a********1
发帖数: 73 | 1 很多年没有运动了, 天天坐着, 虽然我基本没生过病, 但是体力越来越差, 做事情也力
不从心. 下决心开始锻炼, 从跑步开始, 先锻炼心肺功能.
先说说我这几天的work out, 另外有几个问题请教大家 :)
开始的7天左右, 体力很差, 只能在treadmill上面走5分钟warm up, 然后以5.0的速度
跑10分钟, 然后再快走10分钟(4.5的速度). 接下来会骑15分钟的自行车, 最后stretch
一下, 顺便练习几个abs的动作.
这段时间我也调整睡眠, 早睡早起, 明显感觉变得更加有精神了. 但是问题就是胃口变
得太好, 我都被自己吓倒了...早上都是饿醒的, 一天三餐也不忌口, 晚上还是饿.
本来想稍微减减脂肪的, 谁知道倒是胖了3磅... 腰和小腹感觉还胖了...郁闷...
接下来因为特殊原因休息到了昨天. 今天重新回到GYM, 快走了7分钟后, 居然跑了25分
钟(还是5.0的速度), 继续快走5分钟. 然后去自行车20分钟左右.我觉得我的体力明显
好了很多, 也有了很多自信.
上了2张照片, 是在1月份照的, 现在比那个时候还胖了5磅 :( 我从小就看起 |
a********1
发帖数: 73 | 2 网速太慢, 照片传不上来, 明天再发了~~
大家晚安....
stretch
【在 a********1 的大作中提到】
: 很多年没有运动了, 天天坐着, 虽然我基本没生过病, 但是体力越来越差, 做事情也力
: 不从心. 下决心开始锻炼, 从跑步开始, 先锻炼心肺功能.
: 先说说我这几天的work out, 另外有几个问题请教大家 :)
: 开始的7天左右, 体力很差, 只能在treadmill上面走5分钟warm up, 然后以5.0的速度
: 跑10分钟, 然后再快走10分钟(4.5的速度). 接下来会骑15分钟的自行车, 最后stretch
: 一下, 顺便练习几个abs的动作.
:
: 这段时间我也调整睡眠, 早睡早起, 明显感觉变得更加有精神了. 但是问题就是胃口变
: 得太好, 我都被自己吓倒了...早上都是饿醒的, 一天三餐也不忌口, 晚上还是饿.
: 本来想稍微减减脂肪的, 谁知道倒是胖了3磅... 腰和小腹感觉还胖了...郁闷...
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d*i
发帖数: 9453 | 3 其它先不说了，首先第一点，
每次特殊原因之前七到十天，身体都会因为储水增加而增重2到7磅不等，
这个跟期间的饮食是否盐分过高等有关，跟运动减脂什么的无关，
特殊原因过去后体重会慢慢回落到正常值。
stretch
【在 a********1 的大作中提到】
: 很多年没有运动了, 天天坐着, 虽然我基本没生过病, 但是体力越来越差, 做事情也力
: 不从心. 下决心开始锻炼, 从跑步开始, 先锻炼心肺功能.
: 先说说我这几天的work out, 另外有几个问题请教大家 :)
: 开始的7天左右, 体力很差, 只能在treadmill上面走5分钟warm up, 然后以5.0的速度
: 跑10分钟, 然后再快走10分钟(4.5的速度). 接下来会骑15分钟的自行车, 最后stretch
: 一下, 顺便练习几个abs的动作.
:
: 这段时间我也调整睡眠, 早睡早起, 明显感觉变得更加有精神了. 但是问题就是胃口变
: 得太好, 我都被自己吓倒了...早上都是饿醒的, 一天三餐也不忌口, 晚上还是饿.
: 本来想稍微减减脂肪的, 谁知道倒是胖了3磅... 腰和小腹感觉还胖了...郁闷...
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a********1
发帖数: 73 | 4 上传成功了吗?
stretch
【在 a********1 的大作中提到】
: 很多年没有运动了, 天天坐着, 虽然我基本没生过病, 但是体力越来越差, 做事情也力
: 不从心. 下决心开始锻炼, 从跑步开始, 先锻炼心肺功能.
: 先说说我这几天的work out, 另外有几个问题请教大家 :)
: 开始的7天左右, 体力很差, 只能在treadmill上面走5分钟warm up, 然后以5.0的速度
: 跑10分钟, 然后再快走10分钟(4.5的速度). 接下来会骑15分钟的自行车, 最后stretch
: 一下, 顺便练习几个abs的动作.
:
: 这段时间我也调整睡眠, 早睡早起, 明显感觉变得更加有精神了. 但是问题就是胃口变
: 得太好, 我都被自己吓倒了...早上都是饿醒的, 一天三餐也不忌口, 晚上还是饿.
: 本来想稍微减减脂肪的, 谁知道倒是胖了3磅... 腰和小腹感觉还胖了...郁闷...
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a********1
发帖数: 73 | 5
【在 a********1 的大作中提到】
: 上传成功了吗?
:
: stretch
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g******x
发帖数: 265 | 6 看不到不知道是不是因为tiff的原因，
但可以点开看
转成jpeg重新贴？
不觉得胖，我看特别瘦
【在 a********1 的大作中提到】
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z*****a
发帖数: 9790 | 7 为啥看不到啊看不到
【在 a********1 的大作中提到】
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a********1
发帖数: 73 | 8 换了个格式,不知道现在可以了吗?
我165cm, 127磅... 这个算是很瘦吗? 泳装那个选了个角度比较瘦的, 不然那个大腿实
在吓死人...
【在 g******x 的大作中提到】
: 看不到不知道是不是因为tiff的原因，
: 但可以点开看
: 转成jpeg重新贴？
: 不觉得胖，我看特别瘦
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z*****a
发帖数: 9790 | 9 还是不行，难道是我rp问题？
【在 a********1 的大作中提到】
: 换了个格式,不知道现在可以了吗?
: 我165cm, 127磅... 这个算是很瘦吗? 泳装那个选了个角度比较瘦的, 不然那个大腿实
: 在吓死人...
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g*******1
发帖数: 8758 | 10 你真的换了格式？还是只改了后缀名？图片大小和原来大小一样啊。
【在 a********1 的大作中提到】
: 换了个格式,不知道现在可以了吗?
: 我165cm, 127磅... 这个算是很瘦吗? 泳装那个选了个角度比较瘦的, 不然那个大腿实
: 在吓死人...
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g******x
发帖数: 265 | 11 同不行。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 还是不行，难道是我rp问题？
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a********1
发帖数: 73 | 12 祝MM生日快乐啦:)
【在 g******x 的大作中提到】
: 看不到不知道是不是因为tiff的原因，
: 但可以点开看
: 转成jpeg重新贴？
: 不觉得胖，我看特别瘦
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a********1
发帖数: 73 | 13 我只是换了后缀... 再研究一下...
【在 g*******1 的大作中提到】
: 你真的换了格式？还是只改了后缀名？图片大小和原来大小一样啊。
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g*******1
发帖数: 8758 | 14 你这个体重算健康，多点少点都无所谓了，主要还是看外形。个人不觉得你胖，但还是
可以塑形一下，显得更lean。
运动可以加量，看精华区。
饮食方面动物蛋白太少，而且怎么不吃午饭啊。建议参考置地FAQ的饮食。肉可以放开
吃，碳水才容易胖。
【在 a********1 的大作中提到】
: 换了个格式,不知道现在可以了吗?
: 我165cm, 127磅... 这个算是很瘦吗? 泳装那个选了个角度比较瘦的, 不然那个大腿实
: 在吓死人...
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a********1
发帖数: 73 | 15 用iphoto处理了一下, 希望这次能够成功~~
stretch
【在 a********1 的大作中提到】
: 很多年没有运动了, 天天坐着, 虽然我基本没生过病, 但是体力越来越差, 做事情也力
: 不从心. 下决心开始锻炼, 从跑步开始, 先锻炼心肺功能.
: 先说说我这几天的work out, 另外有几个问题请教大家 :)
: 开始的7天左右, 体力很差, 只能在treadmill上面走5分钟warm up, 然后以5.0的速度
: 跑10分钟, 然后再快走10分钟(4.5的速度). 接下来会骑15分钟的自行车, 最后stretch
: 一下, 顺便练习几个abs的动作.
:
: 这段时间我也调整睡眠, 早睡早起, 明显感觉变得更加有精神了. 但是问题就是胃口变
: 得太好, 我都被自己吓倒了...早上都是饿醒的, 一天三餐也不忌口, 晚上还是饿.
: 本来想稍微减减脂肪的, 谁知道倒是胖了3磅... 腰和小腹感觉还胖了...郁闷...
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a********1
发帖数: 73 | 16 谢谢建议啦! 我看起来有点小壮, 特别希望能看着瘦点儿...
昨天消化不良, 中午吃不下... 看来我要改变饮食习惯了, 我不爱吃肉, 但是特别喜欢
面食... 北方人....
去FAQ看看饮食, 科学健身~~
【在 g*******1 的大作中提到】
: 你这个体重算健康，多点少点都无所谓了，主要还是看外形。个人不觉得你胖，但还是
: 可以塑形一下，显得更lean。
: 运动可以加量，看精华区。
: 饮食方面动物蛋白太少，而且怎么不吃午饭啊。建议参考置地FAQ的饮食。肉可以放开
: 吃，碳水才容易胖。
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g*******1
发帖数: 8758 | 17 你蔬菜也吃好少，如果把面食比例减减，换成蔬菜和肉，运动更容易出效果
【在 a********1 的大作中提到】
: 谢谢建议啦! 我看起来有点小壮, 特别希望能看着瘦点儿...
: 昨天消化不良, 中午吃不下... 看来我要改变饮食习惯了, 我不爱吃肉, 但是特别喜欢
: 面食... 北方人....
: 去FAQ看看饮食, 科学健身~~
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r*******g
发帖数: 5495 | 18 不错－－－大腿最好，髋部，肩膀，颈部，皮肤都不错，再壮点就更好了
【在 a********1 的大作中提到】
: 用iphoto处理了一下, 希望这次能够成功~~
:
: stretch
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a********1
发帖数: 73 | 19 我最近把baby carrot当作零食吃, 回头再买点芹菜什么的, 在三餐之间吃一下~~
来美国之后越来越不爱吃蔬菜和水果, 特别爱吃面食...
【在 g*******1 的大作中提到】
: 你蔬菜也吃好少，如果把面食比例减减，换成蔬菜和肉，运动更容易出效果
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g*******1
发帖数: 8758 | 20 因为蔬菜不好吃？
【在 a********1 的大作中提到】
: 我最近把baby carrot当作零食吃, 回头再买点芹菜什么的, 在三餐之间吃一下~~
: 来美国之后越来越不爱吃蔬菜和水果, 特别爱吃面食...
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a********1
发帖数: 73 | 21 我现在还不够壮吗? 大腿是我的痛处, 没好意思放泳装正面的照片, 大腿很粗...
刚刚去GYM work out了, 今天状态不如昨天, 身体有点疲惫. 在treadmill上面26分钟,
快走加跑步了2mile. 然后在自行车上骑了25分钟, 最后stretch和做了几个abs的动作
.
在GYM的一个中国小姑娘从我到达和离开都在跑步机上跑步, 有一个小时吧~~太厉害啦!!
【在 r*******g 的大作中提到】
: 不错－－－大腿最好，髋部，肩膀，颈部，皮肤都不错，再壮点就更好了
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l******u
发帖数: 3169 | 22 腿的粗细挺好的，如果能更加结实一点就更好了。
他的意思可能是你需要练一下上身，这是个挺好的point，这样看起来会匀称健美许多。
钟,
啦!!
【在 a********1 的大作中提到】
: 我现在还不够壮吗? 大腿是我的痛处, 没好意思放泳装正面的照片, 大腿很粗...
: 刚刚去GYM work out了, 今天状态不如昨天, 身体有点疲惫. 在treadmill上面26分钟,
: 快走加跑步了2mile. 然后在自行车上骑了25分钟, 最后stretch和做了几个abs的动作
: .
: 在GYM的一个中国小姑娘从我到达和离开都在跑步机上跑步, 有一个小时吧~~太厉害啦!!
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a********1
发帖数: 73 | 23 I see :) 我的上肢的确很弱, 医生还让我多游泳, 让肌肉结实点儿~~
多。
【在 l******u 的大作中提到】
: 腿的粗细挺好的，如果能更加结实一点就更好了。
: 他的意思可能是你需要练一下上身，这是个挺好的point，这样看起来会匀称健美许多。
:
: 钟,
: 啦!!
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a********1
发帖数: 73 | 24 主要做起来有点麻烦... 人比较懒...
【在 g*******1 的大作中提到】
: 因为蔬菜不好吃？
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g*******1
发帖数: 8758 | 25 蔬菜还用做？直接啃之。。。
【在 a********1 的大作中提到】
: 主要做起来有点麻烦... 人比较懒...
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o*********e
发帖数: 2452 | 26 哈哈，这个不是人人都行的。。。
俺也过了好久才适应兔子生活，呵呵。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 蔬菜还用做？直接啃之。。。
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a********1
发帖数: 73 | 27 这个的确很难...
想起来我某次去美国同学家PARTY, 他们准备了一盘生芹菜, 一盘生西兰花,一盘胡萝卜
...
生的西兰花真的难以下咽啊
【在 g*******1 的大作中提到】
: 蔬菜还用做？直接啃之。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 28 既然想改变体型，生活方式总得改变点什么，狂运动and／or健康饮食。
西兰花我也不吃生的，煮煮就吃，一点不费事。
【在 a********1 的大作中提到】
: 这个的确很难...
: 想起来我某次去美国同学家PARTY, 他们准备了一盘生芹菜, 一盘生西兰花,一盘胡萝卜
: ...
: 生的西兰花真的难以下咽啊
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z*****a
发帖数: 9790 | 29 生西兰花蘸sauce吃着还行
【在 a********1 的大作中提到】
: 这个的确很难...
: 想起来我某次去美国同学家PARTY, 他们准备了一盘生芹菜, 一盘生西兰花,一盘胡萝卜
: ...
: 生的西兰花真的难以下咽啊
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o*********e
发帖数: 2452 | 30 最近发现芦笋(asparagus)在开水里烫烫然后很好吃，甜甜脆脆的
【在 z*****a 的大作中提到】
: 生西兰花蘸sauce吃着还行
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z*****a
发帖数: 9790 | 31 就是吃完了排泄有味道。。。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 最近发现芦笋(asparagus)在开水里烫烫然后很好吃，甜甜脆脆的
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b********t
发帖数: 5261 | 32 握手，咱俩身高体重差不多，我比你胖一点，体型看起来也差不多，一起努力啊。 |
a********1
发帖数: 73 | 33 您也在太透彻了...
【在 z*****a 的大作中提到】
: 就是吃完了排泄有味道。。。。。
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a********1
发帖数: 73 | 34 好滴~~
把自己当兔子啦~~~少吃面食多吃菜~~
我还挺喜欢黄瓜, 绿豆芽之类的凉拌菜~~
【在 g*******1 的大作中提到】
: 既然想改变体型，生活方式总得改变点什么，狂运动and／or健康饮食。
: 西兰花我也不吃生的，煮煮就吃，一点不费事。
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a********1
发帖数: 73 | 35 好的, 小兔子, 咱们一起加油~~~
准备去运动啦, 然后去学校看会书~~~
【在 b********t 的大作中提到】
: 握手，咱俩身高体重差不多，我比你胖一点，体型看起来也差不多，一起努力啊。
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r*******g
发帖数: 5495 | 36 正解－－－腿的粗度已是chinese lady里比较卓越的啦。再把上身练壮些，就会立马焕
然一新。
另外，你的身高也不错，骨骼结构也很好，如果拍摄的是象CXQD的勾魂姿势，效果会好
几倍。
他的意思可能是你需要练一下上身，这是个挺好的point，这样看起来会匀称健美许多。
钟,
啦!!
【在 l******u 的大作中提到】
: 腿的粗细挺好的，如果能更加结实一点就更好了。
: 他的意思可能是你需要练一下上身，这是个挺好的point，这样看起来会匀称健美许多。
:
: 钟,
: 啦!!
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l******u
发帖数: 3169 | 37 呵呵，我是frozon vege加水用microwave转4-5分钟，老婆最近每天都喊“喂兔子喽”。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 哈哈，这个不是人人都行的。。。
: 俺也过了好久才适应兔子生活，呵呵。。。
|
l******u
发帖数: 3169 | 38 人家是清纯型的 :-)
多。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 正解－－－腿的粗度已是chinese lady里比较卓越的啦。再把上身练壮些，就会立马焕
: 然一新。
: 另外，你的身高也不错，骨骼结构也很好，如果拍摄的是象CXQD的勾魂姿势，效果会好
: 几倍。
:
: 他的意思可能是你需要练一下上身，这是个挺好的point，这样看起来会匀称健美许多。
: 钟,
: 啦!!
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g*******1
发帖数: 8758 | 39 有mm奔都不错了，还求勾魂姿势呢
多。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 正解－－－腿的粗度已是chinese lady里比较卓越的啦。再把上身练壮些，就会立马焕
: 然一新。
: 另外，你的身高也不错，骨骼结构也很好，如果拍摄的是象CXQD的勾魂姿势，效果会好
: 几倍。
:
: 他的意思可能是你需要练一下上身，这是个挺好的point，这样看起来会匀称健美许多。
: 钟,
: 啦!!
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d*i
发帖数: 9453 | 40 其实还不错，慢慢就习惯了，就觉得很好吃:)
我开始也是觉得生的没法吃，现在是觉得熟的很难吃.....
【在 a********1 的大作中提到】
: 这个的确很难...
: 想起来我某次去美国同学家PARTY, 他们准备了一盘生芹菜, 一盘生西兰花,一盘胡萝卜
: ...
: 生的西兰花真的难以下咽啊
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o*********e
发帖数: 2452 | 41 别的都好说，蘑菇和西兰花俺还没克服心理障碍 :P
【在 d*i 的大作中提到】
: 其实还不错，慢慢就习惯了，就觉得很好吃:)
: 我开始也是觉得生的没法吃，现在是觉得熟的很难吃.....
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l**s
发帖数: 20567 | 42 看见你
太不容易聊
整体挺好，胯骨肉有点多
赞一个
【在 a********1 的大作中提到】
: 用iphoto处理了一下, 希望这次能够成功~~
:
: stretch
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r*******g
发帖数: 5495 | 43 清纯型PK勾魂型－－－从点击率和回帖率来看，勾魂型大胜清纯型.
【在 l******u 的大作中提到】
: 人家是清纯型的 :-)
:
: 多。
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r*******g
发帖数: 5495 | 44 灰常知足了
【在 g*******1 的大作中提到】
: 有mm奔都不错了，还求勾魂姿势呢
:
: 多。
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g*******1
发帖数: 8758 | 45 我现在饿的时候看见路边长得比较青翠的草，都吞口水。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 其实还不错，慢慢就习惯了，就觉得很好吃:)
: 我开始也是觉得生的没法吃，现在是觉得熟的很难吃.....
|
r*******g
发帖数: 5495 | 46 这是一种多么令人向往而浮想联翩的景象呀
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我现在饿的时候看见路边长得比较青翠的草，都吞口水。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 47 这个。。。也太狠了
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我现在饿的时候看见路边长得比较青翠的草，都吞口水。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 48 多尴尬啊，都不好意思跟兔子说
【在 r*******g 的大作中提到】
: 这是一种多么令人向往而浮想联翩的景象呀
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 LOL！！！
【在 g*******1 的大作中提到】
: 多尴尬啊，都不好意思跟兔子说
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r*******g
发帖数: 5495 | 50 没事儿，只要不要让大灰狼知道就好
【在 g*******1 的大作中提到】
: 多尴尬啊，都不好意思跟兔子说
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a********1
发帖数: 73 | 51 谢谢夸奖了... 我天生大腿比较粗, 特别羡慕麻杆腿, 不过这辈子也没啥希望了.
看来我的目标就是把上肢力量练起来! 这个的确很重要, 因为我这一年来老是背疼, 就
是上肢太虚弱了...
多。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 正解－－－腿的粗度已是chinese lady里比较卓越的啦。再把上身练壮些，就会立马焕
: 然一新。
: 另外，你的身高也不错，骨骼结构也很好，如果拍摄的是象CXQD的勾魂姿势，效果会好
: 几倍。
:
: 他的意思可能是你需要练一下上身，这是个挺好的point，这样看起来会匀称健美许多。
: 钟,
: 啦!!
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a********1
发帖数: 73 | 52 您是转型草食了? 这个食谱好残酷......不放其他调料呀?
”。
【在 l******u 的大作中提到】
: 呵呵，我是frozon vege加水用microwave转4-5分钟，老婆最近每天都喊“喂兔子喽”。
|
a********1
发帖数: 73 | 53 呵呵~ 不会勾魂~~下次请那位大哥指教一下啦~~
【在 g*******1 的大作中提到】
: 有mm奔都不错了，还求勾魂姿势呢
:
: 多。
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a********1
发帖数: 73 | 54 看来这也有个threshold, 不知道啥时候我能达到这个境界呢??
【在 d*i 的大作中提到】
: 其实还不错，慢慢就习惯了，就觉得很好吃:)
: 我开始也是觉得生的没法吃，现在是觉得熟的很难吃.....
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M***o
发帖数: 980 | 55 baby carrot的糖分好像还蛮高的。那个芹菜我试着当零食吃，但是觉得那味道实在受
不了。
美国的蔬菜其实就买个organic mixed green，什么都有了，稍微加点olive oil就能吃
了。很健
康。
【在 a********1 的大作中提到】
: 我最近把baby carrot当作零食吃, 回头再买点芹菜什么的, 在三餐之间吃一下~~
: 来美国之后越来越不爱吃蔬菜和水果, 特别爱吃面食...
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a********1
发帖数: 73 | 56 这个只能催眠自己是兔子了....
【在 o*********e 的大作中提到】
: 别的都好说，蘑菇和西兰花俺还没克服心理障碍 :P
|
c*******k
发帖数: 2427 | 57 你们都牛。我到现在还没适应兔子的生活。
能生吃的只有黄瓜、西红是、baby carrot、芹菜心，还只是偶尔来一下。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 哈哈，这个不是人人都行的。。。
: 俺也过了好久才适应兔子生活，呵呵。。。
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a********1
发帖数: 73 | 58 我预测下个奋斗目标就是光合作用了 :)
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我现在饿的时候看见路边长得比较青翠的草，都吞口水。。。
|
M***o
发帖数: 980 | 59 frozen的好像营养下降了很多，我不知道哪里看来的，反正好像能吃新鲜的就搞新鲜的。
”。
【在 l******u 的大作中提到】
: 呵呵，我是frozon vege加水用microwave转4-5分钟，老婆最近每天都喊“喂兔子喽”。
|
a********1
发帖数: 73 | 60 谢谢支持 :)
我这个PG也是天生就比较大... 现在还有变宽趋势...
最近跑步加自行车, 希望能够firm一点儿~
【在 l**s 的大作中提到】
: 看见你
: 太不容易聊
: 整体挺好，胯骨肉有点多
: 赞一个
|
|
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c*******k
发帖数: 2427 | 61 滑冰、squat、楼梯机、爬坡也都可以试一下
【在 a********1 的大作中提到】
: 谢谢支持 :)
: 我这个PG也是天生就比较大... 现在还有变宽趋势...
: 最近跑步加自行车, 希望能够firm一点儿~
|
a********1
发帖数: 73 | 62 啊? 那看来萝卜我也不能放开了吃...
凉拌芹菜我还可以接受~~ 最近正不待见生菜呢, 菠菜生吃我也有障碍...
明天去超市看看~~ 水煮西兰花我还OK, 放点儿酱油味道还不错~~
【在 M***o 的大作中提到】
: baby carrot的糖分好像还蛮高的。那个芹菜我试着当零食吃，但是觉得那味道实在受
: 不了。
: 美国的蔬菜其实就买个organic mixed green，什么都有了，稍微加点olive oil就能吃
: 了。很健
: 康。
|
a********1
发帖数: 73 | 63 GOOD IDEA ~~ THANKS :-)
【在 c*******k 的大作中提到】
: 滑冰、squat、楼梯机、爬坡也都可以试一下
|
g*******1
发帖数: 8758 | 64 好像有些蔬菜无所谓？
不过冻过的花菜比生的还难吃
的。
【在 M***o 的大作中提到】
: frozen的好像营养下降了很多，我不知道哪里看来的，反正好像能吃新鲜的就搞新鲜的。
:
: ”。
|
d*i
发帖数: 9453 | 65 菠菜正经不能生吃太多，要用开水焯一下，去掉草酸
【在 a********1 的大作中提到】
: 啊? 那看来萝卜我也不能放开了吃...
: 凉拌芹菜我还可以接受~~ 最近正不待见生菜呢, 菠菜生吃我也有障碍...
: 明天去超市看看~~ 水煮西兰花我还OK, 放点儿酱油味道还不错~~
|
l******l
发帖数: 2679 | 66 粗一看，似乎是两个人。穿泳装的要好看多了。
什么原因呢？ 原来妹妹的大腿整个形状还不错，尤其是大腿上部，比较丰硕结实。
穿泳装时，一展无遗，形象当然不错。穿了短裤，把美妙的大腿2/3给遮住了，只露出
膝盖上面一小节和这个小腿，而小腿较圆显得短，影响了整个腿型，再加上宽松的衣服，
效果和泳装照相去就甚远了。
整个体型还是属于匀称形的，架子不错，通过健身应该可以有很大的提高。
【在 a********1 的大作中提到】
: 用iphoto处理了一下, 希望这次能够成功~~
:
: stretch
|
l******l
发帖数: 2679 | 67 冰冻蔬菜是新鲜蔬菜刚收割时制作的，营养成分只有很少的损失。
损失的是解冻后的质地（texture），得到的是易于储存和方便。
的。
【在 M***o 的大作中提到】
: frozen的好像营养下降了很多，我不知道哪里看来的，反正好像能吃新鲜的就搞新鲜的。
:
: ”。
|
m******r
发帖数: 9604 | 68 每次有新女爱地奔的时候，俺都特别期待教练高屋建瓴的总结性陈词
服，
【在 l******l 的大作中提到】
: 粗一看，似乎是两个人。穿泳装的要好看多了。
: 什么原因呢？ 原来妹妹的大腿整个形状还不错，尤其是大腿上部，比较丰硕结实。
: 穿泳装时，一展无遗，形象当然不错。穿了短裤，把美妙的大腿2/3给遮住了，只露出
: 膝盖上面一小节和这个小腿，而小腿较圆显得短，影响了整个腿型，再加上宽松的衣服，
: 效果和泳装照相去就甚远了。
: 整个体型还是属于匀称形的，架子不错，通过健身应该可以有很大的提高。
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o*********e
发帖数: 2452 | 69 LOL....
“高屋建瓴”用的好。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 每次有新女爱地奔的时候，俺都特别期待教练高屋建瓴的总结性陈词
:
: 服，
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a********1
发帖数: 73 | 70 谢谢教练总结性陈词~~
您的眼很厉害, 其实我身材最大的缺陷就是, 我没有脚踝, chubby ankle... 好像只能
通过抽脂解决, 锻炼没啥用...
服，
【在 l******l 的大作中提到】
: 粗一看，似乎是两个人。穿泳装的要好看多了。
: 什么原因呢？ 原来妹妹的大腿整个形状还不错，尤其是大腿上部，比较丰硕结实。
: 穿泳装时，一展无遗，形象当然不错。穿了短裤，把美妙的大腿2/3给遮住了，只露出
: 膝盖上面一小节和这个小腿，而小腿较圆显得短，影响了整个腿型，再加上宽松的衣服，
: 效果和泳装照相去就甚远了。
: 整个体型还是属于匀称形的，架子不错，通过健身应该可以有很大的提高。
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l******u
发帖数: 3169 | 71 也就是说难吃但还算有营养？别回头我白当这兔子了
【在 l******l 的大作中提到】
: 冰冻蔬菜是新鲜蔬菜刚收割时制作的，营养成分只有很少的损失。
: 损失的是解冻后的质地（texture），得到的是易于储存和方便。
:
: 的。
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a******e
发帖数: 36306 | 72 脚踝可以练出来，有个姿势酱紫的，大概是并腿站，然后抬起一条腿，用同边的手抓住
大拇指，再把腿伸直，一般来说，这条腿跟站着那条大概是大于90度，然后另一只胳膊
抬起，像舞蹈动作一样，尽量保持那个姿势一段时间，然后换腿来一遍，没事每天多做
几遍
【在 a********1 的大作中提到】
: 谢谢教练总结性陈词~~
: 您的眼很厉害, 其实我身材最大的缺陷就是, 我没有脚踝, chubby ankle... 好像只能
: 通过抽脂解决, 锻炼没啥用...
:
: 服，
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