v*****r
发帖数: 2325 | 1 MUSCLE UP 可以作为引体向上的升级。也比较实用, 想象你逃命要翻墙而过， 或翻身上楼
我觉得比负重引体向上好。 更有利于发展
EXPLOSIVE STRENGTH。
贴一个TUTORIAL， 看上去展示的还比较合理.
http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
唯一的CAUTION 是， OVERTRAIN 可能导致ELBOW TENDONITIS
前提是２０引体向上
this one provide more detailed progression method:
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw&feature=fvw |
x*********s
发帖数: 5554 | 2 嗯，不错，学习了一下。
身上楼
【在 v*****r 的大作中提到】
: MUSCLE UP 可以作为引体向上的升级。也比较实用, 想象你逃命要翻墙而过， 或翻身上楼
: 我觉得比负重引体向上好。 更有利于发展
: EXPLOSIVE STRENGTH。
: 贴一个TUTORIAL， 看上去展示的还比较合理.
: http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
: 唯一的CAUTION 是， OVERTRAIN 可能导致ELBOW TENDONITIS
: 前提是２０引体向上
: this one provide more detailed progression method:
: http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw&feature=fvw
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S********t
发帖数: 18987 | 3 在美国一般只有学校或者公园才有
单杠,
家里用CHIN UP BAR或者GYM里的组合都只能做
普通引体向上, |
i*****e
发帖数: 6614 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 5 有的基木裡頭有的
【在 S********t 的大作中提到】
: 在美国一般只有学校或者公园才有
: 单杠,
: 家里用CHIN UP BAR或者GYM里的组合都只能做
: 普通引体向上,
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v*****r
发帖数: 2325 | 6 there 3 bars with ring outside my office. once my elbow get better, i am
trying to do more exercise with them.
depends how enthusiatic you are with strength oriented fitness, you can
make one at home. saw one guy at youtube did it.
http://www.youtube.com/watch?v=3EiHLVooKSI
【在 S********t 的大作中提到】
: 在美国一般只有学校或者公园才有
: 单杠,
: 家里用CHIN UP BAR或者GYM里的组合都只能做
: 普通引体向上,
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v*****r
发帖数: 2325 | 7 found a local store selling apollo KB, what's your expeience with Apollo? i
know it is the cheapest...
good enough?
【在 m*******r 的大作中提到】
: 有的基木裡頭有的
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 it might be a little gross but it's good enough; pay attention to the epoxy
coating/handling when you pick the one you want, quality is not consistent.
i
【在 v*****r 的大作中提到】
: found a local store selling apollo KB, what's your expeience with Apollo? i
: know it is the cheapest...
: good enough?
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S********t
发帖数: 18987 | 9 ring倒不错,考虑搞个便携的
哪里有卖?
【在 v*****r 的大作中提到】
: there 3 bars with ring outside my office. once my elbow get better, i am
: trying to do more exercise with them.
: depends how enthusiatic you are with strength oriented fitness, you can
: make one at home. saw one guy at youtube did it.
: http://www.youtube.com/watch?v=3EiHLVooKSI
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B*2
发帖数: 966 | 10 the guy in the clip is hot. |
s*********n
发帖数: 2283 | 11 蓝的绿的 ... 好象应该说 .... the guy in the clip is COOOOOL.
【在 B*2 的大作中提到】
: the guy in the clip is hot.
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B*2
发帖数: 966 | 12 今天在gym试了试，完全做不到。主要是没掌握前倾要领，不能借助惯性撑上去。。。
明儿再试试看 |
