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发帖数: 58 | 1 早上起的晚，近１０点起
10am: 一碗牛奶，一根香蕉，一勺蛋白粉，一个鸡蛋，一小把杏仁，一片面包
1pm: 饿了，一块烤鱼(8oz左右，不大)，一个蕃薯，一碗沙拉
4pm: 又饿了，一个苹果
4:30pm: 还饿，一个Energy bar
6pm: pre-workout shake(一勺蛋白粉+creatine), 一个香蕉，
还是饿，又泡了一杯instant cereal
7:30pm: post-workout shake(两勺蛋白粉+creatine), 还饿，加了个snack bar
(到此实验室的存货已经全部吃光)
8:30pm: 晚饭 出去吃的，mongolian beef + brown rice
吃完９点，现在又饿了
本人男，５＇１０＂，１４２lbs，刚练了半年，长了１０磅左右，现在还是瘦，以前
更瘦，大概我是新陈代谢巨快的那种。 |
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