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Fitness版 - 请教产后修身密笈, 渴望迅速恢复产前状态!----奔个孕前照!
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k********i
发帖数: 89
1
刚刚生完宝宝,很希望迅速恢复到产前状态, 请有经验的JMS指点下吧!
b********k
发帖数: 109
2
赞好身材,好pose!
不要着急,现在就开始控制starch摄取+适量运动,断奶后每周四天1小时有氧运动,每
天做一点target腰腹的瑜伽或pilate,再加上带按摩的超重呼拉圈(我是韩国超市买的
),产后一年恢复身材没问题。关键是耐心+毅力。管不住嘴巴建议写diet diary to
count calories,1600/day. 以每周减1-2磅为宜,太快容易月经不调。注意减肥期间
每天要吃多种维他命。
Good luck and keep us updated! hehe...
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也奔个上臂请指教----- 健腹轮 管用吗? 中国小商品市场有,20RMB一个
[合集] 也奔个上臂我来反省一下
奔个老帅哥,嘿嘿怎么算fit?自己心里清楚
顶着脸上的包,俺要奔个全家福11.1%的体脂比例,算高吗?
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