s*********i
发帖数: 1813 | 1 其实家旁边就是一个fitness club，但是由于工作和孩子的原因，没有时间去锻炼。想
买一个简单易行的器械（小于$100），在家里锻炼一下上肢，只要是胳膊和前胸。有地
下室，空间不是问题。可能最简单的方法就是买一个哑铃，但是想问问现在是不是有什
么更先进、效果更好的器械了。多谢 |
L***s
发帖数: 2944 | 2 最简单的就是最有效的。
２个哑铃就足够了。
【在 s*********i 的大作中提到】
: 其实家旁边就是一个fitness club，但是由于工作和孩子的原因，没有时间去锻炼。想
: 买一个简单易行的器械（小于$100），在家里锻炼一下上肢，只要是胳膊和前胸。有地
: 下室，空间不是问题。可能最简单的方法就是买一个哑铃，但是想问问现在是不是有什
: 么更先进、效果更好的器械了。多谢
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s*********i
发帖数: 1813 | |
s*********i
发帖数: 1813 | 4 顶一下，没人用过这两个器械吗？
【在 s*********i 的大作中提到】
: 小时候都是举哑铃锻炼的，想问问这么多年了，可能会有些更符合人体力学的器械了吧
: ？刚才在amazon查了下，不知道这两个器械那个好？第一个Iron Man Upper Body
: Workout Bar看介绍很不错，可是不知道对门、墙是不是真的没有损害。第二个是个可
: 以rotate的push-up bar。
: http://www.amazon.com/Iron-Gym-Total-Upper-Workout/dp/B001EJMS6K/ref=cm_cmu_pg__header
: http://www.amazon.com/Perfect-Fitness-PP6105-Pushup-Original/dp/B000KDM3BG/ref=pd_ts_sg_3?ie=UTF8&s=sporting-goods
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z*****a
发帖数: 9790 | 5 还是哑铃好
【在 s*********i 的大作中提到】
: 顶一下，没人用过这两个器械吗？
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 建议买那个Iron Gym练引体（Walmart应该能便宜点），一套50磅以上的
可调哑铃，然后再一套P90X的DVD。这样Home Gym就全了。
当然，$100是下不来了。可还是比跑步机什么的便宜啊。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 还是哑铃好
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s*********i
发帖数: 1813 | 7 谢谢回复。Walmart这个Iron Gym pull-up bar买$39，不过这个pull-up bar真的对门
没有伤害吗，稍微有一点担心
【在 f*******n 的大作中提到】
: 建议买那个Iron Gym练引体（Walmart应该能便宜点），一套50磅以上的
: 可调哑铃，然后再一套P90X的DVD。这样Home Gym就全了。
: 当然，$100是下不来了。可还是比跑步机什么的便宜啊。
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 $39的应该不是一个型号，多一排横杆，做引体的时候多几种握法。
我自己用的就是这种，感觉对门没有什么伤害，当然我也没有仔细去查门框上
有没有什么印子。
还有一点我想说的是，你第一帖说只打算练胳膊和前胸，这样不好，会发展不
均衡的。肩背和腰腹，腿都应该练。
【在 s*********i 的大作中提到】
: 谢谢回复。Walmart这个Iron Gym pull-up bar买$39，不过这个pull-up bar真的对门
: 没有伤害吗，稍微有一点担心
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n***s
发帖数: 10056 | 9 I have the second one. It's good for exercising chest, back, shoulder, and
triceps. Not so good for biceps though.
【在 s*********i 的大作中提到】
: 小时候都是举哑铃锻炼的，想问问这么多年了，可能会有些更符合人体力学的器械了吧
: ？刚才在amazon查了下，不知道这两个器械那个好？第一个Iron Man Upper Body
: Workout Bar看介绍很不错，可是不知道对门、墙是不是真的没有损害。第二个是个可
: 以rotate的push-up bar。
: http://www.amazon.com/Iron-Gym-Total-Upper-Workout/dp/B001EJMS6K/ref=cm_cmu_pg__header
: http://www.amazon.com/Perfect-Fitness-PP6105-Pushup-Original/dp/B000KDM3BG/ref=pd_ts_sg_3?ie=UTF8&s=sporting-goods
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s*********i
发帖数: 1813 | 10 多谢你的建议。没有很多时间锻炼，只不过现在岁数越来越大了，想稍微活动一下，别
做一个典型的小白就可以了，还没有太高的奢望。我印象中引体向上还是一个挺全面的
锻炼方式，能够使用很多位置的肌肉，是这样的吧？
【在 f*******n 的大作中提到】
: $39的应该不是一个型号，多一排横杆，做引体的时候多几种握法。
: 我自己用的就是这种，感觉对门没有什么伤害，当然我也没有仔细去查门框上
: 有没有什么印子。
: 还有一点我想说的是，你第一帖说只打算练胳膊和前胸，这样不好，会发展不
: 均衡的。肩背和腰腹，腿都应该练。
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l******u
发帖数: 3169 | 11 引体主要还是练胸和背，都是大肌肉
听牛牛们说练腿很重要，还有core
【在 s*********i 的大作中提到】
: 多谢你的建议。没有很多时间锻炼，只不过现在岁数越来越大了，想稍微活动一下，别
: 做一个典型的小白就可以了，还没有太高的奢望。我印象中引体向上还是一个挺全面的
: 锻炼方式，能够使用很多位置的肌肉，是这样的吧？
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l******u
发帖数: 3169 | 12 我听说器械不如free weight
【在 s*********i 的大作中提到】
: 小时候都是举哑铃锻炼的，想问问这么多年了，可能会有些更符合人体力学的器械了吧
: ？刚才在amazon查了下，不知道这两个器械那个好？第一个Iron Man Upper Body
: Workout Bar看介绍很不错，可是不知道对门、墙是不是真的没有损害。第二个是个可
: 以rotate的push-up bar。
: http://www.amazon.com/Iron-Gym-Total-Upper-Workout/dp/B001EJMS6K/ref=cm_cmu_pg__header
: http://www.amazon.com/Perfect-Fitness-PP6105-Pushup-Original/dp/B000KDM3BG/ref=pd_ts_sg_3?ie=UTF8&s=sporting-goods
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w***n
发帖数: 1519 | 13 引体不练胸，不过单杠上不少动作练core
【在 l******u 的大作中提到】
: 引体主要还是练胸和背，都是大肌肉
: 听牛牛们说练腿很重要，还有core
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l******u
发帖数: 3169 | 14 噢！
【在 w***n 的大作中提到】
: 引体不练胸，不过单杠上不少动作练core
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