Tempo PR - Fitness版 - 未名存档

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l***h
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话说今天跟王大侠讨教了跑interval，再加上美女cameltrek的锻炼包子，以及跟胖猫
交流跑步心得之后，今天跑tempo状态很好，8分pace，一下跑了48分钟，正好6迈，也
算是PR了。嗯，注明一下，是在跑步机上，坡度1。以前同样速度最多跑5迈累的快废掉
了，今天跑完似乎还能再跑，后来想想还是不要太冒进了，否则可能影响后天的mid
run。
6mph热身10分钟后，开始了原先预计的5迈tempo，跑了2分钟后，感觉很吃力，怀疑速
度设错了，不知道谁调成公制，7.5mph对应的是12.1kmph，心算了好几次，才确定没错
。实际上应该是热身时间不够，tempo跑了1迈以后才进入状态。4迈之后，竟然没有以
前那样咬牙切齿喘粗气数分钟的状态，暗自高兴，自然要求多跑一些，哪怕多跑半迈也
成。
话说回来，路跑我还是很弱，5K上周还是27分的水平。

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