L*******u
发帖数: 352 | 1 我体重250lbs，最近减肥，每天早上一个煮鸡蛋，中午咖啡+几片面包，晚上煮一大锅
绿菜吃到饱。工作期间吃些杏仁榛子当零食。然后每天ABCDE各吃一粒。因为忙不太锻
炼，大约一周一次跑半小时。貌似效果不错，半个月下来人看上去精神不少，不那么虚
肿了，但是这几天小腿开始频繁抽筋，请问是不是饮食摄入有问题？
望健身达人指教，不甚感激 |
i***l
发帖数: 4182 | 2 冬天温度低，睡觉时被没盖好，早上也容易抽筋儿
【在 L*******u 的大作中提到】
: 我体重250lbs，最近减肥，每天早上一个煮鸡蛋，中午咖啡+几片面包，晚上煮一大锅
: 绿菜吃到饱。工作期间吃些杏仁榛子当零食。然后每天ABCDE各吃一粒。因为忙不太锻
: 炼，大约一周一次跑半小时。貌似效果不错，半个月下来人看上去精神不少，不那么虚
: 肿了，但是这几天小腿开始频繁抽筋，请问是不是饮食摄入有问题？
: 望健身达人指教，不甚感激
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z******9
发帖数: 1644 | 3 可能缺钙。
【在 L*******u 的大作中提到】
: 我体重250lbs，最近减肥，每天早上一个煮鸡蛋，中午咖啡+几片面包，晚上煮一大锅
: 绿菜吃到饱。工作期间吃些杏仁榛子当零食。然后每天ABCDE各吃一粒。因为忙不太锻
: 炼，大约一周一次跑半小时。貌似效果不错，半个月下来人看上去精神不少，不那么虚
: 肿了，但是这几天小腿开始频繁抽筋，请问是不是饮食摄入有问题？
: 望健身达人指教，不甚感激
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S*********g
发帖数: 7653 | |
D****o
发帖数: 12808 | 5 出门右拐有个减肥版
不过还是建议你多锻炼，别吃太少，多亏啊
抽筋可能跟拉伸不够有关
【在 L*******u 的大作中提到】
: 我体重250lbs，最近减肥，每天早上一个煮鸡蛋，中午咖啡+几片面包，晚上煮一大锅
: 绿菜吃到饱。工作期间吃些杏仁榛子当零食。然后每天ABCDE各吃一粒。因为忙不太锻
: 炼，大约一周一次跑半小时。貌似效果不错，半个月下来人看上去精神不少，不那么虚
: 肿了，但是这几天小腿开始频繁抽筋，请问是不是饮食摄入有问题？
: 望健身达人指教，不甚感激
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S*********g
发帖数: 7653 | |
d*i
发帖数: 9453 | 7 缺乏锻炼，另外饮食营养不良。
你这么吃法不行吧？营养要保证，你这减肥路还长着呢，要看得长远一些。
BTW，抽筋很可能是缺钙，你就别再喝咖啡了吧，多喝牛奶是正途。
【在 L*******u 的大作中提到】
: 我体重250lbs，最近减肥，每天早上一个煮鸡蛋，中午咖啡+几片面包，晚上煮一大锅
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T*U
发帖数: 22634 | |
s******n
发帖数: 355 | 9 改成每天跑半小时，就不抽了。
【在 L*******u 的大作中提到】
: 我体重250lbs，最近减肥，每天早上一个煮鸡蛋，中午咖啡+几片面包，晚上煮一大锅
: 绿菜吃到饱。工作期间吃些杏仁榛子当零食。然后每天ABCDE各吃一粒。因为忙不太锻
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: 望健身达人指教，不甚感激
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j**f
发帖数: 7403 | 10 为啥不吃复合维生素？
BTW，你早上的煮鸡蛋，中午的咖啡面包， 营养太差太差太差了！ 差的不是一点儿
半点。我一个女生，都比你吃的营养丰富很多。营养高不一定热量高。用脑袋琢磨
一下。大家都是硕士博士的，有啥想不明白的。
我体重250lbs，最近减肥，每天早上一个煮鸡蛋，中午咖啡+几片面包，晚上煮一大锅
绿菜吃到饱。工作期间吃些杏仁榛子当零食。然后每天ABCDE各吃一粒。因为忙不太锻
炼，大约一周一次跑半小时。貌似效果不错，半个月下来人看上去精神不少，不那么虚
肿了，但是这几天小腿开始频繁抽筋，请问是不是饮食摄入有问题？
望健身达人指教，不甚感激
【在 L*******u 的大作中提到】
: 我体重250lbs，最近减肥，每天早上一个煮鸡蛋，中午咖啡+几片面包，晚上煮一大锅
: 绿菜吃到饱。工作期间吃些杏仁榛子当零食。然后每天ABCDE各吃一粒。因为忙不太锻
: 炼，大约一周一次跑半小时。貌似效果不错，半个月下来人看上去精神不少，不那么虚
: 肿了，但是这几天小腿开始频繁抽筋，请问是不是饮食摄入有问题？
: 望健身达人指教，不甚感激
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L*******u
发帖数: 352 | 11 谢谢楼上达人指教，我去减肥版看看怎么搭配营养餐。。 |
w**********p
发帖数: 559 | 12 柔柔。。
【在 L*******u 的大作中提到】
: 我体重250lbs，最近减肥，每天早上一个煮鸡蛋，中午咖啡+几片面包，晚上煮一大锅
: 绿菜吃到饱。工作期间吃些杏仁榛子当零食。然后每天ABCDE各吃一粒。因为忙不太锻
: 炼，大约一周一次跑半小时。貌似效果不错，半个月下来人看上去精神不少，不那么虚
: 肿了，但是这几天小腿开始频繁抽筋，请问是不是饮食摄入有问题？
: 望健身达人指教，不甚感激
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j**f
发帖数: 7403 | 13 去减肥版，你废了，那里哪儿注意什么营养啊。
随便找本营养入门的书来看。或者看看HARVARD PUBLIC HEALTH SCHOOL网上
的营养学介绍就足够了。然后就都明白了。蛋白质得有。脂肪得有。维生素
要大量。纤维要多吃。主要是： 要吃饱！
谢谢楼上达人指教，我去减肥版看看怎么搭配营养餐。。
【在 L*******u 的大作中提到】
: 谢谢楼上达人指教，我去减肥版看看怎么搭配营养餐。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 14 减肥版讲究的就是营养不良
【在 j**f 的大作中提到】
: 去减肥版，你废了，那里哪儿注意什么营养啊。
: 随便找本营养入门的书来看。或者看看HARVARD PUBLIC HEALTH SCHOOL网上
: 的营养学介绍就足够了。然后就都明白了。蛋白质得有。脂肪得有。维生素
: 要大量。纤维要多吃。主要是： 要吃饱！
:
: 谢谢楼上达人指教，我去减肥版看看怎么搭配营养餐。。
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j**f
发帖数: 7403 | 15 没错。一猜就是。所以千万别去减肥版看。在减肥版混的，都是自我蹂躏成瘾的。
：）
减肥版讲究的就是营养不良
【在 z*****a 的大作中提到】
: 减肥版讲究的就是营养不良
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S*********g
发帖数: 7653 | 16
这么说我们减肥版是不是有点过分啊
【在 j**f 的大作中提到】
: 没错。一猜就是。所以千万别去减肥版看。在减肥版混的，都是自我蹂躏成瘾的。
: ：）
:
: 减肥版讲究的就是营养不良
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S*********g
发帖数: 7653 | 17
减肥版也强调营养搭配的～～
减肥就是热量摄入少于消耗，与营养全面不全面没关系
你一天即使就吃1000卡，都可以做到营养全面
这个吃不吃饱does not make any sense.
【在 L*******u 的大作中提到】
: 谢谢楼上达人指教，我去减肥版看看怎么搭配营养餐。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 18 我减肥期间
第一 没死
第二 体重下去了
第三 几乎没抽筋
第四 跑步几乎没受过大伤
第五 现在每周60miles以上不会觉得累，正常学习工作
第六 能跑的越来越快，虽然还是不能跟BQ的比
第七 现在不怕冷，最近早上摄氏零下7-8度，穿短裤出去跑步没问题
当然，有的人会说，现在看起来没事，等以后就不知道了，那我也说，我们可以比，谁
活的比较长～
到医院去测基础代谢率，然后看看你能吃多少，注意营养均衡，消耗大于摄入，把自己
当机器，配饲料，多运动，严格执行运动计划，可以写日记督促自己，严格执行饮食计
划。如果真正想减肥，那么吃的东西的味道啊，乱七八糟的都是次要的，你说对不对～
～男生肯定能做到的，女生的话别胡来～～我对女生生理不清楚～～ |
f*******n
发帖数: 5241 | 19 你那个减肥初期用的方法绝对是不健康不值得提倡的，我不管你减了多少，
你在减肥版说我不管，但是在健身版，我可不一定能忍住不拍你。：）
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我减肥期间
: 第一 没死
: 第二 体重下去了
: 第三 几乎没抽筋
: 第四 跑步几乎没受过大伤
: 第五 现在每周60miles以上不会觉得累，正常学习工作
: 第六 能跑的越来越快，虽然还是不能跟BQ的比
: 第七 现在不怕冷，最近早上摄氏零下7-8度，穿短裤出去跑步没问题
: 当然，有的人会说，现在看起来没事，等以后就不知道了，那我也说，我们可以比，谁
: 活的比较长～
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j**f
发帖数: 7403 | 20 女生的身体，不能缺了脂肪。缺脂肪，直接营养生育那部分的东西。
所以减肥版上那些限制脂肪的饮食。。。。我都觉得悬。
我减肥期间
第一 没死
第二 体重下去了
第三 几乎没抽筋
第四 跑步几乎没受过大伤
第五 现在每周60miles以上不会觉得累，正常学习工作
第六 能跑的越来越快，虽然还是不能跟BQ的比
第七 现在不怕冷，最近早上摄氏零下7-8度，穿短裤出去跑步没问题
当然，有的人会说，现在看起来没事，等以后就不知道了，那我也说，我们可以比，谁
活的比较长～
到医院去测基础代谢率，然后看看你能吃多少，注意营养均衡，消耗大于摄入，把自己
当机器，配饲料，多运动，严格执行运动计划，可以写日记督促自己，严格执行饮食计
划。如果真正想减肥，那么吃的东西的味道啊，乱七八糟的都是次要的，你说对不对～
～男生肯定能做到的，女生的话别胡来～～我对女生生理不清楚～～
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我减肥期间
: 第一 没死
: 第二 体重下去了
: 第三 几乎没抽筋
: 第四 跑步几乎没受过大伤
: 第五 现在每周60miles以上不会觉得累，正常学习工作
: 第六 能跑的越来越快，虽然还是不能跟BQ的比
: 第七 现在不怕冷，最近早上摄氏零下7-8度，穿短裤出去跑步没问题
: 当然，有的人会说，现在看起来没事，等以后就不知道了，那我也说，我们可以比，谁
: 活的比较长～
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j**f
发帖数: 7403 | 21 hahahahah..jj俺喜欢你！
你那个减肥初期用的方法绝对是不健康不值得提倡的，我不管你减了多少，
你在减肥版说我不管，但是在健身版，我可不一定能忍住不拍你。：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你那个减肥初期用的方法绝对是不健康不值得提倡的，我不管你减了多少，
: 你在减肥版说我不管，但是在健身版，我可不一定能忍住不拍你。：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 哈哈，抱抱！MM你对健康健身的知识还挺靠谱的，赞一个。
【在 j**f 的大作中提到】
: hahahahah..jj俺喜欢你！
:
: 你那个减肥初期用的方法绝对是不健康不值得提倡的，我不管你减了多少，
: 你在减肥版说我不管，但是在健身版，我可不一定能忍住不拍你。：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 不好意思，有眼不识前辈高人。写这个FAQ，功德无量啊。
【在 j**f 的大作中提到】
: hahahahah..jj俺喜欢你！
:
: 你那个减肥初期用的方法绝对是不健康不值得提倡的，我不管你减了多少，
: 你在减肥版说我不管，但是在健身版，我可不一定能忍住不拍你。：）
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D****o
发帖数: 12808 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 25 恩，飞姨说的对，我的意思其实是减肥版也注重营养均衡的。。。大家可以看看JJMM的
食谱 |
d*i
发帖数: 9453 | 26 well，这个改变减肥版形象的重担估计就要落在你的身上了:D
【在 S*********g 的大作中提到】
: 恩，飞姨说的对，我的意思其实是减肥版也注重营养均衡的。。。大家可以看看JJMM的
: 食谱
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 说明一下，这里的“前辈”是台湾偶像剧里的那种，与年龄无关。：）
主要是表示我是健身版的后进，以及表达对历任版主的崇敬之情。
前些天我居然把高人当成新来的，正反省中。：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不好意思，有眼不识前辈高人。写这个FAQ，功德无量啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 jfjf是flan的马甲？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 说明一下，这里的“前辈”是台湾偶像剧里的那种，与年龄无关。：）
: 主要是表示我是健身版的后进，以及表达对历任版主的崇敬之情。
: 前些天我居然把高人当成新来的，正反省中。：）
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