j**f
发帖数: 7403 | 1 开始准备练了。 该怎么入手啊？
从哪个DVD开始？ 怎么看的一团浆糊啊。那个EXCEL表格太复杂了，我看不明白。
5555555555555555555555 |
s****e
发帖数: 1984 | |
j**f
发帖数: 7403 | 3 我也不知道，为啥是4张？ FT。
不同版本，不同版本。 ：）
一共是00到12总计13个视频文件，加上16个PDF文件，一个WORD文件，两个EXCEL文件。
缺啥？ 非常想知道。
俺没琢磨明白的是，从哪个文件入手啊？
一共13张，你怎么才4张?
【在 s****e 的大作中提到】
: 一共13张，你怎么才4张?
|
s****e
发帖数: 1984 | 4 Typo. 12 workouts. 就照着workout calendar练就行了。推荐从classic开始. |
j**f
发帖数: 7403 | 5 啊？ 从CLASSIC开始？ 俺是女的，俺琢磨着从LEAN开始呢。 呵呵。 ：）
我看到WORKOUT CALENDER了，是一个PDF文件对吧？ 3个星期玩儿命练，第4个星期休息。
想不休息都不成，女的肯定得休息一个星期。 ：）
问题是，为啥CARDIO X还得照着他练？我以为，ＣＡＲＤＩＯ，直接扔GYM，规定时间
不就OK了。呵呵。 ：）
我家没有那么大地方，我看里面很多动作很VIOLENT，我要是踹到了我家电视，咋办啊。
：）
还是有大房子是王道啊。。。
Typo. 12 workouts. 就照着workout calendar练就行了。推荐从classic开始.
【在 s****e 的大作中提到】
: Typo. 12 workouts. 就照着workout calendar练就行了。推荐从classic开始.
|
s****e
发帖数: 1984 | 6 普遍反映classic比lean效果要好。
息。
啊。
【在 j**f 的大作中提到】
: 啊？ 从CLASSIC开始？ 俺是女的，俺琢磨着从LEAN开始呢。 呵呵。 ：）
: 我看到WORKOUT CALENDER了，是一个PDF文件对吧？ 3个星期玩儿命练，第4个星期休息。
: 想不休息都不成，女的肯定得休息一个星期。 ：）
: 问题是，为啥CARDIO X还得照着他练？我以为，ＣＡＲＤＩＯ，直接扔GYM，规定时间
: 不就OK了。呵呵。 ：）
: 我家没有那么大地方，我看里面很多动作很VIOLENT，我要是踹到了我家电视，咋办啊。
: ：）
: 还是有大房子是王道啊。。。
:
: Typo. 12 workouts. 就照着workout calendar练就行了。推荐从classic开始.
|
f*******n
发帖数: 5241 | 7 我也是推荐Classic。
Cardio不一定要跟DVD做，不过那个PlyoX一般跑步骑车什么的没这个效果。
【在 s****e 的大作中提到】
: 普遍反映classic比lean效果要好。
:
: 息。
: 啊。
|
j**f
发帖数: 7403 | 8 啊？ 那俺从CLASSIC开始了。俺平时自己瞎锻炼，也是CARDIO一半力量一半的。
也弄引体向上，双杠撑，深蹲硬拉之类的。当然我比较保守了，怕受伤，深蹲硬拉
都很轻了，走保守路线。：）
我还是看着这个P90X很糊涂，不知道怎么开始。呵呵。：）
我也是推荐Classic。
Cardio不一定要跟DVD做，不过那个PlyoX一般跑步骑车什么的没这个效果。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我也是推荐Classic。
: Cardio不一定要跟DVD做，不过那个PlyoX一般跑步骑车什么的没这个效果。
|
j**f
发帖数: 7403 | 9 俺好像看明白了。就是按照那个PDF文件里的SCHEDULE来做。
每天大概1.5小时？ 呵呵。
哑铃重量怎么选择呢？ 俺不同部位用的哑铃不同重量，难道多准备几组？
【在 j**f 的大作中提到】
: 啊？ 那俺从CLASSIC开始了。俺平时自己瞎锻炼，也是CARDIO一半力量一半的。
: 也弄引体向上，双杠撑，深蹲硬拉之类的。当然我比较保守了，怕受伤，深蹲硬拉
: 都很轻了，走保守路线。：）
: 我还是看着这个P90X很糊涂，不知道怎么开始。呵呵。：）
:
: 我也是推荐Classic。
: Cardio不一定要跟DVD做，不过那个PlyoX一般跑步骑车什么的没这个效果。
|
j**f
发帖数: 7403 | 10 发现新问题：我家好象真的没地方做这个。ＦＴ。 朋友家买了HOUSE有地下室的，
好像做这个PERFECT。我惨。：）
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺好像看明白了。就是按照那个PDF文件里的SCHEDULE来做。
: 每天大概1.5小时？ 呵呵。
: 哑铃重量怎么选择呢？ 俺不同部位用的哑铃不同重量，难道多准备几组？
|
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 11 You got it! :)
是的，不同动作用不同的哑铃，所以我推荐用SelectTech或PowerBlock等可调的哑铃。
应该要不了太大地方吧？基本上有2x3米的地方就可以了。或者你就带着DVD到GYM
去练，那里哑铃都是现成的。
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺好像看明白了。就是按照那个PDF文件里的SCHEDULE来做。
: 每天大概1.5小时？ 呵呵。
: 哑铃重量怎么选择呢？ 俺不同部位用的哑铃不同重量，难道多准备几组？
|
j**f
发帖数: 7403 | 12 我想明白了，我去GYM 3楼吧。那里有个角落有很多哑铃，有垫子，关键是：
人很少。呵呵。：）
希望能找到个人陪我一起练。一个人对着电脑。好奇怪。呵呵。：）
有没有别人的TRAINING STORY？ 就是不同阶段的，类似日记或者周记的？
我在主网站上没看见。我去你那里瞧瞧去。。。WAIT。。。
You got it! :)
是的，不同动作用不同的哑铃，所以我推荐用SelectTech或PowerBlock等可调的哑铃。
应该要不了太大地方吧？基本上有2x3米的地方就可以了。或者你就带着DVD到GYM
去练，那里哑铃都是现成的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: You got it! :)
: 是的，不同动作用不同的哑铃，所以我推荐用SelectTech或PowerBlock等可调的哑铃。
: 应该要不了太大地方吧？基本上有2x3米的地方就可以了。或者你就带着DVD到GYM
: 去练，那里哑铃都是现成的。
|
l******u
发帖数: 3169 | 13 teambeachbody.com可以加buddy什么的，不过我没怎么用过
你可以在这里写日记，我们也有热闹看 ：-）
【在 j**f 的大作中提到】
: 我想明白了，我去GYM 3楼吧。那里有个角落有很多哑铃，有垫子，关键是：
: 人很少。呵呵。：）
: 希望能找到个人陪我一起练。一个人对着电脑。好奇怪。呵呵。：）
: 有没有别人的TRAINING STORY？ 就是不同阶段的，类似日记或者周记的？
: 我在主网站上没看见。我去你那里瞧瞧去。。。WAIT。。。
:
: You got it! :)
: 是的，不同动作用不同的哑铃，所以我推荐用SelectTech或PowerBlock等可调的哑铃。
: 应该要不了太大地方吧？基本上有2x3米的地方就可以了。或者你就带着DVD到GYM
: 去练，那里哑铃都是现成的。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 14 小苏在这里贴过日记的。要不要看我老人家的第一轮的训练日记？
看看菜鸟学飞的时候。：）
http://teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_board
【在 j**f 的大作中提到】
: 我想明白了，我去GYM 3楼吧。那里有个角落有很多哑铃，有垫子，关键是：
: 人很少。呵呵。：）
: 希望能找到个人陪我一起练。一个人对着电脑。好奇怪。呵呵。：）
: 有没有别人的TRAINING STORY？ 就是不同阶段的，类似日记或者周记的？
: 我在主网站上没看见。我去你那里瞧瞧去。。。WAIT。。。
:
: You got it! :)
: 是的，不同动作用不同的哑铃，所以我推荐用SelectTech或PowerBlock等可调的哑铃。
: 应该要不了太大地方吧？基本上有2x3米的地方就可以了。或者你就带着DVD到GYM
: 去练，那里哑铃都是现成的。
|
a**********h
发帖数: 1001 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 16 可以，每个DVD里都有人示范的。
只是我试过以后还是觉得用哑铃比较顺。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 搞套哑铃绳行不行？这样回国也可以带上
|
z********0
发帖数: 9013 | 17 扫描的书没下载到？ ：D
【在 j**f 的大作中提到】
: 开始准备练了。 该怎么入手啊？
: 从哪个DVD开始？ 怎么看的一团浆糊啊。那个EXCEL表格太复杂了，我看不明白。
: 5555555555555555555555
|
j**f
发帖数: 7403 | 18 标题是啥？俺去下！
扫描的书没下载到？ ：D
【在 z********0 的大作中提到】
: 扫描的书没下载到？ ：D
|
D****Y
发帖数: 2275 | 19 一直想问你们是怎么练的？
在家练？怕楼下找上来。。到GYM练。又记不住啊。。我想用Ipod根着练，又太小了。
看不到。
不知你们都怎么练的。。。。。
还有，我直根不了那些chest . back 的。crazy啊，只根他的cardio行了。 |
s****e
发帖数: 1984 | 20 那你就别练了。p90x的强项就是strength training. Cardio 实在一般。你可以找其它
cardio做做。
还有，我直根不了那些chest .........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 5.8 - iPhone Lite
【在 D****Y 的大作中提到】
: 一直想问你们是怎么练的？
: 在家练？怕楼下找上来。。到GYM练。又记不住啊。。我想用Ipod根着练，又太小了。
: 看不到。
: 不知你们都怎么练的。。。。。
: 还有，我直根不了那些chest . back 的。crazy啊，只根他的cardio行了。
|
