k********i 发帖数: 89 | 1 刚刚生完宝宝,很希望迅速恢复到产前状态, 请有经验的JMS指点下吧! | b********k 发帖数: 109 | 2 赞好身材,好pose!
不要着急,现在就开始控制starch摄取+适量运动,断奶后每周四天1小时有氧运动,每
天做一点target腰腹的瑜伽或pilate,再加上带按摩的超重呼拉圈(我是韩国超市买的
),产后一年恢复身材没问题。关键是耐心+毅力。管不住嘴巴建议写diet diary to
count calories,1600/day. 以每周减1-2磅为宜,太快容易月经不调。注意减肥期间
每天要吃多种维他命。
Good luck and keep us updated! hehe... |
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