s*******e
发帖数: 370 | 1 刚刚开始跟着那个8分钟的视频练肌肉。
但是在练腹肌的时候，（就是这个视频http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY），总有要把脑袋抬起来的动作，腹部倒是还好，就是脖子太难受了，感觉好像血管要爆了一样，甚至觉得呼吸困难。似乎人家还说什么不要用脖子的力量之类的话。我也尽量放松了，可还是不行。这是为什么呢？
不过，现在想想，脑袋要抬起来的话，肯定还是要用到脖子的力量嘛，怎么可能放松脖
子呢？
大家有类似体会么？是不是要练脖子上的力量啊什么的？ |
N****O
发帖数: 4202 | |
s*******e
发帖数: 370 | 3 好吧。也许是自己脖子上的肉不够strong，呵呵。
【在 N****O 的大作中提到】
: 多做几次就没有那样的感觉了。
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a*******y
发帖数: 559 | 4 不推荐这种把手放在脖子后面的，很容易手使劲，然后伤了脖子。可以把手悬空放在耳
朵左右。 |
z********0
发帖数: 9013 | 5 对的。第三次，第四次可能就好了。
【在 N****O 的大作中提到】
: 多做几次就没有那样的感觉了。
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N****O
发帖数: 4202 | 6 8min abs教练的示范和讲解确实是把手放在耳朵左右的。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 不推荐这种把手放在脖子后面的，很容易手使劲，然后伤了脖子。可以把手悬空放在耳
: 朵左右。
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s*******e
发帖数: 370 | 7 啊,那我没看仔细视频,我都是使劲用手托自己的脑袋,以此减轻脖子的受力,即使这样,
脖子还是觉得太吃力了!
【在 a*******y 的大作中提到】
: 不推荐这种把手放在脖子后面的，很容易手使劲，然后伤了脖子。可以把手悬空放在耳
: 朵左右。
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T*U
发帖数: 22634 | |
g***l
发帖数: 18555 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 10 姿势不对，网上有视频教正确的姿势，下巴跟身体要有1个拳头左右的空间，我就记住
这一个。。 |
s***s
发帖数: 7178 | 11 练的就是该紧的地方紧该松的地方松啊
你看肥猫平时身上松松垮垮的，跳高的时候该紧的肌肉一紧，轻松就跳上去了
练武的也讲松腰松垮松肩
不会松就不会紧
老那么半松不紧的肌肉就劳损
v=sWjTnBmCHTY），总有要把脑袋抬起来的动作，腹部倒是还好，就是脖子太难受了，
感觉好像血管
要爆了一样，甚至觉得呼吸困难。似乎人家还说什么不要用脖子的力量之类的话。我也
尽量放松了，可
还是不行。这是为什么呢？
【在 s*******e 的大作中提到】
: 刚刚开始跟着那个8分钟的视频练肌肉。
: 但是在练腹肌的时候，（就是这个视频http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY），总有要把脑袋抬起来的动作，腹部倒是还好，就是脖子太难受了，感觉好像血管要爆了一样，甚至觉得呼吸困难。似乎人家还说什么不要用脖子的力量之类的话。我也尽量放松了，可还是不行。这是为什么呢？
: 不过，现在想想，脑袋要抬起来的话，肯定还是要用到脖子的力量嘛，怎么可能放松脖
: 子呢？
: 大家有类似体会么？是不是要练脖子上的力量啊什么的？
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z********0
发帖数: 9013 | 12 surfing cat是练跳高的?
【在 s***s 的大作中提到】
: 练的就是该紧的地方紧该松的地方松啊
: 你看肥猫平时身上松松垮垮的，跳高的时候该紧的肌肉一紧，轻松就跳上去了
: 练武的也讲松腰松垮松肩
: 不会松就不会紧
: 老那么半松不紧的肌肉就劳损
:
: v=sWjTnBmCHTY），总有要把脑袋抬起来的动作，腹部倒是还好，就是脖子太难受了，
: 感觉好像血管
: 要爆了一样，甚至觉得呼吸困难。似乎人家还说什么不要用脖子的力量之类的话。我也
: 尽量放松了，可
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