D****o
发帖数: 12808 | 1 就是侧面靠gym ball上，两脚顶墙上的仰卧起坐
那个是不是很瘦腰？
今天上课做了不知道多少个，累死了。。。
最近上课的这个老师都是一个动作做几十个
周一40个push up，疼到现在。。
今天的这个不知道能疼到啥时候去 |
j**f
发帖数: 7403 | 2 练肌肉。不除脂肪。
练肌肉挺好的。MM坚持。 想减脂肪，跑步去吧。常年的，坚持的，跑步，
顺便少吃点儿热量，就可以减少一些脂肪了。：）
就是侧面靠gym ball上，两脚顶墙上的仰卧起坐
那个是不是很瘦腰？
今天上课做了不知道多少个，累死了。。。
最近上课的这个老师都是一个动作做几十个
周一40个push up，疼到现在。。
今天的这个不知道能疼到啥时候去
【在 D****o 的大作中提到】
: 就是侧面靠gym ball上，两脚顶墙上的仰卧起坐
: 那个是不是很瘦腰？
: 今天上课做了不知道多少个，累死了。。。
: 最近上课的这个老师都是一个动作做几十个
: 周一40个push up，疼到现在。。
: 今天的这个不知道能疼到啥时候去
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D****o
发帖数: 12808 | 3 现在都不太跑步了
学校的课都交过钱了，不上白不上，还能增加diversity
而且我这个人意志薄弱＋爱面子，自己跑步跑跑累了就歇了
上课人多，我怕丢脸，就使劲坚持着
我看了下心跳，基本上都在160以上，一般前面的step有30分钟以上
应该够了
【在 j**f 的大作中提到】
: 练肌肉。不除脂肪。
: 练肌肉挺好的。MM坚持。 想减脂肪，跑步去吧。常年的，坚持的，跑步，
: 顺便少吃点儿热量，就可以减少一些脂肪了。：）
:
: 就是侧面靠gym ball上，两脚顶墙上的仰卧起坐
: 那个是不是很瘦腰？
: 今天上课做了不知道多少个，累死了。。。
: 最近上课的这个老师都是一个动作做几十个
: 周一40个push up，疼到现在。。
: 今天的这个不知道能疼到啥时候去
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j**f
发帖数: 7403 | 4 呵呵。不管怎么说，这都不是有氧运动，和减肥没任何关系的。
对身体肯定有好处。上上肯定挺好的。但是减肥别指望就好了。
现在都不太跑步了
学校的课都交过钱了，不上白不上，还能增加diversity
而且我这个人意志薄弱＋爱面子，自己跑步跑跑累了就歇了
上课人多，我怕丢脸，就使劲坚持着
我看了下心跳，基本上都在160以上，一般前面的step有30分钟以上
应该够了
【在 D****o 的大作中提到】
: 现在都不太跑步了
: 学校的课都交过钱了，不上白不上，还能增加diversity
: 而且我这个人意志薄弱＋爱面子，自己跑步跑跑累了就歇了
: 上课人多，我怕丢脸，就使劲坚持着
: 我看了下心跳，基本上都在160以上，一般前面的step有30分钟以上
: 应该够了
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D****o
发帖数: 12808 | 5 step这种cardio不能减肥的呀？
【在 j**f 的大作中提到】
: 呵呵。不管怎么说，这都不是有氧运动，和减肥没任何关系的。
: 对身体肯定有好处。上上肯定挺好的。但是减肥别指望就好了。
:
: 现在都不太跑步了
: 学校的课都交过钱了，不上白不上，还能增加diversity
: 而且我这个人意志薄弱＋爱面子，自己跑步跑跑累了就歇了
: 上课人多，我怕丢脸，就使劲坚持着
: 我看了下心跳，基本上都在160以上，一般前面的step有30分钟以上
: 应该够了
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 能
【在 D****o 的大作中提到】
: step这种cardio不能减肥的呀？
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j**f
发帖数: 7403 | 7 我觉得STEPPING挺累的，对于提高心肺能力肯定有帮助。对于肌肉，灵活性，
也会有帮助。对于减肥，估计帮助很小，很小，很小。 ：）
step这种cardio不能减肥的呀？
【在 D****o 的大作中提到】
: step这种cardio不能减肥的呀？
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d*i
发帖数: 9453 | 8 step能减肥吧，这个我觉得属于有氧。
不过膝盖不好的同学作这个要小心，不要长时间搞。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得STEPPING挺累的，对于提高心肺能力肯定有帮助。对于肌肉，灵活性，
: 也会有帮助。对于减肥，估计帮助很小，很小，很小。 ：）
:
: step这种cardio不能减肥的呀？
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j**f
发帖数: 7403 | 9 恩。我上次搞STEP，刚到一半，脚踝就废了。：）
step能减肥吧，这个我觉得属于有氧。
不过膝盖不好的同学作这个要小心，不要长时间搞。
【在 d*i 的大作中提到】
: step能减肥吧，这个我觉得属于有氧。
: 不过膝盖不好的同学作这个要小心，不要长时间搞。
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d*i
发帖数: 9453 | 10 你脚踝属于破烂机器，不能作数:P
【在 j**f 的大作中提到】
: 恩。我上次搞STEP，刚到一半，脚踝就废了。：）
:
: step能减肥吧，这个我觉得属于有氧。
: 不过膝盖不好的同学作这个要小心，不要长时间搞。
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e*a
发帖数: 2301 | 11 对于毅力差的人来说，要控制体重最有效的应该是控制饮食吧。
跑步坚持不了，饿还不容易坚持，每吨少吃就是了，虽然节食对自己的肠胃不好。
【在 D****o 的大作中提到】
: 现在都不太跑步了
: 学校的课都交过钱了，不上白不上，还能增加diversity
: 而且我这个人意志薄弱＋爱面子，自己跑步跑跑累了就歇了
: 上课人多，我怕丢脸，就使劲坚持着
: 我看了下心跳，基本上都在160以上，一般前面的step有30分钟以上
: 应该够了
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d*i
发帖数: 9453 | 12 不同人的毅力差表现在不同的地方。
有的人你叫他跑一小时没问题，但是少吃一口比登天还难。
有的人正好相反。
【在 e*a 的大作中提到】
: 对于毅力差的人来说，要控制体重最有效的应该是控制饮食吧。
: 跑步坚持不了，饿还不容易坚持，每吨少吃就是了，虽然节食对自己的肠胃不好。
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D****o
发帖数: 12808 | 13 觉得好奇怪啊
我膝盖也不咋好，跑步时间长了会觉得膝盖和脚踝不舒服
后来我不跑treadmill了，基本都去跑track
室外真的不能跑，有一次差点儿倒路上。。。
但是我跳step好像还没觉得膝盖或者其他关节不舒服
【在 d*i 的大作中提到】
: step能减肥吧，这个我觉得属于有氧。
: 不过膝盖不好的同学作这个要小心，不要长时间搞。
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j**f
发帖数: 7403 | 14 step多高？几层？我用的3层
觉得好奇怪啊
我膝盖也不咋好，跑步时间长了会觉得膝盖和脚踝不舒服
后来我不跑treadmill了，基本都去跑track
室外真的不能跑，有一次差点儿倒路上。。。
但是我跳step好像还没觉得膝盖或者其他关节不舒服
【在 D****o 的大作中提到】
: 觉得好奇怪啊
: 我膝盖也不咋好，跑步时间长了会觉得膝盖和脚踝不舒服
: 后来我不跑treadmill了，基本都去跑track
: 室外真的不能跑，有一次差点儿倒路上。。。
: 但是我跳step好像还没觉得膝盖或者其他关节不舒服
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e*a
发帖数: 2301 | 15 大多数应该是能饿不能跑吧
【在 d*i 的大作中提到】
: 不同人的毅力差表现在不同的地方。
: 有的人你叫他跑一小时没问题，但是少吃一口比登天还难。
: 有的人正好相反。
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d*i
发帖数: 9453 | 16 我觉得管住嘴更难。
更多的女生“不能跑”是因为她们心里根本不觉得跑步能达到她们的减肥目标，
比如跑步会腿粗，越跑越重等等。
【在 e*a 的大作中提到】
: 大多数应该是能饿不能跑吧
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D****o
发帖数: 12808 | 17 单层的
太高了累呀，而且怕嗑
我单层的都怕踩不稳，老要看着
【在 j**f 的大作中提到】
: step多高？几层？我用的3层
:
: 觉得好奇怪啊
: 我膝盖也不咋好，跑步时间长了会觉得膝盖和脚踝不舒服
: 后来我不跑treadmill了，基本都去跑track
: 室外真的不能跑，有一次差点儿倒路上。。。
: 但是我跳step好像还没觉得膝盖或者其他关节不舒服
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D****o
发帖数: 12808 | 18 你是怎么回复能把我跟dai姐的回复都放上来的？
【在 j**f 的大作中提到】
: step多高？几层？我用的3层
:
: 觉得好奇怪啊
: 我膝盖也不咋好，跑步时间长了会觉得膝盖和脚踝不舒服
: 后来我不跑treadmill了，基本都去跑track
: 室外真的不能跑，有一次差点儿倒路上。。。
: 但是我跳step好像还没觉得膝盖或者其他关节不舒服
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d*i
发帖数: 9453 | 19 that's why you didn't feel uncomfortable on your knees.
【在 D****o 的大作中提到】
: 单层的
: 太高了累呀，而且怕嗑
: 我单层的都怕踩不稳，老要看着
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 这个肯定不对。Stepping这些课消耗的卡路里比慢跑的不会少，只要吃的
比消耗的少，自然能减肥。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得STEPPING挺累的，对于提高心肺能力肯定有帮助。对于肌肉，灵活性，
: 也会有帮助。对于减肥，估计帮助很小，很小，很小。 ：）
:
: step这种cardio不能减肥的呀？
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j**f
发帖数: 7403 | 21 我是这么想的：一般人ＳＴＥＰＰＩＮＧ，一星期，能几次？如果1次，
那算了。不要考虑减肥。
有几个人一星期3次以上的STEPPING？ 那才是减肥的方式。可是那样，
对膝盖和脚踝的要求就高了很多。毕竟很多斜着的动作。跑步都伤膝盖
和脚踝呢，何况斜着的运动。：）
这个肯定不对。Stepping这些课消耗的卡路里比慢跑的不会少，只要吃的
比消耗的少，自然能减肥。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个肯定不对。Stepping这些课消耗的卡路里比慢跑的不会少，只要吃的
: 比消耗的少，自然能减肥。
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b***i
发帖数: 10018 | 22 一个星期踢5次球都不怕，三次一个小时的stepping怕啥。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我是这么想的：一般人ＳＴＥＰＰＩＮＧ，一星期，能几次？如果1次，
: 那算了。不要考虑减肥。
: 有几个人一星期3次以上的STEPPING？ 那才是减肥的方式。可是那样，
: 对膝盖和脚踝的要求就高了很多。毕竟很多斜着的动作。跑步都伤膝盖
: 和脚踝呢，何况斜着的运动。：）
:
: 这个肯定不对。Stepping这些课消耗的卡路里比慢跑的不会少，只要吃的
: 比消耗的少，自然能减肥。
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j**f
发帖数: 7403 | 23 这倒也是啊。。。不过踢球的多数是从小开始踢的吧。
做STEPPING而不愿意跑步的，多数是从小不运动的没养成跑步习惯的孩子。。。
：）
一个星期踢5次球都不怕，三次一个小时的stepping怕啥。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 一个星期踢5次球都不怕，三次一个小时的stepping怕啥。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 为什么做stepping就一定是不运动的孩子～～～
跑步如果不能坚持，或者如果没有好的饮食习惯，还不是一样减
不了肥，何况“从小不运动的没养成跑步习惯的孩子”，一下子
也跑不起来，照你的逻辑，那跑步也减不了肥啊。：）
【在 j**f 的大作中提到】
: 这倒也是啊。。。不过踢球的多数是从小开始踢的吧。
: 做STEPPING而不愿意跑步的，多数是从小不运动的没养成跑步习惯的孩子。。。
: ：）
:
: 一个星期踢5次球都不怕，三次一个小时的stepping怕啥。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 25 呵呵，我有一阵子特迷stepping，只要gym有课必去上，
不同instructors的套路我都学会了。
作那个真是能上瘾，尤其要是你能遇到个好的instructor。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 为什么做stepping就一定是不运动的孩子～～～
: 跑步如果不能坚持，或者如果没有好的饮食习惯，还不是一样减
: 不了肥，何况“从小不运动的没养成跑步习惯的孩子”，一下子
: 也跑不起来，照你的逻辑，那跑步也减不了肥啊。：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 我以前也上过几次这种课，只是我协调性差，跟初级班还行，去高级班
就会手忙脚乱。我看有些课还很花哨的，要是会玩肯定很有意思。
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，我有一阵子特迷stepping，只要gym有课必去上，
: 不同instructors的套路我都学会了。
: 作那个真是能上瘾，尤其要是你能遇到个好的instructor。
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D****o
发帖数: 12808 | 27 不带这样批评喜欢step而跑步膝盖疼的人的。。。
而且从小喜欢运动也不代表就有跑步的习惯呀～
【在 j**f 的大作中提到】
: 这倒也是啊。。。不过踢球的多数是从小开始踢的吧。
: 做STEPPING而不愿意跑步的，多数是从小不运动的没养成跑步习惯的孩子。。。
: ：）
:
: 一个星期踢5次球都不怕，三次一个小时的stepping怕啥。。。
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e*a
发帖数: 2301 | 28 你居然差点倒路上了！我一直以为你是很运动的人士。
BTW: 膝盖和关节不好找点软项目练一练。就像国内早上和晚上的公园中，很多老年人
和中年人锻炼身
体的那些项目。
【在 D****o 的大作中提到】
: 觉得好奇怪啊
: 我膝盖也不咋好，跑步时间长了会觉得膝盖和脚踝不舒服
: 后来我不跑treadmill了，基本都去跑track
: 室外真的不能跑，有一次差点儿倒路上。。。
: 但是我跳step好像还没觉得膝盖或者其他关节不舒服
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