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l***h
发帖数: 9308
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话说今天跟王大侠讨教了跑interval,再加上美女cameltrek的锻炼包子,以及跟胖猫
交流跑步心得之后,今天跑tempo状态很好,8分pace,一下跑了48分钟,正好6迈,也
算是PR了。嗯,注明一下,是在跑步机上,坡度1。以前同样速度最多跑5迈累的快废掉
了,今天跑完似乎还能再跑,后来想想还是不要太冒进了,否则可能影响后天的mid
run。
6mph热身10分钟后,开始了原先预计的5迈tempo,跑了2分钟后,感觉很吃力,怀疑速
度设错了,不知道谁调成公制,7.5mph对应的是12.1kmph,心算了好几次,才确定没错
。实际上应该是热身时间不够,tempo跑了1迈以后才进入状态。4迈之后,竟然没有以
前那样咬牙切齿喘粗气数分钟的状态,暗自高兴,自然要求多跑一些,哪怕多跑半迈也
成。
话说回来,路跑我还是很弱,5K上周还是27分的水平。
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