a***a
发帖数: 40617 | 1 简单汇报一下，毛重（含内脏，食物）
4个多月，涨了8kg
立志本周减4kg毛重（考虑脱水，食量减少因素）
加上半年没weight，肌肉损失估计至少2kg以上
所以目标是以cutting为主，先cut掉毛重12kg
再尝试bulking |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 12公斤不少啊。
【在 a***a 的大作中提到】
: 简单汇报一下，毛重（含内脏，食物）
: 4个多月，涨了8kg
: 立志本周减4kg毛重（考虑脱水，食量减少因素）
: 加上半年没weight，肌肉损失估计至少2kg以上
: 所以目标是以cutting为主，先cut掉毛重12kg
: 再尝试bulking
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g*****r
发帖数: 4444 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 4 那不更晚了嗎？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你开始的太晚了。明年3月就开始吧。
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g*****r
发帖数: 4444 | 5 你故意曲解。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那不更晚了嗎？
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e*****e
发帖数: 2233 | 6 以你的基础，也不算肥，一周四公斤 不感相信 详细说说锻炼饮食计划吧
【在 a***a 的大作中提到】
: 简单汇报一下，毛重（含内脏，食物）
: 4个多月，涨了8kg
: 立志本周减4kg毛重（考虑脱水，食量减少因素）
: 加上半年没weight，肌肉损失估计至少2kg以上
: 所以目标是以cutting为主，先cut掉毛重12kg
: 再尝试bulking
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 以LZ过去的经验，我觉得主要是靠饿。我感觉LZ就是那种没有学会良好的
生活习惯的那种，年年减肥年年肥，每年长回来的比上一年还肥。现在年
轻可以折腾，对身体只怕是不好。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 以你的基础，也不算肥，一周四公斤 不感相信 详细说说锻炼饮食计划吧
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a***a
发帖数: 40617 | 8 因为生活没有你有规律，今年上半年，忙一个东西，基本上没有去gym的时间
所幸基本养成了不乱吃的习惯了，结果4个月也就胖了2,3kg而已，还好
但是最后一个月，实在精神压力很大，而且没时间去准备食谱。都是外面
乱吃，不吃点好的感觉人生都没乐趣了。。。一下就肥上来了
PS我以前减肥的时候一周20mi，绝对不是你说的“主要靠饿”。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 以LZ过去的经验，我觉得主要是靠饿。我感觉LZ就是那种没有学会良好的
: 生活习惯的那种，年年减肥年年肥，每年长回来的比上一年还肥。现在年
: 轻可以折腾，对身体只怕是不好。
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a***a
发帖数: 40617 | 9 昨天量了一下，bodyfat果然悲剧 18%
去年11月的时候俺可是9%啊。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 简单汇报一下，毛重（含内脏，食物）
: 4个多月，涨了8kg
: 立志本周减4kg毛重（考虑脱水，食量减少因素）
: 加上半年没weight，肌肉损失估计至少2kg以上
: 所以目标是以cutting为主，先cut掉毛重12kg
: 再尝试bulking
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 很有彈性
【在 a***a 的大作中提到】
: 昨天量了一下，bodyfat果然悲剧 18%
: 去年11月的时候俺可是9%啊。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 11 搞了半天原来州长肥了之后跟我吭哧吭哧减半天的体脂差不多阿！
【在 a***a 的大作中提到】
: 昨天量了一下，bodyfat果然悲剧 18%
: 去年11月的时候俺可是9%啊。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 12 内脏和食物？gross啊！内脏也能减么？：-）
【在 a***a 的大作中提到】
: 简单汇报一下，毛重（含内脏，食物）
: 4个多月，涨了8kg
: 立志本周减4kg毛重（考虑脱水，食量减少因素）
: 加上半年没weight，肌肉损失估计至少2kg以上
: 所以目标是以cutting为主，先cut掉毛重12kg
: 再尝试bulking
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l***a
发帖数: 5114 | |
d*****n
发帖数: 760 | 14 一年一度，，，，，， 你真失败啊。
要减就一次搞定
【在 a***a 的大作中提到】
: 简单汇报一下，毛重（含内脏，食物）
: 4个多月，涨了8kg
: 立志本周减4kg毛重（考虑脱水，食量减少因素）
: 加上半年没weight，肌肉损失估计至少2kg以上
: 所以目标是以cutting为主，先cut掉毛重12kg
: 再尝试bulking
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a***a
发帖数: 40617 | 15 right!
【在 l***a 的大作中提到】
: 和情绪很有关系，郁闷与肥肉成正比。
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a***a
发帖数: 40617 | 16 saturday 80.0kg
today 77.5kg
基本把脱水和肚子里的积食物减光了
过去3天每天-1500kcal
【在 a***a 的大作中提到】
: 昨天量了一下，bodyfat果然悲剧 18%
: 去年11月的时候俺可是9%啊。。。
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n***s
发帖数: 10056 | 17 LOL.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那不更晚了嗎？
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