l******u
发帖数: 3169 | 1 我觉得对于初学者来说同时起到了cardio的作用。因为持续时间相对长（1小时），加
上休息时间短（8-10分钟左右只有30秒water break）。我做完一个动作经常觉得自己
的心跳都在130以上，而且出很多汗，整个上衣都会soak。订的F2C还没到（amazon
sucks this time）所以只是感觉。
难怪他一周只有两个cardio加一个Yoga。 |
s******3
发帖数: 7297 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 3 是这样的。看你的目标，如果哑铃轻一点，次数多一点，基本上就是circuit
training。要是准备涨肌肉，那就重一点，少做几次，那样休息的时间就稍微
长一点了。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我觉得对于初学者来说同时起到了cardio的作用。因为持续时间相对长（1小时），加
: 上休息时间短（8-10分钟左右只有30秒water break）。我做完一个动作经常觉得自己
: 的心跳都在130以上，而且出很多汗，整个上衣都会soak。订的F2C还没到（amazon
: sucks this time）所以只是感觉。
: 难怪他一周只有两个cardio加一个Yoga。
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l******u
发帖数: 3169 | 4 嗯，是这样啊。虽然我用的哑铃重量基本上都是10个左右的区间，但是等我龇牙咧嘴的
做完10个的时候，DVD里别人20个都搞完了，我还是没break啊。Shoulds&Arms里的那个
金发姑娘Drey真是酷，面无表情的就做完一组。。。人跟人差距还真就这么大啊！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 是这样的。看你的目标，如果哑铃轻一点，次数多一点，基本上就是circuit
: training。要是准备涨肌肉，那就重一点，少做几次，那样休息的时间就稍微
: 长一点了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 Dreya是个专业杂技演员。她是今年Grammy Award中Pink的舞编。
Pink在她影响下也练过P90X。
http://en.wikipedia.org/wiki/Dreya_Weber
【在 l******u 的大作中提到】
: 嗯，是这样啊。虽然我用的哑铃重量基本上都是10个左右的区间，但是等我龇牙咧嘴的
: 做完10个的时候，DVD里别人20个都搞完了，我还是没break啊。Shoulds&Arms里的那个
: 金发姑娘Drey真是酷，面无表情的就做完一组。。。人跟人差距还真就这么大啊！
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l******u
发帖数: 3169 | 6 原来是这样，难怪难怪
【在 f*******n 的大作中提到】
: Dreya是个专业杂技演员。她是今年Grammy Award中Pink的舞编。
: Pink在她影响下也练过P90X。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Dreya_Weber
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