没有跑步机我又
: 不喜欢去gym
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z******i
发帖数: 609 | 12 我觉得你每天只要一次就够了。
每次时间控制在15分钟左右，仰卧起坐和其他动作要不能间断，在150~200个动作之间；
动作一定要标准不能变形，还有就是所有动作双腿要抬起来不能贴地；
你只要做了一套这个，当天肯定没有力气再作了。你可以去youtube上搜索6分钟腹肌，
那个视频不错。
它是我初学腹部锻炼的教材，我刚开始跟不上！
上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在
还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变
好吗？
动以后会加，只是现在我这外面还冰天雪地的，不方便出去跑步，家里没有跑步机我又
不喜欢去gym
【在 n*****e 的大作中提到】
: 下决心锻炼，到现在快三周了，每天三组，每组仰卧起坐30个，平躺举腿20个，再加上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变好吗？
: PS，我165，109lbs，体重不太需要减了，就是生完宝宝小腹上面有赘肉了。有氧运动以后会加，只是现在我这外面还冰天雪地的，不方便出去跑步，家里没有跑步机我又不喜欢去gym
: 第一次来fitness，发现真是个好地方！请高人们指点一二吧 ：）
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n*****e
发帖数: 187 | 13 木有啊。。。学校倒是有，可是我毕业了，student id不能用了
车被lg开走了，出不了门。。。总之很悲剧啦。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你家附近没有gym么？
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n*****e
发帖数: 187 | 14 哦，谢谢你哦！
双腿要抬起来不能贴地这一条我肯定是做到了，不过那个8min abs的视频我觉得我做不
了，所有动作脖子都是抬着的，试了一下，脖子疼死了，可能我有颈椎病吧 ：‘（
我的三组是早上，下午，晚上各一组，因为现在在家复习考试，正好看书累了的间歇活
动锻炼一下 ：）
间；
【在 z******i 的大作中提到】
: 我觉得你每天只要一次就够了。
: 每次时间控制在15分钟左右，仰卧起坐和其他动作要不能间断，在150~200个动作之间；
: 动作一定要标准不能变形，还有就是所有动作双腿要抬起来不能贴地；
: 你只要做了一套这个，当天肯定没有力气再作了。你可以去youtube上搜索6分钟腹肌，
: 那个视频不错。
: 它是我初学腹部锻炼的教材，我刚开始跟不上！
:
: 上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在
: 还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变
: 好吗？
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z********0
发帖数: 9013 | 15 好像是8分钟？
间；
【在 z******i 的大作中提到】
: 我觉得你每天只要一次就够了。
: 每次时间控制在15分钟左右，仰卧起坐和其他动作要不能间断，在150~200个动作之间；
: 动作一定要标准不能变形，还有就是所有动作双腿要抬起来不能贴地；
: 你只要做了一套这个，当天肯定没有力气再作了。你可以去youtube上搜索6分钟腹肌，
: 那个视频不错。
: 它是我初学腹部锻炼的教材，我刚开始跟不上！
:
: 上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在
: 还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变
: 好吗？
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z********0
发帖数: 9013 | 16 脖子疼可能是你一开始不习惯，用力的时候脖子也使劲了
【在 n*****e 的大作中提到】
: 哦，谢谢你哦！
: 双腿要抬起来不能贴地这一条我肯定是做到了，不过那个8min abs的视频我觉得我做不
: 了，所有动作脖子都是抬着的，试了一下，脖子疼死了，可能我有颈椎病吧 ：‘（
: 我的三组是早上，下午，晚上各一组，因为现在在家复习考试，正好看书累了的间歇活
: 动锻炼一下 ：）
:
: 间；
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n*****e
发帖数: 187 | 17 我是真的脖子好酸好疼，感觉都支不住，现在还正做physical therapy呢。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 脖子疼可能是你一开始不习惯，用力的时候脖子也使劲了
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e*a
发帖数: 2301 | 18 看看住家周围有没有什么健身的club，然后加入之。。。
或者是让lg再买辆车。。。
【在 n*****e 的大作中提到】
: 木有啊。。。学校倒是有，可是我毕业了，student id不能用了
: 车被lg开走了，出不了门。。。总之很悲剧啦。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 19 不会吧？那你每天就呆家里？三餐都怎么搞？买菜呢？
【在 n*****e 的大作中提到】
: 木有啊。。。学校倒是有，可是我毕业了，student id不能用了
: 车被lg开走了，出不了门。。。总之很悲剧啦。。。
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n*****e
发帖数: 187 | 20 。。。。听版大你这么问，我都觉得自己好可怜啊，呵呵呵
其实也还好，周末出去去买菜，平时就自己在家做了
现在是特殊时期，熬过了这段就好了 ：）
【在 d*i 的大作中提到】
: 不会吧？那你每天就呆家里？三餐都怎么搞？买菜呢？
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l******u
发帖数: 3169 | 21 据说full range sit-up伤腰，嗯。。。
间；
【在 z******i 的大作中提到】
: 我觉得你每天只要一次就够了。
: 每次时间控制在15分钟左右，仰卧起坐和其他动作要不能间断，在150~200个动作之间；
: 动作一定要标准不能变形，还有就是所有动作双腿要抬起来不能贴地；
: 你只要做了一套这个，当天肯定没有力气再作了。你可以去youtube上搜索6分钟腹肌，
: 那个视频不错。
: 它是我初学腹部锻炼的教材，我刚开始跟不上！
:
: 上一些网路上看来的各种锻炼腰腹和大腿的小routine，总共加起来100个吧。但是现在
: 还看不出小腹有任何变化。要是暂时只做这些，不做其他有氧运动，能让小腹的线条变
: 好吗？
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l******u
发帖数: 3169 | 22 脖子疼十有八九是你的form不对，最简单的就用crunch代替situp吧？
【在 n*****e 的大作中提到】
: 哦，谢谢你哦！
: 双腿要抬起来不能贴地这一条我肯定是做到了，不过那个8min abs的视频我觉得我做不
: 了，所有动作脖子都是抬着的，试了一下，脖子疼死了，可能我有颈椎病吧 ：‘（
: 我的三组是早上，下午，晚上各一组，因为现在在家复习考试，正好看书累了的间歇活
: 动锻炼一下 ：）
:
: 间；
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h**e
发帖数: 9290 | 23 建议练瑜伽
我原先脖子感觉很不舒服，很硬的感觉
练瑜伽3个月后，自己就感觉脖子舒服多了
此外，瑜伽很练腰，对女性产后恢复应该有帮助吧
我腰居然瘦了2寸，买不到裤子了，我是男的 |
