z******i
发帖数: 609 | 1 从135lbs-〉185lbs-〉225lbs-〉275热身，每组三个；
然后将重量放在295 和305作了两组，好像每组都做了3个左右。
然后将重量逐减到225lbs；这个阶段每组在8~5个；
总共好像10多组，练完出汗比较明显，看来连这个比较下耗体力。
我组减休息都在1到2分钟，然后做深蹲就上不了275lbs，感觉没有了那股冲力！ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 你的休息价格还蛮短的，
【在 z******i 的大作中提到】
: 从135lbs-〉185lbs-〉225lbs-〉275热身，每组三个；
: 然后将重量放在295 和305作了两组，好像每组都做了3个左右。
: 然后将重量逐减到225lbs；这个阶段每组在8~5个；
: 总共好像10多组，练完出汗比较明显，看来连这个比较下耗体力。
: 我组减休息都在1到2分钟，然后做深蹲就上不了275lbs，感觉没有了那股冲力！
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z******i
发帖数: 609 | 3 hehe,
我是严格看了GYM里面的那个大钟的秒针算时间；
比较认真执行各种教学材料的时间要求
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的休息价格还蛮短的，
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 厉害！赞认真。
【在 z******i 的大作中提到】
: hehe,
: 我是严格看了GYM里面的那个大钟的秒针算时间；
: 比较认真执行各种教学材料的时间要求
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