我爱健身球 - Fitness版

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l******d
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Stablility ball又叫exercise ball，很多店里卖运动器械的地方都能买到，价格10几
刀。不过因为有些动作不是那么容易掌握，新手需要买dvd跟着instruction做，或者去
上课也行。
Stability ball最大的作用是shaping and sculpting body，同时可以锻炼平衡感。用
它各种动作，可以活动到身体主要肌肉，特别是腹肌，腰，背，臀，腿。
Stability ball可以成为其他运动的辅助工作，比如abs和weight training。用ball来
做abs，可以减少对脊背的压力，跟WT一起配合也能增加效果。我家里没有凳子，我就
可以用它代替凳子做chest press 和flys，和肩部动作。另外还有许多可以跟WT配合的动作，还有待
开发。
Stability ball可以帮助stretch。workout后，用它来拉伸也是不错选择。
Stability ball还可以帮助活动筋骨。我在家里差不多天天坐电脑桌前的，吃饭后一般
就会用ball代替椅子坐上一会，可以不时前后左右扭动身体，既帮助消化也能活动筋骨。
想在家里运动塑身的m

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